I Waihangahia e Hinge me te Mokowhiti Nga Whakaaroaro Koreutu hei Whakatau i o Hurirangi o te Ra Tuatahi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Te ahua o nga neura me nga purerehua - me nga nikau werawera, nga ringa wiri, me te kaha o te ngakau ki te whakaeke i to paanga cardio tino pai - i mua i te ra tuatahi ko te wheako tino ataahua o te ao. Engari ko te tau 2020 kua piki ake te aro ki o uaua o mua o te ra, he mihi noa ki te mate urutaru coronavirus e whakarereke ana i te whenua o te taatai ​​​​i nga huarahi kua kitea e te tokoiti.

Ko te mihi, ko nga tohunga mohio o Hinge e tino pai ana ki a koe. I mahi tahi te taupānga whakahoahoa me te Headspace ki te tuku i nga whakaaroaro kore utu i hangaia hei awhina i to hinengaro i mua i to ra i muri mai. (ICYMI, Headspace kei te tuku ohaurunga kore utu mo te hunga kore mahi puta noa i te mutunga o te tau.)

I korerohia e Eve Lewis, te Kaiwhakahaere Whakaaroaro a Headspace, tata ki te waru meneti te roa o ia whakaaroaro mo ia tangata, he mea pai mo te okiokinga hinengaro tere i a koe e takatu ana mo to raangai, ahakoa i a koe e whakawhiti ana ki te whakatau i to korero hou. whakataetae.

Ko te whakaaroaro tuatahi, i tapaina ko Pre-Date Nerves, ka timata ma te whakamaumahara ki nga kaiwhakarongo he mea noa te awangawanga i mua i te ra. Ko te tikanga, ko te awangawanga i mua i te ra ka ahu mai i te pakiwaitara i hanga e koe i roto i to hinengaro mo te aha kaha ka tupu i te ra - i mua i nga mea katoa mahi tupu, te korero a Lewis. "[Ko tenei pakiwaitara] ehara i te mea kei roto tatou i tenei wa, e hono ana ranei ki o tatou tinana," e kii ana a Lewis. "Ka pokaikaha ana tatou, ka pehi ranei, ka maha nga wa e noho ana tatou ki te hinengaro - he aha te mea, me mena ka-noa. I te mahi i tenei, ka nui ake nga io me nga taumahatanga."

Hei awhina ki te wawahi i aua tauira whakaaro kino, ka arahi te whakaaroaro i mua i te Ra Nerves i te hunga whakarongo ma te karapa-a-tinana poto. "Ko tenei whakaaroaro i hangaia hei hono atu ki o tatou tinana, ki te whakamaarama i a tatou ano i tenei wa, me te tuku i nga korero i roto i o tatou hinengaro," ta Lewis. (He tino powhiriwhiri a Julianne Hough ki nga whakaaroaro tirotiro tinana.)

Ko te whakaaroaro tuarua, i tapaina Ko To Reo Inner, "i hangaia hei awhina i a koe ki te kite i nga whakaaro kino, ki nga whakatau whakawa ranei, a, hei awhina i a koe ki te whakahoahoa me to hinengaro," te whakamaarama a Lewis.

He aha te tikanga o tera, tino? Ma te tapanga i o whakaaro me o kare-a-roto mo o raatau ahuatanga (he tikanga e kiia ana ko te tuhi), ka whakakorea e koe te pehanga ki te "mama" i to hinengaro, e ai ta Lewis. Engari, ka mohio noa koe, kaua ki te whakawa, kei i roto i o whakaaro o whakaaro me o kare-a-roto, kia maama ake ai te whakahoki mai i a koe ki tenei waa e pa ana ki a koe i tenei wa - ko te tumanako ka kaha te hono o te tangata ataahua hui i to ra. (He Korero: Nga Hua Katoa o te Whakaaroaroaro Kia Kitea e koe)

Mena ko te whakaaro ki te noho me te whakaaroaro i mua i te ra ka rite ki tetahi atu mahi hei taapiri atu ki to rarangi mahi i mua i te ra, ka whakaae nga tohunga koinei te huarahi pai ki te whakarite i a koe mo te ra angitu, ka awhina ano hoki ki te whakaiti te awkwardness me te pouri ki te kore koe e mutu ki te wiri tetahi ki tetahi.

He iti noa nga meneti ki te whakaaroaro i mua i te ra tuatahi - ahakoa me nga whakahere a Hinge me Headspace, maau ake ranei ki te whaiwhakaaroaro arataki - ka taea te whakarite i to hinengaro me to ngakau mo te tupono ka puta mai tetahi mea tino pai ki roto i to koiora, ka taea hoki. whakangawaritia nga ngakau pouri ki te kore e puta to whakataetae "kotahi."

"Ko te mahara ki o tatou whakaaro ka taea e tatou te huri mai i nga whakaaro kino, pessimistic, awangawanga ki nga whakaaro pai, tino pai e hiki ake ai i a tatou mai i te awangawanga, te pouri ranei ki te tumanako me te hihiko," ko Sanam Hafeez, Ph.D., he kaimätai hinengaro haumanu whai raihana me nga kaiwhakaako. mema i te Kareti Kaiako, Te Whare Wananga o Columbia, i korero i mua Hanga.

Ano, ki te mau tonu koe ki nga mahi mahara i tua atu i tera ra tuatahi, tera pea ka tino marama ake koe ki te whakahaere i to oranga taangata. "Ka taea e te mahara te awhina i nga take whakawhirinaki, te whakaoti rapanga ka puta ake, te whakahohonutanga o te whanaungatanga, me te takahi i nga tauira tawhito o te whanonga," ta Amy Baglan, te kaiwhakarewa o MeetMindful, he taupānga reiti e hono ana i nga tangata kua whakatapua ki te noho whakaaro. "Kaore e puta i te po, engari ma te mahi me te noho ka taea e koe te wheako i te huringa whanui i roto i to koiora."

Kua rite ki te whakamatau i nga whakaaroaro aarahi a Hinge me Headspace? Ka kitea e koe i konei i te pae o Hinge.Engari ko te tuatahi: Anei te aratohu a to tiimata ki te whakaaroaro, mena he tauhou koe ki te mahi.

Arotake mo