Ka taea e te Whakakono te Whakapai ake i te Hauora o Aku Pepa?

Toka Te Manawa

• Whakatupato mate huka
• Te waihanga i te hauora pancreas
• Huawhenua rau pouri
• Huawhenua Cruciferous
• Pīni aho me te piiti
• Karepe whero me te aporo
• Parakipere
• Tohutao inu wai pancreatic
• Nga kai he kino mo te pancreas
• Tohumate o te mate korekore
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te pancreas he okana kei muri i to kopu e awhina ana i to kai. Ka pai hoki ki te taurite i to huka toto ina huri koe i te kai hei wahie ma to tinana.

Ko nga ahuatanga o te oranga, penei i te kai nui i te warowaiha tukatuka me nga waahanga waihanga, ka taea te kino i te pancreas, ana, ka haere te waa, ka aukati i tana mahi. He tika ano te ritenga: Ko te kai i te kai whai hua i te huaora A, te huaora D, te huaora E, te huaora K, me te waikawa folic

Kei te kaha haere te rongonui o te tiimatanga hei tikanga whakanui i to kai i etahi hua me nga huawhenua me te whiwhi i te kai totika o roto.

Kaore he rangahau hei tautoko i te whakaaro he nui ake nga painga o te hauora ki te kai reka i te kai noa i nga hua me nga huawhenua. Engari he korero, kei konaa etahi e oati ana i te waipiro hei tikanga whakapai ake i te hauora me te whakapai ake i te hauora o etahi okana, tae atu ki te pancreas.

Whakatupato mate huka

Mena kua ngoikore koe i te mahi o te pancreas, kua tohua koe me te mate huka, he mate huka ranei koe i tenei wa, ka mohio ko te nuinga o te wai he nui te huka. Ahakoa he pai ake te hauora o te wai hou, he mea inu tonu te "inu huka."

Ko te inu i te wai tuatahi i te ata, te whakamatau ranei i te "wai tere," ka raru te toenga huka toto o to tinana.

Mo etahi atu whakaaro mo te whakarereke i o whiringa kai hei awhina i o pancreas, whakaarohia te kai pancreatitis.

Te waihanga i te hauora pancreas

I a maatau e tatari ana mo te rangahau e tirotirohia ana te aha o te whakainu i runga i etahi atu tikanga tautoko i to peekehi, akene he pai koe ki te whakamatau.

Ka rite ki nga whakarereketanga nui o te kai, ana mena he ahua hauora koe, korerorero ki to kaiwhakarato hauora i mua i to taapiri i te nui o te wai ki te kai.

Ko te whakangao i roto i te kaiwhakawhana "makariri-press" ka nui atu o kai whakauru e hiahiatia ana ki te hua kua oti. Ka taea e koe te whakamatautau i te inu wai kotahi, e rua ranei i ia ra, i muri i te whakangungu, hei taapiringa parakuihi ranei.

Hokona he miihini press-makariri ki te ipurangi.

Mena ko to whainga kia pai to hauora ki te mate pukupuku, kaua e whakakapi i nga kai me nga wai - i te tuatahi.

Anei etahi waahanga kua whakaarohia hei whakaaro ma te whakamahi mo te wai hauora, hou, mo te kaainga kaainga.

Huawhenua rau pouri

Ko nga huawhenua matomato, rau te mea maha kei roto i nga antioxidants, tae atu ki te folate. He mea nui te antioxidants mo te hunga e kii ana i te tautohe e mahi ana te whakaranu me te kai i nga hua me nga huawhenua hei oranga i to tinana.

I kitea i te arotake 2014 o nga tuhinga ko te whakanui ake i te kai antioxidant ka iti pea te mamae e pa ana ki te pancreatitis.

Ko nga tauira o nga huawhenua kaakaariki ka maka ki roto ki to miihini:

• kōkihi
• kale
• arugula

Huawhenua Cruciferous

He maha nga huawhenua hukapapa e whai kiko ana ki nga antioxidants e pai ana ki te pancreas, me te toenga o te huaora C me te huaora K. He momona te tipu o enei huawhenua, engari ko te taapiri atu ki te tipu ka tangohia te nuinga o nga kiko kiko. Ko etahi tauira o enei huawhenua:

• broccoli
• kāpeti
• kareparāoa
• Tupu ana a Brussels

Pīni aho me te piiti

Ko te pi me te miramona he nui te poteine, na reira e taunakihia ana te tokorua mena kei te mahi koe i te hauora pancreas. Ko te maka i enei kai ki roto i to wai ka whakanui i te kohi pūmua.

