Me pehea te Whakawhiti i te Wehenga, te huarahi Buddhist

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te mamae o te ngakau he wheako kino ka waiho ma te tangata e marama ki te mohio he aha te he-a he maha tonu nga wa e rapu ana nga whakautu ki te wharangi Pukamata o mua, ki raro ranei o te pounamu pinot noir. Ko te hiahia ki te inu, ki te toro atu ranei ki te tangata nana koe i tukino, ka marama, engari he iti rawa te whai hua. Na, he aha te huarahi pai ki te rapu me pehea te whakarereke i te wehenga?

Koira te patai i tukuna atu e matou ki a Lodro Rinzler, he kaiako whakaaro huritao Buddhist i te taone nui o Niu Ioka, he kaituhi hoki o te pukapuka hou. Ka mamae te aroha, he aratohu-rahi ki te whakaora mai i te mamae ngakau, i whakaaweaweahia e tona ake wheako mo te hononga maru, te mate o tana hoa pai, me te ngaro o tana mahi i muri iho. I roto i te tuhi i tenei pukapuka, i noho takitahi ia me te tini o nga tangata o New York i korero ki a ia i a raatau korero mo te aroha me te pouri, a he whanui nga whakautu me te ngakau.

"He mea tino pai ki te kite i te putake-katoa he rereke te ahua o te mamae o te ngakau mai i te tangata ki te tangata, a he mea motuhake to ia hononga, engari ko nga kare-a-roto kei reira he rite tonu te ahua o te tinihanga, te riri, te pouri, ko te whakaaro kaore koe e aroha ano, ahakoa koina-ka pa katoa taatau ki enei mea i nga waahanga rereke ahakoa i te pouri o te ngakau me te kore, "e kii ana a Rinzler.

Ma te tango mai i enei kaupapa, me tana ako i nga tikanga whakaaro nui 2,500-tau te pakeke, ko te Buddhism, ka tuku a Rinzler i nga tirohanga me nga tohutohu kua whakamatauria hei awhina i te mahi whakaora o te ngakau pouri. I te wa e whai ake nei ka kitea e koe i muri i te pakaru kino, whai i nga waahanga e wha e whakaatuhia ana i raro nei hei awhina i a koe kia pai ake te tere atu i to whakatuwhera i taua pounamu waina.

1. Mahia Te Tiaki-Whaiaro

I roto i te Aroha Te mamaes, ka korero a Rinzler i tetahi huinga whakaakoranga ngaro e kiia nei ko te Wha Exhilarations, i hunahia i roto i nga whare karakia hohonu i Tibet mo nga rau tau. E kiia ana mena ka mahi koe i te katoa o enei e wha i te ra kotahi ka hiki koe i te hiki me te kaha o te kaha. Ko te mea ka rite ano enei mahi ki nga tohutohu oranga ka riro mai i a koe mai i tetahi kaiako hauora, kaiwhakangungu, tohunga hinengaro ranei, a ko nga mea ka warewarehia e koe i te wa e oho ana koe i te mutunga o te hononga:

• Kai pai
• Moe mai ra
• Whakaaroaro
• Whakangungu

He ngawari noa iho enei mahi, engari he mamae te ngakau pouri; he ohorere ki te punaha, me okioki to tinana, he kai totika, me te waahi kia ora ai. He nui ake te whakaaro o tenei whakaaro i nga rangahau korero o mua e whakaatu ana ko te kounga o te moe, te whakaaroaro, me te whakakorikori tinana ka whai hua pai katoa ki te wairua (i etahi wa ka mahi i roto i nga meneti) ka taea hoki te whakaiti i nga paanga roa o te pouri.

Whakamātauria ki ngā momo huarahi tiaki i a koe anō. Ka taea e koe, kowhiria nga kai whaihua (hei te iti rawa ranei, kai tetahi mea) me te tuku kia nui ake te moe i to hiahia. Mena he tauhou koe ki te whakaaroaro, whai i nga tohutohu kei te #2 i raro nei hei timata. Mena he kaha te mahi o tetahi o nga mahi, peera i te oma mo te oma, katahi ka ngana ki te whakauru i roto i taau mahinga o ia ra. Ma tera ara, ka mohio koe mo te iti rawa o te wahanga o te ra, ka tiaki koe i a koe i roto i te ngakau pouri, e kii ana a Rinzler.

