Auautanga kai tino pai - E hia nga kai e kai ana koe mo ia ra?

Toka Te Manawa

• Ka nui ake te kai o te nuinga o te wa hei whakanui ake i te reanga Metabolic?
• Ko te Kai Whakanuia i te Taumata Huka Toto me te Whakaheke i te Ngakau?
• Hei Kai Parakuihi, kaore ranei mo te Parakuihi
• Ko te Heke I Te Kai I Te Taima ki Te Taima He Painga Hauora
• Te Raina Raro

He nui nga tohutohu pororaru mo te "pai" o te auau o te kai.

E ai ki te nuinga o nga tohunga, ko te kai peke parakuihi ka tiimata te ngako ana, e 5-6 nga kai iti ia ra ka aukati i to ngoikoretanga ki te whakaheke.

Engari ko nga rangahau he whakaatu i nga hua kahanoa ana, kaore hoki i te maarama ko nga kai maha tonu te awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha.

Ka tirotirohia e tenei tuhinga te maha o nga kai me kai koe me te matapaki i te paatai ​​o te hauora o te kai.

Ka nui ake te kai o te nuinga o te wa hei whakanui ake i te reanga Metabolic?

Ko te auau Metabolic te maha o nga kaata ka tahuna e to tinana i roto i tetahi waa kua tohua.

Ko te whakaaro ko te kai i nga wa maha, nga kai iti ka whakanui i te reanga pukurau he pakiwaitara pumau.

He pono na te koha i te kai ka whakaara ake te pungao ana ko tenei ahuatanga e mohiotia ana ko te awangawanga o nga kai. Heoi, ko te kohinga katoa o nga kai kua pau hei whakatau i te nui o te kaha i pau i te wa o te kai.

Ko te kai i nga kai e 3 mo te 800 nga kaataara ka rite ano te awangawanga o te wera mo te 6 kai mo te 400 Calories.Kaore he rereketanga.

He maha nga rangahau i whakataurite ki te kai i te nuinga o nga kai iti ake me te iti ake o nga kai nui ake ana ka kii kaore he painga nui mo te reanga pūkoro me te nui o te momona kua ngaro (,).

Ko te kai i nga wa katoa kaore e whakanui i to reanga hauora katoa, i te maha ranei o nga Calories e tahuna ana e koe i te ra katoa.

Ko te Kai Whakanuia i te Taumata Huka Toto me te Whakaheke i te Ngakau?

Ko tetahi tautohe e kite nui ana ahau me kai te iwi i nga wa katoa ki te pauna i nga taumata huka toto.

Ko te kai i nga kai nui ka kaha te piki o te piki me te heke o te huka toto, i te wa e kai ana koe i nga kai iti me nga wa maha kia tutuki ai te taumata huka toto puta noa i te ra.

Heoi, kaore tenei i te tautokohia e te putaiao. E ai ki nga rangahau ko nga taangata e kai iti ana, e nui ake ana nga kai e heke ana te taumata o te huka toto, i te toharite (3).

Akene he nui ake nga koikoi o te huka toto engari i te nuinga o te wa he iti rawa te taumata. He mea nui tenei ma te hunga whai take huka toto na te mea he nui te mate huka ka mate katoa nga raru.

Kua whakaatuhia te kai iti ake nei hei whakapai ake i te makona me te whakaiti i te hiakai ka whakatauritehia ki nga kai maha ().

Ka pa ana ki te whakahaere huka toto, ko te parakuihi ano hoki te mea nui. E ai ki nga rangahau ko te kai i te kai nui o te ra i te ata, i te atatu ranei o te ra, ka whakaheke i te taumata huka toto o ia ra ().

He iti ake, he nui ake hoki te kai ka whakaheke i to reanga huka toto o ia ra. Ko te tango i te nuinga o nga kaimoana i te ata ka iti ake te kai i te ahiahi me te ahiahi ka ahua whakaiti i nga taumata huka toto.

Hei Kai Parakuihi, kaore ranei mo te Parakuihi

"Ko te parakuihi te kai nui o te ra…" koinei ranei?

Ko te whakaaro nui o te tikanga ko te parakuihi te mea nui, ko te peke ka tiimata to pungao mo te ra ka awhina i a koe ki te whakaheke taumaha.

Ano hoki, ko nga rangahau tirotiro i nga wa katoa e whakaatu ana ko nga kaieke parakuihi i te nuinga o te wa ka nui ake te momona i te hunga e kai parakuihi ana ().

