Me pehea te tango i nga hua tino nui i roto i o Mahinga AMRAP

Toka Te Manawa

• Me pehea e mohio ai kei te whiwhi au i nga painga nui mai i aku whakangungu HIIT me te mahi i runga i te kaha tika ina ko te whakahaunga "he maha nga whakautu ka taea"? -@kris_kris714, mā Instagram
• Arotake mo

Ko te Kaiwhakahaere Whakawhiti Tohu Whakawhanaiti a Jen Widerstrom to kaiwhakaako kaha, he kaiwhakangungu hauora, he kaiwhakaako ora, me te kaituhi o Kai Tika mo To Momo Whaiaro.

Me pehea e mohio ai kei te whiwhi au i nga painga nui mai i aku whakangungu HIIT me te mahi i runga i te kaha tika ina ko te whakahaunga "he maha nga whakautu ka taea"? -@kris_kris714, mā Instagram

Tuatahi, mihi atu ki a koe mo te whai mana ki te whakatutuki i o hua. Whetu koura, kotiro! Ko te mea uaua ko nga mea katoa mai i nga mea e kai ana koe tae atu ki te ahotea o to hinengaro ka pa ki to kaha tinana, ana ko tera ka tohu ko te "taea" kei roto i te ruuma taumaha. (Hono: Ko tenei Mahi e Whakakotahitia ana i te HIIT me te Whakangungu Kaha, Na Kaore koe e kowhiria)

Ko te huarahi pai ki te mahi i roto i tenei rerenga kaha ko te whakamahi i te punaha taka-iho. Ko te tikanga ka timata koe ki nga taumahatanga whakawero e whakaaro ana koe ka taea e koe te whakaoti i nga tuunga i te wa e mau ana tetahi atu huinga taumaha iti ake i runga i te tatari. Mena ka pa ki a koe te waahi kaore e taea e koe te whakaoti i tetahi huinga, ka whakaoti noa koe i nga toenga e toe ana me te huinga taumaha mama. Ma teera, ahakoa he aha nga nama kei runga i nga dumbbells e kii ana koe kei te wero koe i to uaua kia kaha te patu i te rohe kaha-o te puru mo nga hua. (Hono: Me Pehea te Whakamahinga I Nga Whakatakanga Whakataka hei Whakapai i To Kaupapa Whakangungu Kaha)

Ko te mea nui ko te whakarongo noa ki to korero a to tinana-ma te ngenge o te uaua ka korero ki a koe kei te eke koe ki to rohe i roto i tetahi huihuinga whakangungu.

Anei etahi mahinga AMRAP na te mea he tino pai te mahi.

• Ko te Whakangungu AMRAP 15-Meneti Kaore E Taea E Koe Noa I Teera Pepa Kia Pea
• Te Mahi Whakanui-a-Wahine Miiharo Katoa mo te Pakari Toa
• Ko te Whakaakoranga Poi Rongoa Matua-Whakamate me te Lacey Stone

Arotake mo