Koinei Te Mea Kua Whakatuwherahia E Au Mo Taku Hauora Hinengaro i Te Tari

Toka Te Manawa

• Te take i huna ai ahau i oku mate hinengaro
• 1. Kotahi i roto i te rima
• 2. Nga mate hinengaro he tino mate
• 3. Kei te hiahia ahau kia pai te korero mo te mate hinengaro i te mahi
• 4. Ka taea tonu e au taku mahi
• 5. Ko te mate hinengaro te mea i tino pai ai ahau hei hoa mahi

Kua whakaaro ahau ki te tohatoha i tenei i nga waa rereke rereke, i nga wa e korerorero ana i te miihini kawhe, i muri ranei i nga huihuinga tino taumaha. I whakaahuatia e au e pupuhi ana ahau i tetahi wa o te hiahia, me te hiahia nui ki te awhina me te maarama mai i a koutou, oku hoamahi.

Engari i puritia e au, ano hoki. I mataku ahau ki taau e kii ai, ki te kore ranei e kii, ki te hoki mai ki ahau. Engari, I horomia e au ka akiaki i te ataata.

"Kao, kei te pai ahau. Kua ngenge noa ahau i tenei ra. "

Engari i taku oho ake i tenei ata, he kaha ake taku hiahia ki te tohatoha atu i taku mataku.

I whakaatuhia e Madalyn Parker i tana wa i tohatoha ai i tana imeera a tana rangatira e whaki ana i tana mana ki te tango hararei mo nga take hauora hinengaro, kei te kaha maatau ki te puare i a maatau mahi. Na, e te tari aroha, kei te tuhi ahau i tenei reta hei whakaatu atu ki a koe kei te ora ahau me te mahi tahi me nga mate hinengaro.

I mua i taku korerotanga atu ki a koe, me okioki ka whakaaro mo te Amy e mohio ana koe: Ko te Amy nana i titi tana uiui. Ko te Amy he kaitakaro roopu kei a ia nga whakaaro auaha, e hiahia ana ki te haere maero atu. Ko te Amy ka taea e ia te whakahaere i a ia ano i roto i te ruuma poari. Koinei te Amy e mohio ana koe. He pono ia.

Ko te mea kaore i mohiotia e koe ko te Amy e noho ana me te pouri nui, te mate manukanuka whaanui, me te mate ahotea muri-traumatic (PTSD) mai i te wa roa i mua i to tutaki ki a ia. Kaore koe i te mohio kua ngaro taku papa i te whakamomori i te 13 oku tau noa.

Kaore koe i mohio na te mea kaore au e hiahia kia kite koe. Engari i reira. Ka rite ki taku kawe i taku tina ki te tari i nga ra katoa, i kawe ano ahau i taku pouri me taku awangawanga.

Engari ko te taumahatanga i tukuna e au ki ahau ki te huna i aku tohu i te mahi kei te taumaha rawa ki ahau. Kua tae mai te wa kia mutu taku korero "Kei te pai ahau, kua ngenge noa ahau" ka kore au.

Te take i huna ai ahau i oku mate hinengaro

Kei te miharo pea koe he aha i kowhiria ai e au te huna i oku mauiui hinengaro. Ahakoa e mohio ana ahau ko te pouri me te manukanuka he mate tika, kaore ko etahi atu. Ko te taakaha ki nga tikanga hauora hinengaro he pono, a kua maha nga wa kua kite ahau.

Kua kiia mai ahau ko te pouri he tangi noa mo te aro. Ko nga taangata he manukanuka anake me ata noho me te korikori. Ko te tango rongoa he ngoikoretanga kape. Kua paatai ​​ahau he aha i kore ai e mahi nui taku whanau ki te whakaora i taku papa. Ko tana whakamomori he mahi whakamataku.

Na enei wheako, i tino wehi ahau ki te korero mo taku hauora hinengaro i te mahi. Peera ano ki a koe, me mahi ahau i tenei mahi. He putea taku hei utu me tetahi whanau hei awhina. Kare ahau i pai ki te whakararu i aku mahi, i te rongonui ngaiotanga ranei ma te korero mo aku tohu.

Engari kei te tuhi atu ahau i tenei reta na te mea kei te hiahia ahau kia maarama koe. Na te mea, ahakoa kei te mahi, me tika te tohatoha. Kei te hiahia ahau kia pono, kia pono hoki koe me au. Pau ai te waru haora i te ra kotahi. Ko te ahua ke mo taua wa katoa kaore au e pouri, pouri, pouri, tae noa ki te pawera kaore i te hauora. Ko taku awangawanga mo taku oranga-tino me nui ake i taku awangawanga mo te urupare a tetahi atu.

