Ka taea pea te wareware i tetahi mea?

Toka Te Manawa

• Me pehea te wareware i nga maharatanga mamae
• 1. Tautuhia o tohu
• 2. Korero ki te tohunga whakaora
• 3. Te pehanga mahara
• 4. Maimoatanga whakakitenga
• 5. Propranolol
• Me pehea te mahi maumahara?
• Me pehea taatau e maumahara ai ki nga maharatanga pai vs.
• Ko te raina o raro

Tirohanga

I roto i o taatau koiora ka kohia e maatau nga maharatanga ka pai ake ta tatou ki te wareware. Mo nga taangata kua pa ki tetahi whara kino, penei i te wheako whawhai, te tutu o te kaainga, te tukino ranei i te tamarikitanga, ko enei whakamaharatanga ka nui ake i te kore e manakohia - ka ngoikore pea.

Katahi ano ka tiimata te maarama o nga kaimanaiao ki nga mahi uaua o te mahara. Engari he maha tonu nga mea kaore i te maarama ki a raatau, tae atu ki te take ka whanakehia e etahi taangata te mate o muri mai o te taumaha (PTSD) me etahi atu kaore.

Ko te rangahau mo te wareware noa iho kua neke atu i te tekau tau kua pahure. I mua o tera, ko te rangahau mahara i huri ki te pupuri me te whakapai ake i te mahara. Ko te kaupapa o te ūkui me te pehi i nga mahara ranei he tautohenga. ki te "wareware i nga pire" he maha nga wero i runga i nga tikanga hauora. Mo etahi taangata, he oranga ake pea. Me panui tonu kia mohio koe ki nga mea e mohiotia ana mo te wareware ki nga mea.

Me pehea te wareware i nga maharatanga mamae

1. Tautuhia o tohu

Ko nga mahara he tohu-ki, na te tikanga ka puta he take. Ko to mahara kino kaore i roto i o mahunga i nga wa katoa; he mea i to taiao e maumahara ana ki a koe mo to wheako kino ka whakaoho i te kaupapa whakamahara.

Ko etahi o nga maharatanga he ruarua nei nga take, penei i te haunga, i nga whakaahua ranei, engari ko etahi he maha nga mea he uaua ki te karo. Hei tauira, ko te tangata e raru ana ki te pakanga tera pea ka puta mai i nga haruru nui, te haunga o te paoa, nga kuaha kati, nga waiata motuhake, nga taonga kei te taha o te rori, aha atu.

Ko te tautuhi i o tohu ke i a koe ka awhina i a koe ki te whakahaere. Ka mohio ana koe ki tetahi keu, ka taea e koe te aukati i te aukati kino. Ko te nuinga o te wa e pehi ana koe i tenei hononga, ka maamaa ake. ka taea hoki e koe te whakauru ano i tetahi keehi me te wheako pai, ma te ahuru ranei, ma reira ka pakaru ai te hononga i waenga i te keu me te maumahara kino.

2. Korero ki te tohunga whakaora

Whakamahia te mahinga o te whakamaharatanga o te mahara. I nga wa katoa ka mahara koe ki tetahi whakamaharatanga, ka raru ano to roro i taua whakamaharatanga. Whai muri i te raru, tatari mo etahi wiki kia mate o kare-a-roto ana ka hoki maumahara ki to maharatanga ki tetahi waahi haumaru. Ko etahi o nga kaitohutohu e tohutohu ana ki a koe kia korero taipitopito mo te wheako kotahi, kia rua ranei ia wiki. Ko etahi e hiahia ana kia tuhia e koe he korero mo o korero ka paanui i a koe i te wa e whakaora ana koe.

Ko te akiaki i to roro ki te hanga ano i o maharatanga mamae ka ahei koe ki te tuhi ano i to maharatanga kia iti ai te mamae o te whatumanawa. Kaore koe e whakakore i to maharatanga, engari ka maumahara koe, ka iti ake te mamae.

