He aha te taha maui o to tinana he ngoikore ake i to matau—me pehea te whakatika

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Haru i te rua o nga dumbbells ka tuaina i etahi perehi papa. Ko nga tuponotanga, ko to ringa maui (peera, ki te maui koe, ko to ringa matau) ka roa ke atu i mua o to rangatira. Aue. Ka kite pea koe he ngoikore ake to taha maui i to matau (he rereke ranei) i a koe e whakataurite ana i te toa III i roto i te yoga. Rua ugh.

"He mea tino noa mo te tangata he rereketanga kaha i waenga i o raatau taha," e kii ana a Chris Powell, C.S.C.S., kaiwhakangungu rongonui me te Tumuaki o te taupānga Transform."Ko te mea pono, he mea rerekee kia tino hangarite o tatou tinana i te rahi me te kaha i te mea he rereke." Ehara i te he o o mahi whakangungu.

"Ahakoa he rite tonu te pa ki nga taha e rua o a maatau mahi omaoma, ina haere ana matou ki o maatau mahi o ia ra, ka whakamahia e matou to matou taha rangatira nui atu i to matou taha ngoikore. te moenga, te taha ranei i whiriwhiria e koe i nga wa katoa ki te piki i te pikitanga, "e kii ana a Powell. "Ahakoa kaore maatau e aro ki tenei mahi 'mahi', ka kaha taatau ki te whakamahi i tetahi taha, ka kaha ake te ako o to roro ki te pupuhi ki era uaua. Na tenei ka kaha nga uaua ki tera taha, ka uaua rawa atu nga uaua. ano hoki." Ina hoki, mena kua whara koe i tetahi ringa, waewae ranei me te peepi mo te wa poto, tera pea ka pa ki nga koretake i waenga i to taha maui me te taha matau. (E pa ana: Me pehea te taatai ​​​​me te Whakatikatika i te koretake o to tinana)

"Ko te nuinga o nga taangata kei roto i te ao nei te rereketanga o te kaha me te kore e mohio kaore he rereketanga," e kii ana a Powell. "I te nuinga o te wa ko nga taangata whakangahau-penei i a koe me au hoki - he tere te whakaatu."

Hei whakatikatika i nga ngoikoretanga o tetahi taha, o tetahi taha ranei, e taunaki ana a Powell kia kowhiria mo nga mahi e whakawaha wehe ana i ia taha o to tinana, penei i nga mahi dumbbell: pehanga pokohiwi, pehanga uma, pungarehu, rarangi dumbbell, kopikopiko bisic, squats dumbbell, toronga trisep … Kaore i te rite ki nga miihini whakangungu me nga puoro, kaore nga dumbbells e tuku i to ringa kaha, i to waewae ranei ki te tiki i te mangere mai i to ngoikore, e kii ana ia. Ka taea hoki e koe te whakamatau i nga whakangungu me nga mahi whakangungu kotahi, penei i te lunges-waewae kotahi, te squats-waewae kotahi, te pehi pakihiwi kotahi-ringa, te pehi pouaka kotahi-ringa, me nga rarangi-ringa kotahi. (He whakaaro pai mena he ngoikore to taha maui i to taha matau? Te taapiri i enei mahinga waewae taumaha tinana ki taau mahinga.)

Kaore he take o te "whakaputa i nga mea" ma te mahi i etahi atu kaitohutohu mo to taha ngoikore, e kii ana a Powell. Ko to taha ngoikore ka mau tonu mai i te mea ka kaha ake te mahi. (Up Panuku: Me pehea te ngoikoretanga o nga porowhita me te nekehanga o te waewae e pa ana ki te toenga o to tinana)

Arotake mo