E hia nga kawhe i roto i te Kapu Kawhe? He Aratohu Taipitopito

Toka Te Manawa

• He aha nga Take e pa ana ki te Ihirangi Kawae?
• E hia nga kawhe kei roto i te ipu Kawhe?
• Kawhe Brewed
• Espresso
• Nga Inu-a-Iwi Espresso
• Kawhe Inamata
• Decaf Kawhe
• Nga Hua Maere o te Kawhe
• He Kai Kaanene Ano Nga Kaihokohoko?
• Starbucks
• McDonald's
• Dunkin Donuts
• Ko te Kawheine tetahi mea e awangawanga ana?

Ko te kawhe te kai nui rawa atu o te kawhe.

Ka tae pea koe ki te 95 mg o te kawhe mai i te kapu kawhe toharite.

Heoi, ko tenei moni ka rereke i waenga i nga momo inu kawhe, a, ka taea te whanui mai i te kore ki te 500 mg.

He aratohu taipitopito tenei mo te kai kawhe o nga momo momo me nga tohu kawhe.

He aha nga Take e pa ana ki te Ihirangi Kawae?

Ko te kai kawhe kei roto i nga kawenga maha, penei i te:

• Momo pini kawhe: He maha nga momo pini kawhe e waatea ana, tera pea he maha nga momo kawhe kei roto.
• Tunua: He nui ake te kawhe a nga whakamarama mama ake i nga tunu pouri, ahakoa he hohonu te haonga o nga tunu pouri.
• Momo kawhe: He rereke te rereketanga o te kawheini i waenga i te kawhe, te espresso, te kawhe tonu, me te kawhe decaf.
• Rahinga te mahi: Ko te "kapu kawhe" ka tae mai i te 30-700 ml (1 - 24 oz), ka pa ki te katoa o te kai kawhe.

Ko te kiko kawheine ka pangia e te momo pini kawhe, te momo tunutunu, me pehea te whakarite o te kawhe me te rahinga o te kai.

E hia nga kawhe kei roto i te ipu Kawhe?

Ko te tino whakatau i te kai kawhe ko te momo kawhe e inu ana koe.

Kawhe Brewed

Ko te whakahiato te huarahi noa hei hanga kawhe i te US me Europi.

E mohiotia ana ko te kawhe auau, ko te kawhe pia ma te ringihia o te wai wera, te kohua ranei ki runga i nga pini kawhe whenua, he tikanga kei roto i te taatari.

Kotahi te kapu kawhe maunu (8 Oz) kei te 70-140 mg o te kawhe, 95 95 pea te toharite (, 2).

Espresso

He mea hanga te Espresso ma te akiaki i te wai wera iti, te korohuu ranei, ma roto i nga pini kawhe paraoa.

Ahakoa he nui ake te kawhe a te espresso i te rahinga i te kawhe i nga wa katoa, he iti ake te utu mo ia raanei, na te mea he iti noa te waahanga o te espresso.

Ko te pere espresso e 30-50 ml pea (1-1.75 oz), ana ko te 63 mg o te kawhe ().

Ko te pere rua o te espresso e 125 mg pea te kawhe.

Nga Inu-a-Iwi Espresso

He maha nga inu kawhe rongonui e hangaia ana mai i nga pupuhi espresso i konatunatua ki nga momo momo me te nui o te miraka.

Kei roto i enei ko nga lattes, cappuccinos, macchiatos me Americanos.

I te mea kaore i te miraka te kawhe, ka rite te nui o te kawhe ki enei inu me te espresso tika.

Kotahi (iti) kei te 63 mg te kawheine toharite, a ko te rua (nui) kei te 125 mg.

Kawhe Inamata

Ko te kawhe inamata ka hangaia mai i te kawhe kapi kua oti te whakatio-kua maroke, kua maroke ranei. Ko te nuinga o nga waahanga maroke, maroke, ka rewa ki te wai.

Hei whakarite kawhe tonu, whakaranu noa i te rua ranei o te pune pune o te kawhe maroke me te wai wera. Kaore he take o te mahi pia.

Ko te kawhe inamata he iti ake te kawhe i tera i te kawhe, me te ipu kotahi te 30-90 mg ().

Decaf Kawhe

Ahakoa he tinihanga te ingoa, ko te kawhe decaf ehara i te kore kawhe.

He maha nga momo kawhe kei roto, mai i te 0-7 mg mo ia kapu, me te kapu toharite e 3 mg (,,).

Heoi, ko etahi momo ka nui ake pea te kawhe, i runga i te momo kawhe, te tikanga de-caffeination me te rahi o te kapu.

Ko te toharite o te kawhe kawhe o te 8-oz, kapu kawhe whakato ko te 95 mg. Ko te inu kotahi espresso me te inu espresso kei roto i te 63 mg, a ko te kawhe decaf e tata ana ki te 3 mg o te kawhe (i te toharite).

