He Aratohu Tere mo te Whakahaere me te Peepi

Toka Te Manawa

• Te iti rawa o te tau hei takahuri me te peepi i roto i te hikoi
• He aha te haumi ki nga taputapu tika te mea nui
• Te take he pai ake ai te hikoi hikoi i te hikoi paerewa
• Nga painga o te huringa me te peepi
• He tohutohu me etahi atu whakatikatika hei tarai i a koe e peera ana me te peepi
• Te tangohanga

Ko te hoki ano ki te riu whakangungu i muri i te whanautanga o te peepi ka roa te wa. Mena he kaiwhaiwhai koe, ka hiahia koe i etahi marama kee - neke atu i te 6, kia tika - i mua i to taatai ​​i o hu ka mau ki to tamaiti ki te huringa.

Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te jogging me to taapiringa hou.

Te iti rawa o te tau hei takahuri me te peepi i roto i te hikoi

Ka taea e koe te pupuri i o taputapu rere mo nga marama maha i muri i to whakahoki mai i te peepi ki te kainga. Ko te nuinga o nga tohunga e kii ana ko te rere me to peepi i roto i te hikoi hikoi kaore i te taunakihia kia tae ra ano ki te 6 marama te pakeke.

I te mea ko te nuinga o nga hikoi hikoi kaore i te tino whai nohoanga, ka mea a Florencia Segura, MD, FAAP, he taote tamariki i Vienna, Virginia, he ahuru mo nga peepi i te 6 ki te 8 marama.

"I te 6 ki te 8 marama, ka whai kaki nga peepi me te peera o te peepi ki te waa e noho ana kia tu wawe nga nekehanga me nga kokiri koi kia pai ai te whiu i te whiu o te mahunga," e kii ana a Segura.

Hei taapiri ki te tiki i te rama matomato mai i to taakuta tamariki, kei te akiaki ano ia i nga whanau ki te whai i nga aratohu a te kaiwhakanao stroller me te tirotiro i nga whakamaumahara.

Ahakoa kua tae to peepi ki te tau haumaru ki te hikoi i roto i te hikoi hikoi, whakaarohia kia hikoi, kia hikoi haere ranei me ratou i te tuatahi. Ma tenei ka maama koe ki te kaareti hiko ka kite ka pehea te urupare o to tamaiti iti ki tenei mahinga hou.

Ana i mua i to putanga ki waho o te tatau, tirohia kia tika nga taputapu me te koromatua o to taakuta.

He aha te haumi ki nga taputapu tika te mea nui

Ko te hokohoko mo te hikoi hikoi te mea tino nui - ki te korero iti. Me nga ahuatanga o runga-o-te-raina me nga mea hou me te hangarau hangarau pai, nga kaipupuri inu, me te hunga e kite ana i te ra, ko te whakatau i te kaitao katau i etahi wa ka uru mai ki nga waahanga e rua: te utu me te ahuru.

I te taha ki te ahuru, e kii ana a Rebecca Kordecki, AFAA, kaiwhakangungu takitahi-tohu ACE, ko te mea tuatahi kia tirohia he mahara a nga kaihanga. "Kia mahara ki te tirotiro i nga hanga me nga tauira mo nga mea e maumahara ana - ina koa ka hoko koe i to hikoi tuarua," hei ki ta ia.

Ka taea e koe te rapu i te paetukutuku a te Komihana Haumaru Hua Kaihoko mo te whakamaharatanga o te stroller.

Ka hiahia hoki koe ki te tirotiro mo te whanui o te turanga i runga i te hikoi kia pai ake ai te turanga, ka whakaheke i te tupapaku.

E kii ana hoki a Kordecki, me eke te hikoi hikoi takahuri kia rima-ira punaha whakangungu hei tiaki i to peepi i a ia e neke haere ana. "Kotahi noa te pupuhi, me te tere tere ranei, ka pakaru i to peepi, a ki te kore e aukatihia, ka raru pea tenei," ka whakamarama ia.

Hei whakamutunga, kaua e whakawhirinaki ki nga rohe tau ki te whakatau i te ahuru me te whakamahinga o te hiko. Tirohia i nga wa katoa nga pauna taimaha me te teitei mai i te mea ka rerekee te tipu o nga tamariki katoa mo o raatau pakeke.

Ko Lauren Floris, USA Track and Field (USATF) te kaiako whakangungu me te karere BOB Gear, e kii ana ko nga wira tetahi mea nui hei whakaaro i a koe e rapu ana i te hikoi hikoi. "Ko etahi o nga hikoi hikoi he wira i mua, ko etahi kei te huri i te wira o mua e taea ai e nga kaiwhaiwhai te raka mo te aratau oma me te iriti mo te aratau hikoi," ko tana whakamarama.

Hei ki a Floris, he mea pai ake ki te raka i te wira o mua i te waa e whakamahia ana te hikoi hiko mo te oma, te takahuri ranei kia kore ai e huri te motuka. Ko nga potae pakari, kapi-rangi hoki, he maama ake ki te kokiri i runga i nga papa penei i nga huarahi me te kirikiri.

Ko tetahi mea hei rapu ma te hikoi hikoi haumaru, e ai ki a Floris, he here kei to ringa. "Me mau e nga maatua te whitiki o te ringaringa o te kaiwhakawhanaika i a ia e mahi ana i nga momo momo whakangungu, na te mea ka whakawhiwhia ki te whakamarumaru ma te pupuri i te kaareti i te taha o te matua i a ratau mahi," te kii a ia

Hei whakamutunga, tirohia mo te taraiwa motuka, ka taea e koe te whakamahi i te wa e okioki ana koe.

