I Korerohia e Khloé Kardashian tana Mahere Mahi 7-Ra Mo Te Taipitopito

Toka Te Manawa

• Ra 1: Cardio
• Ra 2: Waahanga me te Patene
• Ra 3: Matua
• Ra 4: Cardio
• Ra 5: Ngakau
• Ra 6: Katoa-Tinana
• Ra 7: Whakaora
• Arotake mo

Inaianei kua tino mohio koe he pai a Khloé Kardashian ki te whakatapu i te wa roa i roto i tana waarangi ki te mahi. Engari ki te kore e maataki koe i tana Snapchat whakapono, akene kaore koe e mohio * tino * he aha te ahua o tana wiki angamaheni. Waimarie, mo te tangata e pakiki ana, te Tinana utu I whakapuakihia e Star tana mahere whakapakari tinana mo nga ra e whitu ki runga i tana taupānga.

He kaitautoko a Khloé ki te whakarereke i nga mea, "ma te whakangungu kaha me te aro ki nga waahanga o te tinana i nga ra rereke," he rautaki mohio tenei, mai i te mahi i taua roopu uaua mo nga ra maha i te rarangi ka uaua ki nga uaua ki te whakaora , hua tutukitanga. (Tirohia: He aha te mamae o te uaua i muri i te whakangungu ka pa ki nga tangata i nga wa rereke)

Anei me pehea tana aukati i te wiki angamaheni.

Ra 1: Cardio

Ka timata a Khloé i te wiki me te cardio, ehara i te mea tino pai ki a ia, no reira ko tana huri i waenga i te omaoma, Rise Nation (e whakamahi ana i te VersaClimber), me te huihuinga mekemeke i etahi wa. FYI, pera me ta taatau i korero ai i mua, ko te whakaranu i to maakaro ka kore e aukati i te hoha, ka kore ano koe e piri ki te raahi, ka piki ake to manawanui i te wa ano.

Ra 2: Waahanga me te Patene

Whai muri i te ra whakamataku o te kaaroro ka puta mai te mea pai a Khloé: te waewae me te ra Kia tino mahi koe i o roopu uaua nui rawa atu, whakamatautau i tenei momo whakangungu takenga kettlebell mai i te kaiwhakangungu o Khloé a Lyzabeth Lopez.

Ra 3: Matua

Hei muri, ka neke a Khloé ki tana kaupapa matua, ka arotahi ki nga nekehanga e whakauru ana i te taurite me te whakauru i to tinana katoa, e kii ana ia. (Tirohia hoki: Te waahi taane e whakawhirinaki ana ia mo te "whakangungu pakeke.")

Ra 4: Cardio

Ko tetahi atu o ana haerenga-ki te whakangungu cardio kaipatu he akomanga hurihuri i SoulCycle. "He nui te kaha me te ngakau nui i roto i tetahi akomanga penei i te SoulCycle i te nuinga o te waa ka akiaki koe i a koe ano ki taau i whakaaro ai ka taea e koe te haere!" tuhi ia. "Mena kaore ano koe, ka tino taunaki ahau ki te tirotiro i tetahi karaehe hurihuri i to rohe."

Ra 5: Ngakau

E ai ki a Khloé ko ona ringa tana roopu uaua tino pai ki te mahi, na te mea he puhoi te ahunga whakamua. E taunaki ana ia kia mahi tahi me tana hoa whakaihiihi. (Whakamātauria te mahi a tana ringa me Kourtney.)

Ra 6: Katoa-Tinana

I muri mai, ka haere a Khloé ki te whakangungu tinana katoa. Ko tetahi o ana taputapu tino pai mo te wera tinana? Nga taura whawhai. "He kaha rawa atu ratau, engari kaua e waiho ma ratou e whakawehi i a koe !," tana tuhituhi. "Ko te 10 meneti noa kei runga i nga taura he mahi tino nui, na te mea ka tino miharo koe!"

Ra 7: Whakaora

Whai muri i nga ra e ono e whai ake nei i te mahi, ka okioki a Khloé. Ko to ra okioki me whakapau mo te whakaoranga kaha me te kore e noho ki runga o to reke. He pai ki a Khloé te whakamahi i te ra mo te toro haere, te hurihuri pahuka, kaukau, me te yoga.

Arotake mo