Ka taea pea te inu i te wai maha?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I nga wa katoa e kiia ana kia "inu, inu, inu" ina tae mai ki te wai. He mangere i te ahiahi? Kohia etahi H2O. Kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha? Inu 16 oz. i mua i te kai. Whakaaro kei te hiakai koe? Whakamātauria te wai i te tuatahi mai i te mea ko te matewai i etahi wa ka rite ki te hiakai. Heoi, ka taea pea te nui rawa o te mea pai? He pono. Ko te mea pono, ko te tino matewai ka rite te kino ki te tino matewai.

Ka kiia e te haumanu he hyponatremia, he ahua kei te iti rawa te taumata o te konutai - he electrolyte e awhina ana ki te whakahaere i nga taumata wai i roto i te wē i roto, huri noa i ou pūtau - i roto i to toto. Ka pa ana tenei, ka piki ake te wai o to tinana, ka timata te pupuhi o ou ruma. He maha nga raruraru hauora ka puta mai i tenei pupuhi, mai i te ngawari ki te kino, ka mate pea. Ko te Hyponatermia kei roto i nga korero mo nga tau kua pahure ake nei i muri i te rangahau i roto i te New England Journal of Medicine i whakarārangihia te overhydration hei take hauora nui o etahi oma i te Boston Marathon.

I te mea he mahana ake te mahana, he mea nui kia mohio koe ki nga tohu me nga tohu o tenei mate kino me pehea te aukati. Ahakoa ehara i te mea noa mo te nuinga, mo te hunga e korikori ana i roto i te wera me te makuku mo nga mahi roa (penei i te whakangungu mo te uru atu ranei ki tetahi huihuinga manawanui penei i te marathon), he mea tika kia mohio koe. Pānuihia mo nga mea hei rapu me pehea te whakarite kia tika te whakamakuku.

Nga Tohu Hiponatremia

•Nausea me te ruaki

•Mahunga

•Poraruraru

•Lethargy

•Te ngenge

•Te mate kai

•Te oho me te pukuriri

•Te ngoikoretanga o te uaua, te mokemoke, te kowhao ranei

•Te hopukina

•Kua heke te mahara, coma ranei

Te karo i te mate wai nui

•Inumia he wai iti i ia wa. Kaua rawa koe e tino "ki" i te wai ahakoa.

•Kainga te haurua o te panana i te haurua haora i mua i te whakangungu kia hoatu te pāhare pāporo ki tō tinana.

•I te wa e mahi ana i roto i nga waahi wera, neke atu ranei i te haora, me tino inu koe i tetahi inu hakinakina he konutai me te pāhare pāporo.

•Me ngana ki te kai paramanawa me te tote, penei i te pretzels, te maramara ranei i mua, i muri i nga mahi wera roa.

•Kati te tango i te ahipirini, te acetaminophen, te ibuprofen ranei i te wa o te whakataetae, o te whakangungu roa ranei, na te mea ka raru te mahi o te whatukuhu.

Arotake mo