He aha te carnitine me pehea te tango

Toka Te Manawa

• Nga painga o te L-carnitine
• Nga momo carnitine
• Me pehea te tango
• Nga whakahee me nga awangawanga ka taea

Ko te Carnitine he mea hanga noa i te tinana e te ate me nga whatukuhu mai i nga waikawa amino totika, penei i te lysine me te methionine, kei roto i etahi kai, penei i te kai me te ika. Ko te Carnitine te mea nui ki te kawe i nga momona, mai i te adipocytes ki te mitochondria pūtau, ko te wahi e huri ai te carnitine hei pngao ina hiahiatia ana e te tinana.

Ko te L-carnitine te momo koiora o te carnitine me te rongoa i nga uaua, e whakamahia whanui ana hei taapiri kia pai ai te wera o te ngako, kia kaha ake nga uaua mo nga uaua me te whakapai ake i nga mahi a tinana, e tino pau ana i nga kaiwhakataetae, i nga taangata ranei. e hiahia ana ki te ngaro taimaha.

Nga painga o te L-carnitine

Ko te Carnitine e whakamahia whanuitia ana kia ngaro te taumaha, engari, ko nga rangahau e kawe mai ana i tenei hononga he tautohenga, na te mea he rangahau e tohu ana ko te taapiringa L-carnitine e whakanui ana i te kukume o te tinana, e whakaoho ana i te waikura, me te mutunga, he awhina ki te whakaheke. te ngako i whakaemi i te tinana o te hunga momona.

I tetahi atu, he rangahau ano hoki e tohu ana ko te kai kaikorero a-waha e kore e whakatairanga i nga rereketanga o te kukume o te carnitine ki nga taangata-kore hauora, kaore hoki e ngaro te taumaha. Hei taapiri, ko etahi atu painga ka taea te whiwhi me te taapiringa L-carnitine ko:

• Te whakanui ake i nga parepare o te tinana, na te mea ka kaha te mahi o te antioxidant, ka whakakore i nga tuwhena koreutu;
• Te whakapai ake i nga mahi me nga mahi i te wa e mahi ana i te korikori tinana kaha;
• Whakapai ake i te rere o te toto i roto i nga taangata e poka noa ana te waa, he ahuatanga tenei na te nui o te mamae, te koretake ranei i te wa e korikori ana;
• Te whakapai ake i te kounga parāoa i roto i nga taane e puhou ana;
• Ka whakaitihia te mauiui i te hunga kaumatua he ngoikore te aukati i te uaua me nga taangata he mate pukupuku hepatic;
• He whakaohooho i nga pukenga mohio, penei i te maharatanga, te ako me te aro.

He mea nui te whakahua he nui ake nga rangahau putaiao hei tohu i enei painga, na te mea kaore nga hua i tutuki.

Nga momo carnitine

He maha nga momo carnitine, e whakamahia ana mo nga kaupapa rereke, ara:

• Acetyl-L-Carnitine (ALCAR), e whakamahia ana hei whakapai ake i te kaha o te manawa;
• L-Carnitine L-Tartrate (LCLT), e whakamahia ana hei whakapai ake i te mahinga a-tinana;
• Ko te Propionyl L-Carnitine (GPLC), ka taea te whakamahi hei whakaora i nga waahi ohorere me nga raru toto;
• L-Carnitine, e whakamahia ana mo te whakaheke taimaha.

He mea nui kia whakaatuhia te carnitine e te taakuta kia rite ki ta te tangata kaupapa.

Me pehea te tango

Ka taea te hoko L-carnitine i roto i nga potae, paura, waipiro ranei. Ko te horopeta o te ra e manakohia ana he rereke kia rite ki te kaupapa o te whakamahinga, a ka taea:

• L- carnitine: 500 ki te 2000 mg ia ra;
• Acetyl-L Carnitine (ALCAR): 630-2500 mg;
• L-Carnitine L-Tartrate (LCLT): 1000-4000 mg;
• Propionyl L-Carnitine (GPLC): 1000-4000 mg.

I roto i te take o te L-carnitine, ka mahia te rongoa me te 2 potae, 1 te ampoule, te 1 punetēpu ranei o te L-carnitine, 1 haora i mua i te mahi whakakori tinana, i nga wa katoa i runga i nga tohutohu a te kai totika.

Hei whakapai ake i te kounga pararau i roto i nga taangata mokemoke, e ai ki etahi rangahau, ko te kai 2g o te L-carnitine mo te 2 marama ka pai ake te kounga.

Nga whakahee me nga awangawanga ka taea

Ko te L-Carnitine he mea whakahee mo nga taangata he iti rawa te BMI, he iti te momona, he ngakau ranei.

Ko etahi o nga paanga ka pa ki a L-carnitine ko te whakapairuaki, ruaki, korere, mamae puku me te mamae o nga uaua.