E 7 Nga Tikanga hei Whakamaroke i te miraka u (me nga tikanga e 3 hei karo)

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Korukoru makariri
• Nga otaota
• Kāpeti
• Te mana whanau
• Sudafed
• Huaora B
• Te tahi atu raau taero
• 3 tikanga ki te peke
• 1. Te hono
• 2. Te aukati i te wai
• 3. Te haputanga
• Kia pehea te roa ka maroke te miraka
• Nga tuponotanga ka taea
• Ahea ki te rapu awhina
• Te tangohanga

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

He maha nga take ka hiahia pea koe ki te whakamaroke i te waa o te miraka u. Ko tenei mahinga whakamaroke i te miraka u e kiia ana he pehanga arai.

Ahakoa te aha, ko te whakamutua o te wehe mauiui me te kore he ahotea he pai maau me to peepi. Ko te wa pai ki te whakamarie i te wa e hiahia ana te whaea me te peepi.

I etahi wa, me tere te whakamutu i te whangai i ta koe e hiahia ana. He maha nga mea ka pa ki te roa o te wa e maroke ai to miraka, tae atu ki te tau o to peepi me te nui o te miraka e mahia ana e to tinana.

Ko etahi wahine ka mutu te mahi hua i etahi ra iti nei. Mo etahi, akene he maha nga wiki ka maroke rawa o ratou miraka. Ka taea ano hoki te wheako i nga ngoikoretanga tuku-iho ranei te turuturu mo nga marama i muri i te pehi i te lactation.

He maha nga wa ka whakatauhia te weaning weaning, engari kaore pea ka taea. I kii, ko te whakamutua o te whakamutua o te weaning pea kaore pea i te awangawanga ka pa atu ki te mate mate me etahi atu take hauora Korero ki to taakuta mo o whiringa i mua i te whakamatau i tetahi o enei tikanga.

Korukoru makariri

Ka taea e to miraka te whakaheke i a ia ake mena kaore koe e whangai i a koe, e whakaohooho ana ranei i ou u. Kei te roa o te wa e whangai ana koe, tera pea ka roa te waa.

Kia mahara ki enei tohutohu ka tarai koe i tenei tikanga:

• Kakahia he koti tautoko hei pupuri i o u.
• Whakamahia nga kohinga tio me nga rongoa mamae (OTC) hei awhina i te mamae me te mumura.
• Te miraka miraka-a-ringa kia ngawari ai te whakahiato. Mahia tenei kia iti kia kore e whakaohooho tonu koe i te mahi.

Whakamatauria: Hokona nga kete tio me nga rongoa anti-mumura.

Nga otaota

Akene ka awhina te paari i te weaning o te mate taapiri, i runga ranei i nga take. Heoi, kaore he rangahau e tirotirohia te paari motuhake o te paari ki te nui o te mahi miraka.

Kaore i te nui te mohio mo te ahurutanga o te whakamahi i te tangata tupato mena ka pau i to peepi to peepi i muri i to pau i te tangata tupato.

Me tiimata koe ma te iti o te tangata tupato ka tiro he pehea te ahua o to tinana. Kei te waatea nga otaota otaota kei reira te tangata mahara. Ka ngawari te whakakore i enei kia kitea ra ano he moni e pai ana mo koe.

E ai ki te rangahau 2014, ko etahi atu otaota e kaha ana ki te whakamaroke i te miraka u ko:

• Pepamintana
• chasteberry
• pāhiri
• Jasmine

Kaore e mohiotia te paanga o enei otaota ki nga kohungahunga, engari ko etahi ka kino pea mo te peepi. Na te mea ka taea e nga matū otaota te awangawanga kino ki a koe, ki to peepi ranei, me korero koe ki to kaiwhakarato hauora, ki to kaitohutohu reera ranei i mua i te whakamahi i enei tikanga.

Whakamatauria: Hokona he tieki (tae atu ki nga mea e whakamahia ana i te wa e whakamutua ana te wei), te tii chasteberry, me te pahiri.

Hokona ano he hinu peara me nga putiputi Jasmine, ka taea te whakamahi i runga.

Kāpeti

Ma nga rau kāpeti e aukati i te ngote ina whakamahia mo te wa roa, ahakoa me nui ake nga rangahau.

Hei whakamahi i te kāpeti:

• Whakawehea ka horoi i nga rau o te kāpeti matomato.
• Kuhua nga rau ki roto ki te ipu ka tuu ki te pouaka pouaka ki te whakamātao.
• Whakanohia tetahi rau ki ia uma i mua i te whakakakahu i te pari.
• Hurihia nga rau ka maroke ana, mo nga haora e rua ranei.

Ma nga rau pea e awhina te whakaiti o te pupuhi i te mea kua iti haere te waiu. Ka whakamahia hoki ki te whakaiti i nga tohu o te whakakao i te whangai wawe.

Whakamatauria: Hokona te kāpeti.