3. Te pehanga mahara

Mo nga tau, kei te tirotirohia e tetahi kaupapa o te pehanga mahara i huaina ko te kaupapa whakaaro / whakaaro kore. E whakapono ana ratou ka taea e koe te whakamahi i nga mahi teitei a to roro, peera i te whakaaroaro me te whaitake, ki te aukati i te mahinga o te whakamaharatanga o nga mahara.

Ko te tikanga, ko te tikanga ka mahi koe me te aukati i te whakamaumahara i to mamae i te wa e tiimata ana. I muri i tenei mahi mo etahi wiki, marama ranei, ka taea e koe (te tikanga) te whakangungu i to roro kia kaua e mahara. Ka ngoikore koe i te hononga neural ka taea ai e koe te karanga i taua maharatanga.

4. Maimoatanga whakakitenga

Ko te whakamaaramatanga whakaaturanga he momo momo whanonga rongoa e whakamahia whanui ana i te maimoatanga o te PTSD, he tino awhina mo nga hokinga mahara me nga moemoe. I a koe e mahi tahi ana me te kaiwhakaora, ka aro pai koe ki nga maharatanga kino e rua, me nga mea e puta noa ana kia mohio ai koe ki te aro atu ki enei mea.

Ko te rongoa whakamoatanga, i etahi wa ka kiia he roa te whakaaturanga, ko te whakahua i nga korero mo te mamae mo to mamae. I etahi wa, ka kawea e nga kaiwhakaora nga turoro ki nga waahi i karohia e raatau na te PTSD. Ko te whakamaaramatanga whakamaimoa i waenga i nga mema o nga ratonga wahine i kitea he angitu ake te whakamaarongo whakaari i tetahi atu rongoa noa i te whakaheke i nga tohu PTSD.

5. Propranolol

Ko te Propranolol he rongoa toto toto mai i te akomanga o nga rongoa e mohiotia ana ko te hunga aukati beta, a he maha nga wa e whakamahia ana i te maimoatanga o nga mahara whakamaharatanga. Ko te Propranolol, e whakamahia ana hoki hei whakaora i te awangawanga mahi, ka aukati i te urupare o te wehi o te tinana: nga ringa wiri, te werawera, te ngakau reoke, me te mangai maroke.

i roto i te 60 taangata me te PTSD i kitea he horopeta propranolol 90 meneti i mua i te tiimata o te hui whakamaumahara (korero i to korero), kotahi i te wiki mo nga wiki e ono, i tino whakaitihia nga tohu PTSD.

Ko tenei mahinga e whakamahi ana i te mahinga whakamaharatanga o te mahara ka tupu ana ka maumahara koe ki tetahi mahara. Ko te propranolol kei roto i to punaha i te wa e maumahara ana koe ki tetahi maaramatanga ka aukati i te urupare o te wehi o te kare. A muri ake nei, ka maumahara tonu te iwi ki nga korero mo te kaupapa, engari kaore e kaha te mate me te kore e taea te whakahaere.

He tino pai te tohu a te Propranolol, no reira e kiia ana he ahuru. He maha nga wa ka tohua e nga tohunga Hinengaro tenei tapanga rongoa-kore. (Kaore ano kia whakaaetia e te FDA mo te maimoatanga o te PTSD.) Ka taea e koe te patai mo nga tohunga hinengaro o te rohe i to rohe ka kite kei te whakamahia e raatau tenei tikanga maimoatanga i roto i a raatau mahi.

Me pehea te mahi maumahara?

Ko te maaramatanga te huarahi e tuhia ana e to hinengaro, e penapena ana, e whakamahara ana i nga korero. He mahinga uaua rawa tenei kaore ano kia tino marama. He maha nga ariā mo te rereketanga o nga mahi whakamahara kaore ano kia whakamatauria, kia tautohetia.

