He Kiri Mangu i te Po? Te Take Ka Tupu Ana Me Te Mea Ka Taea E Koe Ki Te Tino

Toka Te Manawa

• Take maori
• Nga take e pa ana ki te hauora
• Te rongoa i te kiri kiri kiri i te po
• Te rongoa me nga rongoa kore-counter
• Nga maimoatanga rereke
• Nga rongoa o te kaainga me nga whakarereketanga o te noho
• He aha te kore e mahi mena he kiri kiri mangu koe i te po
• Ahea ki te tiro ki to taakuta

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha i mangere ai to kiri i te po?

Ko te kiri mangu i te po, e kiia ana ko te pruritus nocturnal, ka tino kaha ki te whakararu i te moe i nga wa katoa. Te take i penei ai te take mai i nga take taiao ki nga awangawanga hauora tino nui.

Take maori

Mo te nuinga o nga taangata, ko nga tikanga maori kei muri o te ngau o te po. Ko nga manawatanga o te tinana o te tinana, i nga huringa o ia ra ranei, ka whakaawe i nga mahi o te kiri penei i te ture mahana, te toenga wai, me te aarai arai.

Ka rereke enei mahi i te po. Hei tauira, ko te paemahana o to tinana me te rere o te toto ki to kiri ka piki haere i te ahiahi, ka whakamahana i to kiri. Ko te pikinga o te mahana o te kiri ka taea e koe te mangungu.

Ko te tukuna o to tinana i etahi matū ka rereke ano i te waa o te ra. I te po, ka tukuna e koe etahi atu cytokines, hei whakanui i te mumura. I tenei wa, ko te hanga o nga corticosteroids - nga homoni hei whakaiti i te mumura - ka puhoi.

I runga ake i enei waahanga, ka nui ake te wai o to kiri i te po. Ka rite ki taau i kite ai i nga marama o te takurua, maroke te kiri kiri.

Ka pa ana te mangumangu i te awatea, ka kore ke te mahi me etahi atu mahi i a koe mai i te ngakau whakarihariha. I te po he iti ake nga mea whakararuraru, e kaha ake ai te kiko o te kati.

Nga take e pa ana ki te hauora

I te taha o nga manawataki o te tinana o te tinana, he maha nga momo tuumomo hauora ka mate te kiri kairiri i te po. Kei roto i enei:

• nga mate kiri penei i te atopic dermatitis (eczema), psoriasis, me te hives
• nga pepeke penei i te paku, nga kutu, nga moenga moenga, me nga pinworms
• mate whatukuhu, ate ranei
• anemia ngoikoretanga o te rino
• nga raru taimiro
• nga ahuatanga o te hinengaro penei i te ahotea, te pouri, me te schizophrenia
• mate waewae whati
• matepukupuku pēnei i te leukemia me te lymphoma
• nga mate o te nerve, penei i te maha o te sclerosis, te shingles, me te mate huka
• tauhohenga mate pāwera ki matū pēnei i te matū, te raau taero, te kai, te poke ranei
• hapūtanga

Te rongoa i te kiri kiri kiri i te po

Anei etahi rongoa me nga rongoa kaainga hei whakaora i te kiri mangere i te po.

Te rongoa me nga rongoa kore-counter

Mena he ahua penei i te mate pukupuku o te waewae ranei te mauiui o nga waewae ka puea ake te kiri, tirohia te taakuta kia rongoa. Hei rongoa i a koe i te po, ka taea e koe te whakamatautau i te rongoa rongoa kore-kore-kore ranei. Ko etahi o enei rongoa ka ngawari noa iho te kati. Ko etahi ka awhina i a koe kia moe. He tokoiti kei te mahi i nga mea e rua.

• Ko nga antihistamines tawhito penei i te chlorpheniramine (Chlor-Trimeton), diphenhydramine (Benadryl), hydroxyzine (Vistaril), me te promethazine (Phenergan) ka awhina i te kati ka moe koe.
• Ko nga antihistamines hou, penei i te fexofenadine (Allegra) ranei te cetirizine (Zyrtec), he pai ano hoki hei awhina i te po, i te awatea ranei.
• Ka aukatihia e nga kirimiri Steroid te kati i te putake.
• Ko nga antidepressants penei i te mirtazapine (Remeron) me te doxepin (Silenor) he aukati-hemo me te awangawanga.

Nga maimoatanga rereke

Hei awhina i a koe ki te moe, ka taea e koe te whakamatautau i te melatonin. Ko tenei homoni taiao ka awhina i te moe. Ka tangohia ana e koe i nga po, ka whai hua whakararu ka awhina i a koe ki te moe i te waatea.

Nga rongoa o te kaainga me nga whakarereketanga o te noho

Mena ka nui ake te kiri i te ahotea, whakamatautauria nga tikanga penei i te whakaaroaroaro, te yoga, te whakangahuru uaua ranei hei whakamarie i to hinengaro.

Ka taea hoki e koe te tutaki ki tetahi kaitautoko mo te whakaora whanonga hinengaro (CBT). Ma tenei papatono e whakahoki etahi o nga whakaaro kino me nga mahi e whakarahi ake ana i to taumahatanga.

Ka taea hoki e koe te whakamatautau i enei rongoa kaainga:

• Tukuna he hinu whakahinuhinu, whakahinuhinu-kore waipiro penei i te CeraVe, Cetaphil, Vanicream, Eucerin ranei ki to kiri i te awatea, i mua hoki i te moenga.
• Tukuna nga kohinga hauhao, maku hoki kia tau te mauri.
• Kaukau ki roto i te wai koriri, me te oatmeal koroi, te houra tunutunu ranei.
• Whakakāhia te whakamakuku. Ka whakapiki i te hau ki roto i to ruuma ka moe koe.

He aha te kore e mahi mena he kiri kiri mangu koe i te po

Mena ka paatohia e to kiri i te po, anei etahi tohu hei karo:

• Kaua e haere ki te moenga i roto i tetahi mea anuanu. Kakahu moe moe i hangaia mai i nga muka maeneene, maori, penei i te miro hiraka ranei.
• Me noho pai te mahana ki to ruuma - tata ki te 60 ki te 65 ° F. Ma te nui o te wera ka ohorere ai koe.
• A ape i te kawhe me te waipiro i mua i te moenga. Ka whakarahihia e ratau nga toto ka tuku atu i nga toto ki te whakamahana i to kiri.
• Kaua e whakamahia nga peita, nga kiriimi kakara, nga hopi kakara, etahi atu hua ranei hei whakapouri i to kiri.
• Kaua e rarua! Ka nui ake te riri o to kiri. Kia poto o koutou matihao mena kei te hiahia koe ki te karawhiu i te po.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Tirohia to taakuta tiaki tuatahi, ki to taakuta ranei:

• kaore e pai ake te minamina i roto i nga wiki e rua
• kaore e taea e koe te moe na te mea ka tino kaha te kati
• he tohu ke ano koe, penei i te whakaheke taumaha, te kirika, te ngoikoretanga, te ponana ranei

Mena kaore ano koe i te taakuta tiaki tuatahi, i te taakuta ranei, ka taea e te taputapu Hauora FindCare te awhina i a koe ki te rapu taakuta i to rohe.