Te mana whanau

Ko te mana whanautanga progestin-anake kaore e tino pa ki te whakarato. Ko nga pire aukati kei roto i te homoni estrogen, i tetahi atu ringa, ka pai pea mo te aukati i te ngote.

Ko enei awangawanga he mea nui i muri mai o te whakapumautanga o te miraka.

Kaore nga waahine katoa e pa ki enei awangawanga taapiri, engari he maha ka pa atu. Korero ki to taakuta mo te waa kua tohua mo te tiimata i te pire kei roto i te estrogen ka whanau ana koe ina whanau.

Kaore i te whakaaetia te whanau whanau mo tenei whakamahinga a te US Food and Drug Administration (FDA), engari akene ka tohua i etahi ahuatanga. E mohiotia ana tenei ko te whakamahi tarukino kore-tapanga.

Te whakamahi raau taero-kore Ko te whakamahinga o te raau taero-kore te tikanga o te raau taero e whakaaehia ana e te FDA mo tetahi kaupapa e whakamahia ana mo tetahi kaupapa rereke kaore ano kia whakaaetia. Heoi, ka taea tonu e te taakuta te whakamahi i te tarukino mo tera kaupapa. Ko te mea na te FDA e whakahaere te whakamatautau me te whakaaetanga o nga raau taero, engari kaore i te peera te whakamahi a nga taote i nga raau taero ki te manaaki i o ratou tuuroro. Na, ka taea e to taakuta te whakarite rongoa engari ki ta raatau he pai mo to tiaki.

Sudafed

I roto i te rangahau iti i te tau 2003 o nga waahine 8 e haangai ana, kotahi te 60-milligram (mg) horopeta o te rongoa makariri pseudoephedrine (Sudafed) i whakaatuhia hei whakaiti i te mahi miraka.

Hei taapiri, ko te tango i te horopeta tino nui o tenei rongoa kaore i pa te kino ki nga peepi e mau tonu ana te whangai i te mea e pehia ana te ngote. Ko te horopeta nui mo ia ra ko te 60 mg, e wha nga wa ia ra.

Korero ki to taakuta i mua i to tango i nga rongoa OTC i te wa e whangai ana koe. Ka whakamahia te Sudafed hei tapanga whakamaroke hei whakamaroke i te miraka u, ka riri pea i nga kohungahunga u.

Whakamatauria: Hokona mo Sudafed.

Huaora B

Mena kaore ano kia whangai e koe to kohungahunga, ka nui pea te kaha o te huaora B-1 (thiamine), B-6 (pyridoxine), me te B-12 (cobalamin) ki te pehi i te ngongo.

A mai i nga 1970 i whakaatu ko tenei tikanga kaore i puta he painga kino mo te 96 paihono o nga kaiuru. Ko te 76.5 ōrau noa o te hunga i whakawhiwhia ki te placebo kaore i mate.

Ko nga rangahau hou ake, tae atu ki nga arotake o te tuhinga 2017, kua whakaatuhia he korero rereke mo te whai huatanga o tenei whiringa. E ai ki te arotake o te tau 2017, i whakawhiwhia ki nga kaiuru ako te tohu B-6 o te 450 ki te 600 mg mo te rima ki te whitu nga ra.

Kaore i te mohiotia te paanga kino o te nui o te huaora B-1, B-6, me te B-12, te roa ranei e pai ana ki te tango i nga horopeta teitei. Me korero koe ki to kaiwhakarato hauora, ki to kaitohutohu reotakaha ranei i mua i te tiimata i te taapiringa huaora hou.

Whakamatauria: Hokona nga huaora B-1, te huaora B-6, me nga huaora B-12.

Te tahi atu raau taero

Ka taea te whakamahi i te Cabergoline hei pehi i te miraka. Ka mahi ma te aukati i te mahinga o te tinana o te prolactin.

Kaore tenei raau i whakaaetia mo tenei whakamahinga e te FDA, engari akene ka tohua he tohu-kore. Ka taea e to taakuta te whakamarama i nga painga me nga tuponotanga.

Ko etahi waahine ka kite kua maroke o raatau miraka i muri i te rongoa rongoa kotahi. Ko etahi ka hiahia pea ki etahi atu horopeta.

Kaore i te nui te mohio mo te ahuru o te kāpeti mo nga kohungahote u kua tangohia e nga whaea te kaapene. Me korero koe ki to kaiwhakarato hauora, ki to kaitohutohu reotahi ranei i mua i te tango.

Ko etahi rongoa kapi-miraka kua rongo pea koe - penei i te bromocriptine - kua kore e manakohia mo tenei whakamahinga na te mea he roa nga paanga o te taha.

I whakamahia ano e nga waahine he pere o te horopeta nui-nui ki te aukati i te mahi miraka. Kua mutu tenei mahi na te mea he morearea toto.