Kei te mohio nga Kairangahau he maha nga momo whakamaharatanga, ko enei katoa e pa ana ki te whatunga uaua o nga neurons (kei a koe te 100 piriona) kei roto i nga waahanga rereke o to roro.

Ko te mahi tuatahi ki te hanga mahara ko te tuhi i nga korero ki te maharatanga mo te wa poto. Kua mohio nga Kairangahau i roto i nga tau tekau tau ko tenei mahi whakawaehere i nga maharatanga hou e whirinaki ana ki tetahi waahanga iti o te roro e kiia ana ko te hippocampus. Kei konaa te nuinga o nga korero ka riro i a koe puta noa i te ra ka haere mai ka haere, ka noho mo te iti iho i te meneti.

I etahi wa ahakoa, ka haki to roro i etahi o nga korero hei mea nui me te tika ki te whakawhiti ki te rokiroki mo te wa roa na roto i te mahinga e kiia ana ko te whakakotahitanga mahara. E mohiotia whānuitia ana ko te kare-a-roto te mea nui i roto i tenei mahi.

I roto i nga tau tekau, i whakapono nga Kairangahau ko te whakakao tetahi mea kotahi. Ka rongo ana koe i to mahara, ka noho tonu ki reira. Ko nga rangahau o na tata nei, heoi, kua whakamatauhia kaore tenei i te kaupapa.

Whakaarohia tetahi whakamaharatanga pera i te rerenga i te mata o te rorohiko. I nga wa katoa ka mahara koe ki tetahi whakamaharatanga me tuhi ano e koe taua rerenga, ma te pupuhi i nga neurons motuhake ki tetahi ota motuhake, me te mea e tuhi ana i nga kupu. He mahinga tenei e mohiotia ana ko te whakakao.

I etahi wa, ka tere taau patopato, ka he koe, ka huri i tetahi kupu ki konei, ki kona ranei. Ka raru ano to roro i te wa e hangaia ana he maumahara. I te wa e hangai ana kia ngohengohe rawa o mahara, na te mea ka taea te whakatika, te whakahaere ranei i a raatau.

Ko etahi tikanga me nga rongoa ka taea te whakamahi i te mahi whakakotahi, te tango tika, hei tauira, nga kare o te mataku e pa ana ki tetahi maharatanga.

Me pehea taatau e maumahara ai ki nga maharatanga pai vs.

Kei te maarama te nuinga ka maumahara ake te maumahara o te tangata i nga kare-a-roto mo te kare he haamana'oraa hōhā. He paanga tenei ki tetahi rohe iti i roto i to roro e kiia ana ko te amygdala.

He nui te mahi a te amygdala ki te whakautu aronganui. E whakapono ana nga Kairangahau ko te urupare aronganui a te amygdala ka whakanui i to maaramatanga rongo, ko te tikanga ko te whakauru me te whakawaehere i nga maharatanga ki a koe.

Ko te kaha ki te mohio me te maumahara ki te wehi he mea nui ki te whanaketanga o te iwi tangata. Mo tenei take ko nga mahara whakamaharatanga he uaua ki te wareware.

I rangahauhia e nga rangahau tata nei ko nga maumahara pai me nga kino kaore i ahu mai i nga waahanga rereke o te amygdala, i roto i nga roopu motuhake o nga neurons. Hei tohu tenei ka hangai ke to hinengaro i nga mea pai me nga mea kino ki nga tikanga rereke.

Ko te raina o raro

Ko nga maharahara o te mamae me nga whara he uaua ki te wareware, engari he huarahi ano hei whakahaere. Ahakoa e tere haere ana te rangahau, kaore ano kia tae mai he rongoa hei kati i nga mahara ake.

Heoi, ma te pukumahi, ka taea e koe te rapu huarahi hei aarai i nga maharatanga kino mai i te haere tonu ki roto i to mahunga. Ka taea hoki e koe te mahi ki te tango i nga ahuatanga aronganui o aua maharatanga, kia maama ake ai te aro atu.