E 5 Nga Huarahi Hei Whakakore i te Mana Ma Te Hikareti

Toka Te Manawa

• 1. Taarihia o niho kia rite tonu te pai
• 2. Me noho humarie
• 3. Tukuna tetahi me nga mate niho katoa
• 4. Kohia te kapia kaore he huka mena kaore e taea te parai
• 5. Kati te momi hikareti
• Nga waahanga matua

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te hikareti e 600 pea nga kai. Ka tahuna ana, ka whakaputahia e enei waahanga nga tini matū, he mate pukupuku etahi, ka mate pea nga take hauora.

Mena ka momi ana koe, ka mohio koe ko tetahi o enei take ko te manawa kino.

Anei nga huarahi e rima hei whakakore i te manawa hikareti.

1. Taarihia o niho kia rite tonu te pai

Ko nga hua tupeka te mea tino pumau mo te manawa kino (halitosis). Hei taapiri, ko te hikareti te raru o te hauora waha.

Ko te mau tonu ki to taha ki te waha, ka taea pea e koe ki te whakatika i te take o te manawa. Ko te tikanga ko te paraihe i te iti rawa i te rua wa i te ra, me te pupuhi i nga wa katoa.

Akene kei te hiahia koe ki te whakamatau i te horoi horoi me te horoi i o ngutu, ka ngana ki te tarai i te arero.

Kei konaa ano hoki nga paipaku niho motuhake mo te hunga momi momi hikareti, ahakoa he kino ake enei i nga pao niho noa.

Ka taea e enei hua te whakatika i te poke o nga niho na te whakamahi tupeka, engari kaore pea pea he painga hei waatea mo te wa-roa kia whakatauritehia ki te whakamutu katoa.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau, ka taea e koe te rapu i enei rongoa rongoa niho aipurangi.

2. Me noho humarie

He nui te mahi a te huware ki te tikanga akuaku ki te waha. Ka ruia to waha ki nga kai me etahi atu matūriki ka piri tonu ki o niho me o ngaua.

Mo tenei take, he mea nui kia nui te inu wai i te roanga o te ra. Ma tenei ka iti ake te maha o nga matūriki kei o niho me nga kiko, ka taea e te huakita nei te whakangaro ka kore pea e hemo te manawa.

Mena ka mahara koe he nui ake te ngaro o to huware i a koe, tera pea he maroke to waha, he xerostomia ranei. Hei taapiri ki te kore o te manawa kino, ka maroke pea te mangai maroke:

• he korokoro mamae tonu
• he mura e mura ana i muri o to korokoro
• raru ki te korero
• te uaua ki te horomia

Ki te kore e rongoa, ka kore te huware e mate ai te niho. Tirohia te taote niho mena kei te whakaaro koe he maroke to waha. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te rapu huarahi hei pupuri i te houku i roto i to mangai ma roto i nga hua penei i te horoi horoi-waha.

Ka taea hoki e koe te whakamatautau i nga hua-kore-kaute mo te mangai maroke, peera i te horoi i te ngutu, te paniini, me nga raukaha.

3. Tukuna tetahi me nga mate niho katoa

Ma te mate kapia e neke atu ai o niho i o niho. Ma tenei ka puta he putea hohonu ka taea te whakakii i nga kitakita kakara-kakara, te whakarei ake i te manawa kino.

Ka taea e te taakuta niho te awhina i a koe ki te mohio, ki te taatai, ki te atawhai i tetahi take penei i te mate kapia ka mate pea to manawa.

Ko nga tohu whakatupato mo te mate kapia ko:

• kapia whero, pupuhi ranei
• gums ngawari ranei
• ngau mamae
• niho wewete
• niho tairongo

Ka tiimata te mate kapia ka uru nga huakita ki raro i o au kapia ka roa rawa te noho ki o niho, ka whakapakarihia te papa me te tartar.

Ko te mate kapia wawe e mohiotia ana ko te gingivitis. Ko te horoi i nga niho i nga wa katoa, haunga nga paraoa me te paraoa i ia ra, tera pea ka rongoa.

Ka kii pea to taakuta niho ki te horoi hohonu i raro ake o te raina gum. I nga keehi kino, me tango te taahiraa ki te tango i te tartar hohonu i raro o nga kapia, hei awhina ranei ki te whakaora i te koiwi, ki te pae ranei kua ngaro ki te mate.

Mena he mate kapia koe, ma te mutu te momi hikareti koe e awhina ki te whakaora i o kiri mai i muri i to maimoatanga.

4. Kohia te kapia kaore he huka mena kaore e taea te parai

Mena kei waho koe kaore e taea te parai i o niho, whakamatauhia te paraoa i te hinu kore huka mo te 5 meneti iti iho ranei. Ka taea e te kapia te akiaki i to mangai kia nui ake te huware, ma tenei e awhina ai te tango i nga matūriki kai haunga-kakara mai i o niho.

Kia mahara ki te kowhiri i te gum kaore he huka. He pai ki nga huakita i to mangai te huka ka whakamahia hei whakaputa waikawa. Ko te nui o te waikawa i roto i to mangai ka ngau o niho ka mate te manawa.

5. Kati te momi hikareti

Ko te momi hikareti, me nga hua tupeka i te nuinga, e mohiotia ana ka ngoikore te manawa. Hei taapiri, ma te momi hikareti e poke o niho ka tuu ai koe i te raru mo te maha o nga take hauora.

Ko nga tangata e whakamahi ana i te tupeka he mate mate kapia a ratou. Ka uru pea tenei ki te manawa kino. Ko te momi hikareti ano pea ka pa te kakara o to haunga. Ko te tikanga kaore pea koe e mohio ki te haunga o to manawa ki etahi atu.

Ko te whakamutu i te momi hikareti ka pai ake to manawa - me te kounga katoa o te koiora.

Nga waahanga matua

Ka tiimata te manawa hou ma te akuaku o te waha e pai. Heoi, ko te noho whakamahana me te pupuri i te nui o te huware i roto i to mangai ka taea hoki te awhina i te aukati i te manawa kino.

Ko nga taangata e momi ana i te paoa ka kaha te manawa o te hau. Ahakoa e waatea ana nga hua tera pea ka whakaiti i te haunga o te mangai, ko te huarahi tere ki te hauora pai ake - me te manawa - kua mutu katoa.