3 tikanga ki te peke

Anei e whai ake nei etahi tikanga kua rongo pea koe mo nga korero pakiwaitara, engari kaore ano kia kitea, he morearea ranei.

1. Te hono

Ko te here ki te taatai ​​i nga u. Ko te here o te uma kua whakamahia puta noa i te hitori hei awhina i nga waahine ki te whakamutu i te mahi miraka u.

I roto i te kore e whangai i nga u whakangote, nga waahine whakawhanau, nga hua o te here i whakataurite ki nga mea e mau ana i te potae tautoko.

Ahakoa nga tohu whakauru mo nga roopu e rua kaore i tino rereke i roto i nga ra 10 tuatahi, ko te roopu here i nui ake te mamae me te turuturu i te nuinga. I te mutunga, kaore nga Kairangahau e taunaki kia herea.

Ko te koti awhina he here ngawari ranei hei awhina i te awhina i nga u ngawari ina neke ana ka taea te whakaiti i te awangawanga.

2. Te aukati i te wai

I te nuinga o te wa ka kiia nga waahine whangai kia noho maramara tonu ki te tiaki i a raatau kai miraka. Ka miharo pea koe mena ko te aukati i te inu waipiro ka rere ke te painga. Kaore tenei tikanga e pai te ako.

Kua kitea e nga Kairangahau ko te whakapiki i te wai kaore pea e kaha ake te tuku. Kaore he taunakitanga maamaa ko te inu ka nui ake te piki ake (ka heke ranei) o nga taonga, he pai ake te noho humarie ahakoa te aha.

3. Te haputanga

Mena kua hapu koe i te wa e whangai ana koe, ka rereke to waiu miraka me te reka o te miraka. Ko te roopu whakatairanga mo te whangai i nga kopu o La Leche League e kii ana he maha noa te kite i te heke o te tuku i waenga i te wha me te rima o nga marama o te hapu.

Mai i nga rereketanga rereke na ia takitahi, ko te hapu kaore he "tikanga" pono mo te maroke i te miraka u. He maha nga waahine e pai ana te whangai i te wa katoa e hapu ana.

Kia pehea te roa ka maroke te miraka

Kia pehea te roa o te maroke o te miraka ki taau tikanga e whakamatautau ana me te roa o te whangai i a koe. Akene he iti ake nei nga ra, tae atu ki te maha o nga wiki marama ranei, i runga i to tikanga penehi i te rekoiti me to utunga o naianei.

Ahakoa kua pau te nuinga o o miraka, ka taea ano e koe te mahi miraka mo nga marama kua pau i te wa kua whakamutua e koe. Mena ka hoki mai to miraka u me te kore take, korero ki to taakuta.

Nga tuponotanga ka taea

Ko te aukati i te whakamutua o te whangai i te u, ka raru pea te ngongo o te ngongo me te aarai pea mo nga ngongo miraka kua aukatia, kia mate ranei.

Akene me whakaputa e koe he miraka hei whakaora i te ahua o te whakahoahoa. Heoi, ko te nui o te miraka e whakaputa ana koe, ko te roa ka maroke.

Ahea ki te rapu awhina

I etahi wa kaore pea i te pai te pehi i te reotatanga i te waimarie, engari ki te kite koe i te mamae me etahi atu tohu pouri, waea atu ki to taakuta

I etahi wa, ko te huu kiki ka mau ki te ngawari o te uma. Me ata aata mirimiri i te rohe i a koe e whakaputa ana i te u ranei.

Whakapa atu ki te taakuta mena kaore e taea te whakakore i te ara o te miraka i roto i nga haora 12 mena he kirika koe. Ko te kirika he tohu o te mate pukupuku uma penei i te mastitis.

Ko etahi atu tohu o te mate pukupuku uma ko:

• mahana, whero ranei
• malaise whanui
• pupuhi te uma

Ka taea e nga paturopi-a-waha te awhina i tenei ahuatanga i mua i te kaha ake.

Ka taea hoki e koe te whakapiri atu ki tetahi kaitohutohu whaimana whai tiwhikete. Kua whakangunguhia enei tohunga ki nga mea whangai katoa ka taea te whakaatu i nga tikanga rereke hei awhina ranei i te raru o o raru e pa ana ki a koe.

Te tangohanga

Ko te whakamaroke i to kohinga miraka hei whakatau takitahi maana i etahi waa e tika ana mo nga momo take.

Mena ka heu koe na te ahua o te hauora (me etahi atu take), engari kei te hiahia tonu koe ki te whakarato i te miraka u mo te peepi, kei reira nga peeke miraka puta noa i te United States me Canada. Ka kitea e koe i roto i te Human Milk Banking Association of North America (HMBANA).

Ka whakamatautauria ka taatai ​​te miraka u na he pai ki te kainga. Ko enei whakahaere e tango ana hoki i nga koha mai i nga whaea kua ngaro ta raatau tamaiti, kei te hiahia ranei ki te koha i a raatau miraka.