Nga Hua Maere o te Kawhe

He Kai Kaanene Ano Nga Kaihokohoko?

Ko etahi o nga waitohu kawhe arumoni he nui ake te kawhe nui atu i te kawhe tunu kai noa i te kaainga.

He rongonui ano nga toa kawhe mo o raatau rahi kapu, ka eke ki te 700 ml (24 oz). Ko te nui o te kawhe i roto i aua kapu ka rite ki te 3-5 o te kapu kawhe auau.

Starbucks

Ko Starbucks pea te toa kawhe rongonui o te ao. Kei roto hoki ko etahi o nga kawhe kawhe e waatea ana.

Ko te kai kawhe o te kawhe maunu i Starbucks e whai ake nei (8, 9):

• Poto (8 oz): 180 mg
• Teitei (12 oz): 260 mg
• Grande (16 Oz): 330 mg
• Venti (20 oz): 415 mg

Ano hoki, ko te pere espresso i Starbucks e 75 mg te kawhe.

I tenei wa, ko nga inu iti, a-espresso hoki kei roto ano te 75 mg o te kawhe. Kei roto hoki ko nga lattes, cappuccinos, macchiatos me Americanos, me etahi atu (10).

Ko nga rahinga rahi ake, e hangaia ana kia rua, kia toru ranei, nga pupuhi espresso (16 oz), kei roto ano te 150 225 mg ranei o te kawhe.

Ko te kawhe Decaf mai i Starbucks he 15-30 mg te kawhe, i runga i te rahi o te kapu.

He 8-oz, kawhe pia mai i Starbucks e 180 mg te kawhe. Ko te inu kotahi espresso me nga inu-a-espresso kei roto 75 mg, i te kapu 8-oz o te kawhe decaf e tata ana ki te 15 mg te kawhe.

McDonald's

Ko te McDonald's e hoko ana i te kawhe puta noa i te ao, he maha tonu i raro i to raatau waitohu McCafe.

Heoi, ahakoa ko tetahi o nga mekameka nohopuku nui rawa atu e hoko kawhe ana, kaore ratou e whakariterite, e tatau ranei i te nui o te kawhe kei roto i a ratou kawhe.

Hei whakatau tata, ko te kiko kawhe o a raatau kawhe kawhe mo te (11):

• Iti (12 oz): 109 mg
• Waenga (16 oz): 145 mg
• Nui (21-24 oz): 180 mg

Ko ta raatau espresso kei roto ko te 71 mg mo ia mahi, a ko te decaf e 8-14 mg, kei te rahinga o te kapu.

Kaore a McDonald's e whakarite i te nui o te kawhe i roto i a raatau kawhe. Hei whakatau tata, ko te iti o te kapu kawhe whakato he 109 mg te kawhe. Kei te Espresso te 71 mg, a ko te decaf e 8 mg pea.

Dunkin Donuts

Ko te Dunkin Donuts tetahi atu kawhe me nga toa taapiri e tino paingia ana e te ao. Ko te kai kawhe o a raatau kawhe whakatipu e whai ake nei (12):

• Iti (10 oz): 215 mg
• Waenga (16 oz): 302 mg
• Nui (20 Oz): 431 mg
• Nui atu (24 oz): 517 mg

Ko ta ratau pere espresso kotahi 75 mg te kawhe, tae atu ana ki te nui o te inu waipiro

Ko te kawhe Decaf mai i te Dunkin Donuts ka nui pea te kawhe. Hei ki tetahi korero, ko te kapu iti (10 oz) e 53 mg te kawhe, ana ko te kapu nui (24 oz) e 128 mg (13).

Tata tonu te nui o te kawhe ka kitea i etahi atu momo kawhe auau.

He kapu kawhe iti mai i Dunkin Donuts e 215 mg te kawhe, ana ko te espresso kotahi 75 mg. He mea whakamiharo, ko te kawhe decaf ka uru ki te 53-128 mg o te kawhe.

Ko te Kawheine tetahi mea e awangawanga ana?

He nui te kawhe ki te kawhe, a he maha nga rangahau e whakaatu ana he pai mo to hauora.

Heoi, whiwhi nui rawa hono te kawhe ki nga awangawanga kino penei i te manukanuka, nga moe o te moe, nga manawa o te ngakau me te ohorere (,).

Ko te kai 400-600 mg / ra o te kawhe kaore i te hono atu ki nga painga kino o te nuinga o te iwi. Ko tenei e pa ana ki te 6 mg / kg (3 mg / lb) o te taumaha o te tinana, e 4-6 ranei te kapu kawhe i ia ra ().

E kiia ana, he rereke te rereke o te kawhe ki te iwi.

Ko etahi e tino aro ana ki etahi engari ko etahi kaore i te pangia e te moni nui. Ko te nuinga na te rereketanga o te ira (,).

Me whakamatautau noa koe ka tiro he aha te rahinga e pai ana ki a koe.