2. Hurihia te korero e korero ana koe

Kia pai ai te whakaora mai i te paopao ka mutu te wehenga, me whakarere e tatou te nuinga o nga korero e korerohia ana e taatau ki a taatau mo taatau mahi me te kore e kitea te aroha. "Ko te nuinga o o matou mamae e mau tonu ana i te raarangi korero," e kii ana a Rinzler. "I te wa e pouri ana te ngakau i runga i te whanaungatanga aroha, kare noa tatou e kii, 'Kei te totohu tenei ahua i roto i te rua o toku kopu, a ka ngenge noa ahau.' Ka kii taatau, 'Kei te whakaaro au kei te aha ratau i tenei wa, kei te kite au kei te kite atu ratau i tetahi ...' Ko nga korero e mau tonu ana te mamae. "

Ko tetahi o nga huarahi tino whai hua ki te tapahi i tenei korero o roto ko te whakaaroaro. Ko te momo whakaaroaro e akona ana e Rinzler ka kiia he "whakaaro" na te mea ko te kawe i te hinengaro ki tetahi mea: ko te manawa. (Kei a maatau to Aratohu mo te Whakaaroaroaroaro.)

Hei timata, ka tūtohu kia whakamatau noa mo te 10 meneti ia ra. Noho pai ki runga i te urunga, i te tuuru ranei i roto i te waahi karekau, whakaritea he taima mo te 10 meneti, ka noho noa ki a koe. Manawa maori ka aro ki te manawa. Ki te kotiti ke to hinengaro ki roto i nga whakaaro, me whakaae noa, ma te korero wahangu "whakaaro," katahi ka hoki mai ano ki te manawa me te ngakau marama. He maha nga wa ka pa mai tenei i roto i te 10 meneti ka pai. I te mutunga o te huihuinga, totoro mo te wa poto ka uru ki to ra me te whakaaro nui me te ngakau tuwhera.

3. A, no te e whakamatautauria koe ki te Whakapā ki tou Ex, Me mahi Engari

I waenga i nga karere kuputuhi, Instagram, me etahi atu waahanga paapori, he huarahi mutunga kore ki te hono atu ki te tangata nana koe i pouri. Engari ehara i te mea ka mutu to wehenga. I te nuinga o nga wa ka mahia e matou ehara i te mea e hiahia ana matou ki te whakamaarama i te hau, engari na te mea kua ngaro i a matou te tikanga o te taunekeneke ki taua tangata me te hokohoko mo etahi ahua o nga mea o mua, ka tuhi a Rinzler ki Ka mamae te aroha.

Ki te hiahia koe ki te whakapā atu ki to hoa o mua, okioki me te tiro i nga kaupapa e hiahia ana koe ki te toro atu, e tohutohu ana ia. Na te mea kei a koe tetahi mea e hiahia ana koe ki te korero, mo etahi wa poto ranei?

Mena karekau koe i te marama, i te tino pai ranei (ka noho pono koe ki konei!), ka kii a Rinzler kia whakamatau koe i tenei mahi: Kia manawa hohonu. Tuhia to waea. Tuhia to ringa ki runga i to ngakau ka hono ano ki to tinana. Ko te whakaaroaro me te korikori tinana he huarahi pai ki te mahi i tenei. Ko te mea nui ko te aukati i a koe mai i te whakaohooho i te koronga ki te toro atu-i roto i te waa ka mutu te pihi. (Tirohia hoki: 5 nga huarahi ki te mahi i te 'Matapo' Whatiwhati)

4. Tukua To mamae

"Ko tetahi o nga mea mohio e mohio ana ahau, ko Sakyong Mipham Rinpoche, i tetahi wa i hoatu e ia he whika korero mo te tuku i nga ahuatanga mamae o ta maatau wheako," e toha ana a Rinzler ki tana pukapuka. "'Ko te aroha i konatunatua ki te waahi ka kiia ko te tuku.'"

Ki te hiahia koe ki te tuku i to mamae, whakanuia tetahi, e rua ranei o enei mea ka kite ka ahatia, e ai ki a Rinzler. "Ka pa ana te ngakau ki nga taangata kaore rawa ratou e whakaaro ka kore e pa atu, ana kaore pea i nga huarahi e hiahia ana ratou na te mea roa te rongoa i enei mea. Engari ka huri haere taatau. Kei te huri haere tonu me te rere ke atu i ta tatou e whakaaro ai. He pakari o tatou ngakau ki te kawe i nga mamae o te ao, ka ora katoa tatou i etahi ahuatanga. Ki taku whakaaro koinei te korero tuatahi o te pukapuka: Ahakoa he aha, ka ora koe."

Arotake mo