Heoi kaore e taurite te whakarite. Kaore enei korero whakamatau ma te parakuihi koe e awhina kia ngaro te taumaha, ko te kai parakuihi e pa ana ki te tupapaku pea mo te momona.

Ko te mea pea na te mea ko nga kaieke tina parakuihi he iti nei te mohio ki te hauora i te nuinga o te waa, akene ka kowhiri i tetahi kaiati i te mahi ka whai kai nui i McDonald's mo te tina.

Katoa "e mohio ana" he pai te parakuihi maau, na ko nga taangata e whai ana i nga tikanga hauora i te nuinga ka pai ki te kai parakuihi.

Heoi, kaore he taunakitanga ko te parakuihi "tiimata ka tiimata" te pungao ka ngaro ai to taumaha.

Heoi, ko te kai parakuihi tera pea ka whai hua etahi ahuatanga o te hauora. Te ahua nei he pai ake te mana o te huka toto o te tinana i te ata ().

No reira, ko te kai parakuihi nui-te kai he iti te toharite o te huka toto i ia ra, ka whakataurite ki te kai i te tina-nui-te kai ().

Ano hoki, ko tetahi rangahau mo nga taangata he mate huka momo 2 ka kitea ko te nohopuku tae noa ki te poututanga o te ra ka whakapiki ake i te huka toto i muri o te tina me te tina ().

Ko enei awangawanga e takahia ana e te karaka o te tinana, e mohiotia ana ko te manawataki o te porowhita, engari me nui ake nga rangahau i mua i te maarama o nga mahi a nga kaiputaiao.

Ko nga taangata he mate huka me etahi e manukanuka ana ki te taumata huka toto, me whakaaro ki te kai i te parakuihi pai.

Engari hei tohutohu mo te nuinga: Mena kaore koe e hiakai i te ata, ka hipa i te parakuihi. Kia mahara ki te kai hauora mo te toenga o te ra.

Kaore he taunakitanga he kino te mawehe i te parakuihi ki te hunga hauora. Heoi, ko nga taangata he mate huka me whakaaro ki te kai i te parakuihi pai, ki te tango wawe ranei i te nuinga o nga kaataa i te ra.

Ko te Heke I Te Kai I Te Taima ki Te Taima He Painga Hauora

Ko te nohopuku takirua te kaupapa haere i roto i te kai totika i enei ra.

Ko te tikanga kaore koe e pai ki te kai i etahi waa, penei i te pekepeke i te parakuihi me te tina i ia ra, kia rua ranei nga haora 24-haora nohopuku ia wiki.

E ai ki nga mohio o mua, ma tenei huarahi koe e uru ai ki te "momo hemokai" ka ngaro ai to puranga uaua.

Heoi, ehara tenei i te keehi.

Ko nga rangahau mo te nohopuku mo te wa poto e whakaatu ana tera pea ka piki ake te reanga pukurau i te tiimatanga. Ka mutu noa te nohopuku roa ka heke (,).

Hei taapiri, ko nga rangahau i roto i nga taangata me nga kararehe e whakaatu ana he nohopuku tonu te nohopuku tere, he maha nga painga hauora, tae atu ki te whakapai ake i te mohio o te taiakine, te huka iti, te taiaki o raro me etahi atu painga ().

Ko te nohopuku poto hoki ka uru mai he mahinga horoi-a-waea e kiia ana ko te autophagy, e maama ai nga waatea o te tinana i nga hua otaota e puea ake ana i roto i nga waahanga ka uru ki te koroheketanga me nga mate ().

Ko te pekepeke i nga kai i tenei wa ka awhina i a koe ki te whakaheke pauna, ka whakapai ake pea i to huka toto i te wa roa.

Te Raina Raro

Kaore he painga o te hauora ki te kai i nga wa katoa. Kaore e piki ake te maha o nga kaimoana kua wera ka awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha.

Ko te kai i nga wa maha kaore ano i te whakapai ake i te mana o te huka toto. Mena he aha, ko te kai i nga kai iti ake ka hauora.

Te ahua nei e marama ana ko te korero mo te kai iti, iti noa iho - he korero pakiwaitara.

No reira ka whakaarohia e au he whakaaro hou mo te waa kai:

1. Ka hiakai ana, kainga
2. Ka ki ana, kati
3. Me korero ano mo ake tonu atu