Na te Mahi i te Hinihene Hanga i huri ai taku Hauora

Toka Te Manawa

• "I paraia e au taku mahi whakangungu."
• "I arotahi ahau ki te kounga, ki nga kai whai totika."
• "I tapahia e au nga rekereke o taku rekereke."
• "I riro ahau hei oma."
• "I whakarerea e ahau nga kai ahua hou."
• "Ka tu ahau i runga i te iti rawa kotahi te haora."
• "I tiimata taku kite i nga kai hei wahie."
• "I wero ahau i ahau kia kaha ake nga mahi whakangungu."
• Arotake mo

Mena ko taau mahi te whakauru ki te ao oranga, kaore koe e whakarere i nga mahi i te wa e puta ana koe i te kuaha o te tari i te mutunga o te ra. Engari, ka haria e koe nga mea kua akona e koe ki te whare takaro, ki te kauta, ki te tari taakuta. Anei te panui i nga rangahau hauora hou, te whakamatau i nga ahuatanga whakangungu me nga taputapu hou, me te uiui i nga tohunga nui o te mara ki te whai matauranga me o raatau tohutohu i pai ake ai o taatau kaimahi. (Kei te hiahia koe ki etahi atu tohutohu mo te whakarereke i to oranga mo te pai ake? Whakamātauria enei "Wasters Wasters" He Tino Hua.)

"I paraia e au taku mahi whakangungu."

Whakaahua Corbis

"He wairua au, no reira he ngawari ki ahau kia piri ki roto i te papa o te korikori. Engari ko te kapi i nga ahuatanga hou e akiaki ana ahau ki te whakaaro ake i aku mahi me te tarai i nga mea hou - me te pai ake o taku tinana mo taua mea. Ko te mahi whakangungu tetahi take ko te mea pai rawa atu ko te hoa whakapakari tinana!)"

-Kiera Aaron, Kaiwhakatika Tukutuku Matua

"I arotahi ahau ki te kounga, ki nga kai whai totika."

Whakaahua Corbis

"I mutu taku whakaaro nui mo te nui o nga kaata e kai ana ahau ka tiimata ki te kai taku kai. I muri i taku tohatoha i nga kai iti-iti te hinu iti-momona, ka tiimata te kai katoa, nga kai totika, tino pai taku pai - a ka tino makona i aku kai."

-Melissa Ivy Katz, Kaihanga Tukutuku Matua

"I tapahia e au nga rekereke o taku rekereke."

Whakaahua Corbis

"I muri i taku panui me pehea te awe o te rekereke i to hauora, kei te mau tonu ahau ki te pupuri i nga hu hauora, hu maeneene i te hurihanga (ahakoa kaore au i tino whakarere i nga rekereke teitei). He tino awhina mena ka mahi koe i te maheni whakapakari tinana , Ko nga huu huu he hu tari tika!"

-Mirel Ketchiff, Etita Hauora

"I riro ahau hei oma."

Whakaahua Corbis

"Kua hia tau ahau e kii ana 'Kaore au i te oma.' I tino kino ahau. Engari ko taku tino kino ko te oma i runga i te mira. I te waenganui o Paenga-whawha, na aku hoa mahi e whakahaere ana i te MORE/Fitness/Shape half marathon me te reera oma timata i whakairihia e matou, ka whakatau ahau ki te haere noa ki waho mo te oma. He tino whakakitenga ki ahau! Ka timata ahau ki te oma i nga ata o te Hatarei. Kua rua marama inaianei ka taea e au te oma e rima maero te kore e tu, he mea kare ano ahau i mahi i mua i toku oranga . "

-Amanda Wolfe, Kaiwhakahaere Mamati Matua

"I whakarerea e ahau nga kai ahua hou."

Whakaahua Corbis

"Kei te iti ake taku aro ki nga kai huatau inaianei. Engari, ka ngana ahau ki te hanga i tetahi tikanga kai taurite ka mau tonu ahau mo te wa katoa. Kei te ngana tonu ahau ki nga tohutao hou mai i Shape.com me te rapu huarahi hou ki te kai atu i nga huawhenua. Engari ki te titiro ahau ki nga kai hei huarahi e makona ai toku hiakai, ka whakaaro ahau mo nga kai e utaina ana e ia. "

-Shannon Bauer, Digital Media intern

"Ka tu ahau i runga i te iti rawa kotahi te haora."

Whakaahua Corbis

"I muri i taku ako mo te kino o te noho i te ra katoa mo to hauora, ka whakatauhia e au he whakaoho i ia haora i runga i taku waea waea.

-Carly Graf, Kaiwhina Etita

"I tiimata taku kite i nga kai hei wahie."

Whakaahua Corbis

"Ko te nui ake o taku ako mo te kai hakinakina, ka nui ake taku whakaaro ko te kai tetahi waahanga nui o nga mahi whakangungu. Ina kai pai ahau, ka pai ake taku mahi, ka pai ake taku hauora me te koa, ka tere ake taku ora, no reira ka whakamahere au i aku kai me aku paramanawa hei āta whakarite i aku wā whakangungu."

-Marnie Soman Schwartz, Etita Kaiuru

"I wero ahau i ahau kia kaha ake nga mahi whakangungu."

Whakaahua Corbis

"I taku kitenga he pehea te whai hua o te korikori kaha teitei, na te reira i akiaki ahau ki te whakamatau i etahi atu mahi whakawero. I mua i whakaaro ahau ka tino kaha nga karaehe HIIT mo au, a inaianei ko taku tino pai! (Whakamātauria te HIIT Ko te Whakaakoranga ka tangi i roto i te 30 Hekona.)"

-Bianca Mendez, Kaihanga Tukutuku

Arotake mo