Te tunu kainga

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kei te noho koe i roto i te mahinga kai me te tono i tetahi huarahi kia ngawari ai to ahua noho? I tenei ra me te nui o nga mahi me nga whakaritenga o te whanau, ka kaha te hiahia o nga waahine ki te whakarere i nga kai a te kaainga kia tere ai te whakatika. Ahakoa he pai te ota kai mai i te wharekai, kua kitea e nga rangahau ko nga wahine e kowhiri ana ki te mahi pera mo te nuinga o a ratou kai he kino ake te noho ora i era wahine e taka ana i a ratou ake kai puta noa i te wiki. I te nuinga o te wa, ko nga waahine e kai ana ka pau i te haurua o a raatau Calories i te ra kotahi mo te wa kotahi. Hei taapiri, he nui ake te momona me te iti o nga huawhenua i tua atu i nga waahine ka tunu i a raatau ake kai. Ahakoa ka taea e nga wharekai te whakarato i te ngawari me te whakamarie, ka raru pea to tinana. Ngana ki te whakawhāiti i te maha o nga wa ka kai koe ki waho, ka ota ranei i roto i te wiki. Heoi ki te mea kei roto koe i te wharekai, tohua nga rihi tunua koromatua, tunua ranei, he maha nga huawhenua, ana kia mahara ki te tono ki te kaitao pupuri i te pata me te hinu. Kia mahara, ko te tunu kai i te kaainga kaore i te tino raruraru, i nga ra katoa.

Ahakoa he pai te kai ki waho, e ai ki nga rangahau ko nga waahine e pena ana i nga po katoa ka kai i te momona me te iti o nga huawhenua i te hunga e kai ana i te tina i te wa kotahi i te wiki. He tere me te ngawari te whiu i a koe ake kai pera i te maka i te rimurapa witi-katoa me nga huawhenua tio me te ranu tōmato.

Arotake mo