Me pehea te aukati i te rewharewha: Nga Huarahi Taiao, I Muri i te Wahanga, me te nuinga atu

Toka Te Manawa

• 1. Aukati i te tini o te tangata
• 2. Horoihia o ringaringa i nga wa katoa
• 3. Whakakahangia to punaha mate
• 4. Whiwhi wero kano rewharewha tau
• 5. Te horoi me te horoi i nga papa
• 6. Haere ki te taakuta mena ka puta he tohu rewharewha
• Tango

Ko te rewharewha he mate manawa e pa ana ki te nuinga o te tangata ia tau. Ka taea e te tangata te pangia e te huaketo, ka ngawari pea ki nga tohu kino.

Ko nga tohu noa o te rewharewha ko:

• kirika
• mamae te tinana
• ihu rere
• maremare
• mamae korokoro
• rohirohi

Ko enei tohu ka pai ake i te wiki, ka tino ora etahi kaore he raruraru.

Engari ki nga pakeke taangata he ngoikore nga punaha o te mate, ka raru pea te rewharewha. Ko te raru o te mate rewharewha penei i te niumonia kei runga ake i nga pakeke.

Tae atu ki nga mate whai paanga o te mate rewharewha nei ka tupu ki nga tangata 65 neke atu ranei o raatau. Mena kei roto koe i tenei reanga, he mea nui kia mohio koe ki te tiaki i a koe i mua atu i muri i te paanga o te mate huaketo.

He mea nui ake hoki te whai i nga whakatupatotanga i tenei tau, na te mea ko te COVID-19 tonu tetahi mea.

Anei te titiro ki nga huarahi whaihua kia noho haumaru koe i tenei waa rewharewha takirua.

1. Aukati i te tini o te tangata

Ko te karo i nga mano tini ka uaua tonu, engari he mea nui i te wa o te mate urutauta COVID-19. I tetahi tau noa, mena ka taea e koe te aukati i te whakapiri atu ki nga taangata i te wa o te rewharewha, ka taea e koe te whakaiti i to tupono ka pangia koe e te mate.

Ka taea e te rewharewha te horapa tere ki nga waahi kua herea. Kei roto hoki nga kura, nga waahi mahi, nga whare atawhai, me nga whare awhina.

Mena he ngoikore to punaha aukati, kakahia te kopare kanohi i nga wa katoa i nga waahi katoa i nga waa rewharewha.

I te wa o te mauiui o te COVID-19, ko te hipoki kanohi e tino manakohia ana i etahi wa ka manaakitia, i runga i to kaainga.

Ka taea hoki e koe te tiaki i a koe ano mai i te mawehe atu i nga taangata e mate ana. Kia matara atu koe i te hunga e mare ana, e tihe ana, kei etahi atu tohu ranei o te makariri, te huaketo ranei.

2. Horoihia o ringaringa i nga wa katoa

Na te mea ka noho te huaketo rewharewha ki runga i nga papa pakari, uru atu ki te horoi i o ringaringa i nga wa katoa. He mea nui tenei i mua i te whakarite kai me te kai. Ano hoki, me horoi o ringa tonu i muri i te whakamahinga o te kaukau.

Kawea he pounamu pene hei horoi horoi ringaringa me koe, ka horoi i o ringaringa i te roanga o te ra kaore he hopi me te wai e waatea ana.

Me mahi tenei e koe i muri i te whakapiri atu ki nga papa e pa ana ki a koe, tae atu ki:

• tatauepae
• huringa rama
• porotiti

Kaua koe e horoi noa i o ringaringa i nga wa katoa, engari me kaha ki te kore e pa ki to ihu, mangai, kanohi ranei. Ka taea e te rewharewha rewharewha te haere i te rangi, engari ka uru ano ki to tinana ka pa ana o ringaringa ki to mata.

A, no te horoi i o ringaringa, whakamahia te wai hopi mahana ka miri i o ringaringa mo te 20 hēkona. Horoihia o ringaringa ka maroke ki te taora ma.

Kia kore e pa ki to kanohi, mare, tiimata ranei ki roto i tetahi kiko, ki to poro ranei. Maka tonu nga kiko.

3. Whakakahangia to punaha mate

Ko te whakapakari i to punaha aarai mate tetahi atu huarahi hei tiaki i a koe mai i te mate pukupuku. Ma te kaha o te punaha aukati e awhina to tinana ki te patu i nga mate. Ana ka mate ana koe, ma te kaha o te punaha aukati e whakaiti ai te kaha o nga tohu.

