Ko te Mahi a Toona Puku a Jennifer Lopez

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaiwhakaari, kaiwaiata, kaihoahoa, kanikani, me te whaea Jennifer Lopez akene he umere te mahi, engari te ahua nei he rongonui ake ia mo taua taonga kino, tino ataahua o te tinana!

Me nga aarai e whakahee ana i te kaha o te mahara, kua pai te mahi a J. Lo i roto i Hollywood. He pehea te mahi a te diva hihiri i tana tinana wera, i tua atu i te waimarie ki te ira? I tikina mai e matou nga mea ngaro mo tona ahua wahine mai i te puna-te kaiwhakangungu whaiaro i mahi tahi me Lopez mo te tekau tau neke atu, a Gunnar Peterson.

"Mena kei te pirangi koe ki te whakanikoniko i te ahua o to reke, tae atu ki te oro me te whakapakeke, ko nga mahi tino nui ko te squats me te lunges," ta Peterson. "Me maumahara ki te whakamahi i nga taumaha, te taumaha, te taumaha, me te pauna… ana me te taumaha!"

E taunaki ana a Peterson ki nga nekehanga penei i te kopikopiko i te lunges me te maha o nga squats mai i nga koki rereke ki te aro ki nga uaua reke, obliques, me te tinana o raro.

E whakaae ana te tohunga whakapakari tinana, te kaituhi, te kaiwhakangungu, me te tohunga kai a Kathy Kaehler, i mahi tahi me Lopez. "Ko te maha o nga uaua ka taea e koe te whaainga i nga momo rereke, ka pai ake!"

No reira, hei tauira, whakaharihia to roto-J.Lo ka whakaputa mai i tera tuara ma te whakamahi i nga dumbbells me te turanga noho ki raro, katahi ka kawe ki tetahi atu taumata ma te taapiri i nga kettlebells me te waahi wehe.

I tua atu i te whakangungu kaha, kia mahara koe ki te taapiri i taua cardio. "Ko te Cardio he mea tika, ahakoa mai i te 20 meneti ia ra ki te haora," ko ta Kaehler te korero. "Me whakarereke noa ka tarai i nga mea rereke-penei i te porotaka, te pahikara, me te papaaahi ki nga nekehanga kaha rawa atu penei i te rere, te arawhata, me nga mahi plyometric hei peke i te manawa o te ngakau me te tono kia kaha te mana."

He aha mo te cellulite pesky e raru ana te nuinga o tatou? "Kia mataara i nga kakahu me nga ranu. A ape i te konutai ahakoa nga utu katoa," ko ta Peterson te korero. "Kare rawa te soyy soy iti 'i runga i to sashimi."

E taunaki ana te kaiwhakangungu mohio ki te kimi i te mirimiri kiko hohonu ina taea ana, hei awhina i to muri, i nga huu, i nga huha kia pai rawa atu.

Mo te kai, ka tohutohu a Kaehler kia noho matara atu i nga kai kai i roto i te pouaka. "Whaia te kai pai me te kai tuturu me te whakahaere i nga waahanga pai," hei tana. "Me whai pūmua hauora, ngako, me te warowaiwaa uaua ki ia kai."

"Kainga kai ma kia tata ki tona ahua maori," ta Peterson. "Ko nga kaakaariki rau, nga hua, etahi warowaiwa uaua, me te tika o te pūmua-mīti he pai ki te hiahia koe, engari me pupuri e au i te wa kotahi i te wiki. Me te nui o te wai! Me timata moata me te noho moata!"

Hopukia a Jennifer Lopez e wheturangitia ana i tana raupapa docu-journey hou e whakaatu ana i nga waiata me te kanikani Latin, QViva! Ko te i kowhiria, Rahoroi i te FOX i te 8 i te po. EST.

Arotake mo