Kawhe me te Whakanuitanga o te ora: Kei te Roa Te Ora o Nga Kainu Inu Kape?

Toka Te Manawa

• He Puna Nui mo nga Antioxidants
• Ko te Tangata E Inu Kaawhi ana, ka mate pea i te hunga e kore e inu
• He maha atu o nga Akoranga Kua Tutuki Nga Hua
• Te Raina Raro

Ko te kawhe tetahi o nga inu tino hauora i te ao.

Kei roto rau nga momo huinga, ko etahi e whakarato ana i nga painga nui mo te hauora.

He maha nga rangahau nui kua whakaatuhia ko te hunga i inu kawhe iti nei kaore i te mate i te wa e ako ana.

Ka whakaaro pea koe mena ko te tikanga tenei ka roa ake to ora mena ka inu koe i te nuinga o te kawhe.

Ma tenei arotake poto e whakaatu ki a koe mena ka taea e te inu kawhe te whakaroa ake i to ao.

He Puna Nui mo nga Antioxidants

Ka rere ana te wai wera ki roto i te papa kawhe i te wa e mahi pia ana, ka konatunatua nga waikawa totika tuturu i roto i nga pini ki te wai ka noho hei waahanga inu.

Ko te nuinga o enei kohinga he antioxidants hei tiaki i te ahotea hāora i roto i to tinana na te kino o te tuwhena koreutu.

E whakaponohia ana ko te Oxymation tetahi o nga momo tikanga i muri i te koroheketanga me te tikanga, he mate kino penei i te mate pukupuku me nga mauiui ngakau.

Ko te kawhe te puna nui o nga antioxidants i roto i te kai o te Hauauru - he maha ake i nga hua me nga huawhenua katoa (1, 2,).

Ehara tenei i te kii ko te kawhe he taonga nui ki nga antioxidants i nga hua me nga huawhenua katoa, engari ko te kai kawhe he mea noa na te mea he nui ake te whai waahi ki te kai o te tangata i te waahawa.

I te wa e rongoa ana koe i a koe ki te kapu kawhe, kaore koe i te tiki kawhe engari he maha atu o nga waahanga whai hua, tae atu ki nga antioxidants kaha.

Ko te kawhe te puna nui o nga antioxidants. Mena kaore koe e kai i nga hua maha, huawhenua ranei, akene koinei tetahi o nga puna nui o te antioxidants i roto i to kai.

Ko te Tangata E Inu Kaawhi ana, ka mate pea i te hunga e kore e inu

He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te kai kawhe i nga wa katoa e hono ana ki te morearea o te mate mai i nga momo mate kino.

He rangahau nui i te tau 2012 mo te kohi kawhe i te 402,260 taangata 50-71 nga tau 50-77 i kite ko te hunga i inu i te nuinga o te kawhe kaore i tino mate i te wa o te wa akoanga 12 -13-tau (4).

Ko te wahi reka i kitea ko te kawhe o te 4-5 kapu ia ra. I tenei rahinga, 12% nga taane me nga waahine 16% whakaheke i te tupono ka mate wawe, ia tau. Inu 6 neke atu ranei nga kapu ia ra kaore he painga ke atu.

Heoi, ko te kohi kawhe iti noa mo te kapu kotahi ia ra i pa atu ki te 5-6% i whakahekehia te mate moata - e whakaatu ana ahakoa he iti nei ka ea noa iho.

I te tiro atu ki nga take o te mate, ka kitea e nga Kairangahau ko te hunga inu kawhe kaore pea i te mate mai i nga mate, whara, aitua, mate manawa, mate huka, whiu, me nga mate ngakau (4).

Ko etahi atu rangahau hou ake ka tautoko i enei kitenga. Ko te kohi kawhe te mea hono tonu ki te morearea o te timatanga o te mate (,).

Kia mahara ko enei he rangahau tirotiro, kaore e taea te whakaatu na te kawhe i whakaiti ai te morearea. Ano, ko o raatau hua he whakapumau he pono te kawhe - ko te mea iti rawa - kia kaua e wehingia.

I kitea e tetahi rangahau nui ko te inu i te 4-5 kapu kawhe ia ra e pa ana ki te heke o te mate wawe.

He maha atu o nga Akoranga Kua Tutuki Nga Hua

Ko nga hua o te kawhe ki te hauora kua tino rangahauhia i roto i nga tekau tau kua hipa.

E rua pea etahi atu rangahau kua whakaatuhia he iti ake te tuponotanga o te hunga inu kaimi (,).

Mo nga mate motuhake, he iti ake te mate o te hunga inu kawhe ki te mate Alzheimer, Parkinson, momo mate huka 2, me nga mate ate - me whakahua noa i etahi (9, 10,,).

Ano hoki, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kawhe tera pea ka koa koe, ka whakaitihia te paanga o te pouri me te whakamomori ma te 20% me te 53%, ().

No reira, kaore pea te kawhe e taapiri i nga tau ki to koiora engari ka ora ano hoki o tau.

Ko te kai kawhe e hono ana ki te morearea o te pouri, Alzheimer, Parkinson, momo 2 mate huka, me nga mate ate. Ko nga tangata e inu ana i te kawhe kaore pea e mate i te mate whakamomori.

Te Raina Raro

Ko nga rangahau matakitaki e whakaatu ana ko te inu kawhe ka whakaiti i to tuponotanga o te mate tuuturu a tera pea ka roa ake to koiora.

Ko enei momo rangahau ka tirotiro i nga hononga engari kaore e taea te whakaatu - kaore e kore - ko te kawhe te tino take o enei painga hauora.

Heoi, ko nga taunakitanga kounga-nui ake e tautoko ana i etahi o enei kitenga, ko te tikanga ko te kawhe pea tetahi o nga inu tino hauora o te ao.