Te take he pai ake ai te hikoi hikoi i te hikoi paerewa

Ka taea e nga matua te kii atu ki a koe ko nga taputapu peepi katoa e hiahia ana koe ki te hoko, ka tere tere haere Ahakoa kei te rapu huarahi koe mo te tapahi utu me te whakakore i nga taarua, ko te whakaiti i nga utu ma te whakamahi i to hikoini 3-i-1 mo te takahuri ehara i te whakautu.

"Me karo nga maatua te omaoma, te oma ranei me te hikoi hikoi na te mea kaore he wira i mua-a-tinana ka uaua ki te whakahaere tere," hei ki ta Floris. Ma te uira tonu e mau ai te pumau ki te aukati i te hikoi mai i te huri haere i te wa e rere ana.

Ko te hikoi hikoi he mea tino humarie mo to tamaiti no te mea he punaha whakatārewatanga ta ratau me nga ru ohorere e hangai ana kia piki ake te paanga o te paanga. Ko nga wira i runga i nga hikoi hikoi he nui atu hoki i nga hikoi tawhito, a he rewa nga potae, he rereke ki nga hika haereere noa.

Hei ki a Floris, na enei ahuatanga ka pai nga hikoi hikoi mo te oma me te whakarite kia maeneene te tere ma nga maatua me nga tamariki.

Nga painga o te huringa me te peepi

Ko te haere ki waho me to peepi he pai mo to hauora tinana me to hauora hinengaro. He huarahi pai ano hoki ki te whakauru i to tamaiti iti ki nga oro me nga tirohanga o te taiao. Ka hau ta raatau hau me te tirotiro i nga manu i a koe e matakitaki ana ki te tiaki i a koe ano.

Ko te whakakori tinana, he tikanga pai hei huarahi mo nga maatua hou:

• whakahaere i te ahotea
• whakanui i te wairua me te kaha
• tahu Calories
• whakakaha me te whakapati i nga uaua
• kia pai te moe
• ngaro te taumaha kua riro mai i te wa e hapu ana koe

Ano hoki, i whakahua maatau i te tinana o runga me te whakangungu matua i a koe i te waa e turaki ana i te hikoi hikoi ki runga? Mai i te mea kei te turaki koe i te aukati (to peepi!), Kei te whakauru koe i nga uaua ki o ringaringa, pakihiwi, tuara o runga, me te kaupapa matua ki te whakaputa kaha ki te hiki i a koe i te puke.

He tohutohu me etahi atu whakatikatika hei tarai i a koe e peera ana me te peepi

I tenei kua tohua e koe te kaarereti a kei to peepi te pane me te kakii o te kaki kia pai ai te rere, kua tae ki te wa ki te whakaaro i etahi atu whakatupato kia tangohia i mua i te paepae i te papa.

Ko te mea tuatahi kia pai te noho ki te pana i te hikoi engari kaore to peepi i roto. Ka taunaki a Kordecki kia waiho tetahi taonga taumaha ki roto i te hikoi kia rite ki te taumaha o to peepi. Ma tenei koe e awhina ki te whakamatautau i te tarai me te tiimata i te hikoi, me te pai ki te whakamahi i to ringa rangatira me to / kaore ano hoki i te waa e pana ana.

I te mea ehara tenei i te ahua noa, e kii ana a Kordecki akene he wa iti ake mo to hikoi me to oma haere me to taurite ki te mahi tahi.

Ka pai ana koe ki te hikoi, ka tirotirohia te matapae huarere, ka whakauruhia te ra, ka kai paramanawa me te wai, ka kii a Kordecki ki nga maatua kua tae ki te wa mo te "tirotiro mama me te peepi" i mua i to haerenga ki waho.

"Kei te whakatenatena ahau ki te tirotiro i to tinana ake, ki te tirotiro i nga peepi, ki te hika hikoi hoki i mua i nga haerenga katoa," e kii ana ia. I runga i tenei, koinei tana raarangi arowhai mo te ahuru:

• Arowhai mama / papa. Tirohia nga mea penei i o hu e herea ana kia mau, kia mau.
• Arowhai peepi. Tirohia mehemea kua tau te noho o to peepi ki te pukupuku e rima-ira.
• Tirohia te hiko. Kia mahara kaore he mea e whakairi ana i nga taha ka raru pea i te waa e rere ana. Me mahi he tirotiro i mua i te paina o te potae tika, ka whakamatautau i nga pereki i runga i te hikoi kia mohio kei te mahi raatau.

Kei te whakamahara ano a Kordecki ki nga maatua hou mai i te mea kei te taapirihia e koe he wero ma te pana me te whakatika i to tinana kia neke, he mea pai kia tukua kia tere ake. I etahi atu kupu, kaua e whakamahia enei mahinga ki te kuru i to wa maero.

Hei whakamutunga, kia mahara ki o taiao me te titiro iho ki raro kia tirohia to papa rere. "I te mea ko ahau tonu te kaiwhakataetae hihiko, ahakoa kaore he hikoi i mua i ahau i te wa e rere ana, ka ngaro ahau i taku hikoi na te mea kaore i pumau nga papa - na reira ko te tino whai whakaaro i te wa e rere ana me te stroller he mea nui," hei taana.

Te tangohanga

Ko te whakatau i te wa e whanake ana to peepi ki te whakauru atu ki a koe i te takahuri i roto i to hikoi pahikara he mahi tino pai tena hei oranga mo ratou. Ahakoa te iti rawa o te tau ki te oma me to peepi i roto i te hikoi hikoi he 6 marama, akene kaore pea to peepi kia rite noa kia tata atu ra ki te tohu 8-marama.

Ki te ruarua koe, paatai ​​ki to taakuta kei te rite to tamaiti iti. Ka taea e raatau te aromatawai i te mahunga o to peepi me to kakii ka awhina i a koe ki te kowhiri i tetahi ara hikoi hikoi.