Karepe whero me te aporo

Ko nga karepe whero me nga aporo he resveratrol era. E ai ki te Whatunga Mahi Mate Pukupuku Pancreas, ma te resveratrol e awhina ki te pehi i nga pukupuku pukupuku i roto i te pancreas. Ko nga karepe me nga aporo kei roto i te antioxidants me te muka, ano hoki.

Parakipere

Ko nga Blueberry kei waho o nga mahere kei roto i a raatau ihirangi antioxidant, e whai hua ana ki te hauora o o pancreas. Ka whakauruhia e koe etahi atu antioxidants ki to kai, ka heke o reeti o te mumura i te wa e whawhai ana to tinana i nga rauropi koreutu.

Tohutao inu wai pancreatic

Ko te hanga i tetahi wai me te whakauru noa i te mea matua kaore i te tino whakaongaonga. Whakaarohia te whakauru i nga hua me nga huawhenua ki roto i o wai whakakao hei whakarite i te taumata o te huka ki te whakaiti i te ha o o wai.

Ko nga huinga wai hei whakamatau:

• 1 kapu arugula + 1/4 kapu kāreti + kotahi aporo tapatapahi + tiiti hou, hei reka
• 1 kapu kale + 1/2 kapu blueberry + iti ringa almonds
• 1 kapu kōkihi + 1/2 kapu rōpere + 5 ki te 10 karepe tepu whero korekore

Nga kai he kino mo te pancreas

Ka whakatau ranei koe ki te whakamatau i te whakangao mo o pancreas, kei kona etahi o nga kai ka taea e koe te karo ki te tiaki i te hauora o o mate kai. Ko etahi o enei kai he nui te huka, te konupuku, me nga momona momona, na enei ka uaua te mahi a to pancreas ki te huri i o kai hei kaha e whakamahia ana e to tinana.

Ko nga kai parai parai me te hinu-momona tetahi o nga tino kaimahi kino ina tae mai ki te whara i to mahi peehi.

Ko nga kai hei karo:

• mayonnaise me te mātiarīni
• miraka ngako-katoa (penei i te pata me te kirīmi)
• mīti whero
• kikokiko kikokiko, pēnei i te ate

Tohumate o te mate korekore

Kei kona etahi tohu kaore e tika ana kia warewarehia e koe, ina koa ka pa ana ki te hauora o o mate kai.

Ko te pancreatitis tuuturu me te nui, te mate pukupuku pancreatic, me te nui o te pancreas nga ahuatanga katoa e hiahiatia ana kia rongoa hauora. Ko nga tohu kaore i te tino pai te mahi a o pancreas:

• ngaru rite o te whakapairuaki me te mamae e puta i etahi meneti i muri i te kai
• mamae ina takoto koe i to tua
• te mamae e horapa ana mai i to tua ki o pokohiwi
• kowhai, kiri kowhai
• pupuhi, korere, me te turanga "hinuhinu"
• te kirikaa, te tere ranei o te ngakau

Mena kei te raru koe i enei tohu, tirohia tonu te taakuta. Haere ki te tiaki ru, ki te ru ru ranei mena kaore e taea e koe te tiki taakuta ki te arotake i enei tohu i te ra kotahi.

Tango

I tenei wa, ko nga korero korero noa e tautoko ana i te inu wai mo te hauora o o mate kai. Inaa hoki, ko nga taangata he mate pancreas me tupato i a ratau e whakamatau ana ki te whakawai kai, na te mea he nui te huka i roto i te waipiro ka nui rawa atu te peepee.

Engari ko nga take kai ka awe i te kaha me te hauora o o mate pukupuku.Ko te whakarereke i to kai kai - tae atu ki te taapiri i nga wai hou, hauora - ka taea te takahanga pai ki te hauora katoa.

Ko te inu i te nui o te wai me te tapahi i te inu waipiro ka taea te awhina i te mahi o te pancreas. Korero atu ki te taakuta mena kei te awangawanga koe mo to hauora pancreatic.