Hei whakapakari i to aukati, kia moe e 7 ki te 9 haora ia po. Ano hoki, kia mau ki te mahinga o te mahi whakakori tinana - kia 30 meneti te iti, kia toru nga wa i te wiki.

Me whai i tetahi mahere kai pai, kai-nui hoki. Whakaitihia te huka, nga kai paraurehe, me nga kai momona. Engari, kainga nga momo huarakau me nga huawhenua, kiki ana i te huaora me te antioxidants, hei whakatairanga i te hauora.

Korero atu ki to taakuta mo te tango i te multivitamin hei tautoko i te punaha ārai mate.

4. Whiwhi wero kano rewharewha tau

Kia mahara ki te whiwhi koe i te werohanga mate rewharewha ia tau. Ko te mate huaketo rewharewha tino rongonui ka huri i ia tau ki tera tau, no reira me whakahou e koe to kano kano ia tau.

Kia mahara e 2 wiki pea ka whai hua te kano kano kano. Mena ka pangia koe e te mate rewharewha i muri o te werohanga, ka taea e te pupuhi te whakaiti i te kaha me te roa o to mate.

Na te nui o te raru o te hunga kei runga ake i te 65 tau te pakeke, me wawe wawe koe te kano kano mate rewharewha, a te mutunga o Oketopa. Korero atu ki to taakuta mo te whiwhi i te rongoa rongoa rongoa awhina (Fluzone FLUAD ranei). Ko nga mea e rua kua hoahoahia mo nga taangata 65 neke atu ranei te pakeke.

Ko te rongoa rongoa rongoa nui e wha pea te nui o te antigen hei puhipuhi rewharewha auau. Kei roto i te kano kano whakahiato te matū e whakaohooho ana i te punaha ārai mate. Ka taea e enei kopere te kaha ki te whakautu i te aukati ki te werohanga.

Hei taapiri ki te tiki i to kopere rewharewha a-tau, paatai ​​ki to taakuta mo nga kano kano kano pneumococcal Ka tiakina enei mai i te niumonia, meningitis me etahi atu mate toto.

5. Te horoi me te horoi i nga papa

Ko te mate uruta COVID-19 o naianei kua uru pea koe ki nga mahi horoi me nga tikanga akuaku.

Mena he rewharewha tetahi i to kaainga, ka taea e koe te whakaheke i te raru o te kirimana ma te horoi i nga papa o to kaainga me te kore morehu. Ma tenei ka mate te mate uruta.

Whakamahia te horoi horoi patu horoi i a koe hei horoi i nga pou tatau, waea, taonga taakaro, whakakii rama, me etahi atu papa-nui i nga ra katoa. Ko te tangata mauiui me whakakapi i a ia ano ki tetahi waahanga o te whare.

Mena kei te tiaki koe i tenei takitahi, kakahuria he kopare arai me nga karapu ia koe e haere atu ana, ka horoi i o ringaringa i muri iho.

6. Haere ki te taakuta mena ka puta he tohu rewharewha

No te mea he morearea pea te rewharewha mo te hunga neke atu i te 65 tau te pakeke, toro ki to taakuta mena ka kitea e koe he tohu o te rewharewha.

Nga tohu hei mataara ma te:

• kirika
• maremare
• mamae korokoro
• mamae te tinana
• ānini
• rohirohi
• ihu pupuhi ranei

Ko etahi o enei tohu ka inaki ki etahi atu mate manawa pera i te COVID-19. He mea nui ki te wehe motuhake, te whakakakahu i te kanohi kanohi, me te whakahaere tikanga akuaku pai i a koe e tatari ana mo o hua whakamatautau.

Kaore he rongoa mo te rewharewha. Engari mena ka pa atu koe ki te mate huaketo ka kite wawe koe i te taakuta, tera pea ka whiwhi koe i te rongoa rongoa antiviral penei i a Tamiflu.

Mena ka tangohia i roto i nga 48 haora tuatahi o nga tohu, ma te antiviral e whakaiti te roanga o te rewharewha ka whakaiti i te kaha o nga tohu. I te mutunga, ka iti ake te raru o te mate kino penei i te niumonia.

Tango

He kino te huaketo rewharewha i roto i te hunga pakeke me te nuinga o te taupori whakaraerae, ka mate pea ka raru to raru. Me whai kia aukati koe ki te tiaki i a koe me te whakaiti i te tuponotanga o te mauiuitanga, ina koa i tenei tau.

Korero atu ki to taakuta mo te whiwhi werohanga rewharewha, a kia kaha ki te whakakaha i to punaha aukati me te karo i te whakapiri atu ki nga taangata tohu.