He aha te miraka kore-lactose?

Toka Te Manawa

• He aha te miraka kore-lactose?
• Kei roto nga mea e rite ana ki te miraka
• He Maamaa ake te Ngawero mo etahi Tangata
• He reka te reka i te miraka tuturu
• He Hua miraka tonu
• Te Raina Raro

Mo te nuinga o te iwi, ko te miraka me etahi atu hua miraka kei te teepu.

Mena he manawanui koe ki te lactose, ahakoa ko te karaihe miraka tera pea ka mate te mate o te mate kai me nga tohu penei i te korere, te ruaki me te mamae o te puku.

Ko te miraka koretake-korekore he rereke ngawari hei awhina i te whakakore i enei tohu kino kino.

Heoi, he maha nga taangata kaore e tino mohio he aha rawa te miraka kore-lactose, he pehea te hanga me te pehea e whakataurite ai ki te miraka i nga wa katoa.

Ko tenei tuhinga e titiro ana ki nga ritenga me nga rereketanga i waenga i te miraka kore-lactose me te miraka noa.

He aha te miraka kore-lactose?

Ko te miraka kore-kotiti he hua miraka tauhokohoko kaore he lactose.

Ko te Loseose he momo huka e kitea ana i nga hua miraka he uaua ki etahi tangata te ngongo (1).

Ka whakaputahia e nga kaihanga kai te miraka kore-lactose ma te whakauru i te lactase ki te miraka kau kau. Ko te Lactase he haurangi e hangaia ana e te hunga e aro ana ki nga hua miraka, hei wawahi i te lactose i te tinana.

Ko te miraka mutunga kore-lactose he rite tonu te reka, te kakano me te ahua kai totika me te miraka i nga wa katoa. Ma te ngawari, ka taea te whakamahi ma te ahua ano ka taea te whakawhiti mo te miraka i nga wa katoa i roto i o tohutao pai.

Ko te miraka kore-Lactose he hua miraka kei roto he lactase, he haurangi e awhina ana ki te wawahi i te lactose. Ka taea e koe te whakamahi i te miraka kore-lactose hei whakakapi i te miraka i nga wa katoa i nga tunu kai, na te mea e rite ana te reka, te kiko me te tohu kai.

Kei roto nga mea e rite ana ki te miraka

Ahakoa ko te miraka kore-lactose kei roto i te lactase hei awhina i te kai o te lactose, kei te whakamanamana te ahua o te matūkai o te miraka rite tonu.

Ka rite ki te miraka noa, ko te rereketanga kore-lactose he puna nui o te pūmua, e whakarato ana mo te 8 karamu i roto i te kapu 1-kapu (240-ml) ().

He nui ano hoki te nui o nga miihiniapani nui, penei i te konupūmā, te ūkuikui, te huaora B12 me te riboflavin ().

Ano hoki, he maha nga momo e whakarangatira ana ki te huaora D, he rongoa nui e uru ana ki nga momo ahuatanga o to hauora engari ka kitea i etahi waahi noa iho o nga kai ().

No reira, ka taea e koe te whakawhiti i te miraka auau mo te miraka kore-lactose me te kore e ngaro tetahi o nga matūkai nui e whakawhiwhia ana e te miraka auau.

Ka rite ki te miraka i nga wa katoa, ko te miraka kore-lactose te puna pai o te pūmua, te konupūmā, te ūkuikui, te huaora B12, te riboflavin me te huaora D.

He Maamaa ake te Ngawero mo etahi Tangata

Ko te nuinga o nga taangata i whanau mai me te ahei ki te koha i te lactose, te momo huka matua i roto i te miraka.

Heoi, e kiia ana tata ki te 75% o te taupori o te ao kua ngaro tenei kaha i a ratau kua pakeke, i hua mai ai te ahua e mohiotia ana ko te koretake o te lactose ().

Ko tenei rereketanga ka pa ki te 2-12 tau te pakeke. Ko etahi e mau tonu ana o raatau kaha ki te ngongo i te lactose tae atu ki te pakeke, ko etahi e pa ana ki te ngoikoretanga o te mahi o te lactase, te wharenui e tika ana mo te koha me te pakaru o te lactose ().

Mo te hunga e kore e manawanui ki te lactose, ko te kai i te miraka whai lactose kei roto i nga wa katoa ka raru nga take o te mate puku, penei i te mamae o te puku, te pupuhi, te mate totohu me te peepi ().

Heoi, na te mea ko te miraka kore-lactose kei roto te taapiri i te lactase, he maama ake ki te aro ki te hunga e kore e manawanui ki te lactose, kia pai ai te whakakapi mo te miraka i nga wa katoa.

He maama ake te whakangote i te miraka koretake-kopurepure ma te hunga whai koretake mo te lactose na te mea kei roto i te lactase, te haurangi e whakamahia ana hei wawahi i te lactose.

He reka te reka i te miraka tuturu

He rereketanga nui i waenga i te miraka kore-lactose me te miraka i nga wa katoa ko te kakara.

Ko te lactase, ko te haurangi i honoa ki te miraka kore-lactose, ka pakaru i te lactose kia rua nga huka ngawari: te huka me te galactose (1).

Na te mea kua kite o kai reka i enei huka maamaa he reka atu i nga huka uaua, ko te hua mutunga kore-lactose he kakara reka atu i te miraka auau (6).

Ahakoa kaore tenei e whakarereke i te uara kai totika o te miraka me te rereketanga o te haangai he ngawari, akene he pai tonu ki te whai whakaaro i te wa e whakamahi ana koe i te miraka kore-lactose hei utu mo nga miraka auau mo nga tohutao.

I roto i te miraka kore-lactose, ka wahia te lactose ki te hukahuka me te galactose, e rua nga huka maamaa e whai ana i te miraka kore-lactose hei kakara reka atu i te miraka i nga wa katoa.

He Hua miraka tonu

Ahakoa ko te miraka kore-lactose ka pai hei whakakapi mo te miraka tuturu mo te hunga e kore e manawanui ki te lactose, akene kaore pea e pai mo te katoa he hua miraka tonu.

Mo te hunga e mate ana i te mate miraka miraka, ko te kai miraka kore-lactose ka mate pea te mate urupare, ka hua ake nga tohu penei i te ngakau pouri o te kai, te taenga o te hives me te ruaki.

Hei taapiri, na te mea ka puta mai i te miraka kau, kaore e pai mo te hunga e whai ana i te kai huawhenua.

Hei whakamutunga, ko te hunga e pai ana ki te whai i te kai kore-miraka mo a raatau ake, paatai-hauora ranei, me karo i te miraka kore-kore me te lactose.

Ko te miraka kore-Lactose me karohia e te hunga e mate mate ana i te miraka me te hunga takitahi e whai ana i te kai huawhenua me te kore-miraka ranei.

Te Raina Raro

Ko te miraka korari-kore e hangaia ma te taapiri i te lactase ki te miraka i nga wa katoa, ka pakaru i te lactose ki nga huka maamaa ngawari ake te ngongo.

Ahakoa he paku reka ake, ka pai ke pea mo nga taangata koretake o te lactose.

Ano, kaore e pai mo nga taangata e pa ana ki te mate miraka miraka, ki te karo ranei i te karo i te miraka mo etahi atu take.