Koinei te mea e hiahiatia ana e au mai i a koe: ki te whakarongo, ako, me to tautoko mai i nga mea katoa e pai ana ki a koe. Mena kaore koe e tino mohio he aha taau e korero, kaore koe e hiahia ki te ki atu i tetahi mea. Me atawhai mai ano i ahau ma te pai me te ngaiotanga e whakaatu ana ahau ki a koe.

Kaore au e hiahia kia waiho to maatau tari hei kore noa-kare-katoa. Ae ra, he iti ake tenei mo nga kare o te hinengaro he mohio ki nga mate hinengaro me nga ahuatanga o te tohu i ahau i te wa e mahi ana ahau.

Na, i runga i te wairua o te maarama ki ahau me aku tohu, anei etahi mea e hiahia ana ahau kia mohio koe.

1. Kotahi i roto i te rima

He tuponotanga kei roto i nga tangata tokorima e panui ana i tenei reta kua pa he mate hinengaro i tetahi ahua, i tetahi ranei, e aroha ana ranei ki tetahi kua pa ki a ia. Kaore pea koe i te mohio, engari he maha nga taangata o nga reanga, taane, taangata ranei e pa ana ki nga wero hauora hinengaro. Ko nga taangata e mate ana i te hinengaro kaore i te awangawanga, kaore ranei i te tipua. He taangata noa ratou penei i ahau me pea he rite ki a koe.

2. Nga mate hinengaro he tino mate

Ehara ratau i nga hapa o te tangata, kaore ko ratau te he. Ahakoa ko etahi tohumate o te mate hinengaro he aronganui - penei i te korekore o te ngakau, te pouri, te riri ranei - etahi he tinana, penei i te kaha o te ngakau, te werawera, te mamae ranei o te mahunga. Kare ahau i pai kia pahemo atu taku ngakau i ta tetahi e hiahia ana kia mate huka. Ko enei e rua ko nga mate hauora me whakaora.

3. Kei te hiahia ahau kia pai te korero mo te mate hinengaro i te mahi

Kaore au i te tono kia waiho koe hei kaiwhakaora mo taku pokohiwi pono ki te tangi. Kua pai ake taku punaha tautoko. A kaore au e hiahia ki te korero mo te mate hinengaro i te ra katoa, i nga ra katoa. Ko taaku noa e tono atu ana kia ui mai koe i au i nga waa pehea aku mahi me te tango i etahi meneti kia tino whakarongo koe.

Akene ka taea e taatau te kapo, te tina ranei, kia puta noa i te tari mo tetahi wa. He awhina tonu i te wa e tohatoha ana etahi atu i o raatau ake wheako ki nga mate hinengaro, ahakoa mo ratou ake, mo to hoa ranei, mo to whanaunga ranei. Ko te rongonga i a koe ake korero ka iti ake taku noho mokemoke.

4. Ka taea tonu e au taku mahi

Kua 13 tau ahau e mahi ana. Ana kua pa te pouri, te awangawanga, me te PTSD mo ratou katoa. E iwa nga wa mai i te 10, ka whiua e au aku mahi mai i te papa raka. Mena ka tiimata au ki te tino pouri, te awangawanga, te pouri ranei, ka tae atu ahau ki a koe me te mahere mahi ka tono atu ranei mo tetahi awhina. I etahi wa, ka hiahia pea ahau ki te tango i nga wehenga turoro - na te mea e noho ora ana ahau.

5. Ko te mate hinengaro te mea i tino pai ai ahau hei hoa mahi

He atawhai atu au, ki a au me ki a koutou ano. Ka whakaute ahau ki a au me etahi atu. Kua ora ahau i nga wheako uaua, ko te tikanga ka whakapono ahau ki aku maaramatanga. Ka taea e au te whakautu me te tono awhina ina hiahiatia ana e au.

Kaore au i te mataku ki te pukumahi. Ka whakaaro ana ahau ki etahi o nga momo tikanga e pa ana ki te hunga mate hinengaro - mangere, haurangi, koretake, kore pono - I korero ahau mo te ahua o taku wheako mo te mate hinengaro i kore ai ahau e aro ki era ahuatanga.

Ahakoa he nui nga ngoikoretanga o te mate hinengaro, ka kowhiri ahau ki te titiro ki nga hua ka kawea mai ki taku ora ake, engari ki taku oranga mahi. Kei te mohio ahau kei a au te kawenga mo te tiaki i a au ano i te kaainga me te mahi. Ana e mohio ana ahau he rarangi kei waenga i o taatau ake oranga me o taatau ao ngaio.

Ko taku e patai atu ana ki a koe ko te whakaaro tuwhera, te manawanui me te tautoko mena ka pa ana ahau ki tetahi papanga maru. Na te mea ka hoatu e au ki a koe. He roopu matou, kei roto tahi matou i tenei.

Kei te noho a Amy Marlow me te pouri me te mate korekore noa. Ko ia te kaituhi o Kikorangi kikorangi kikorangi, i tapaina ko tetahi o ta maatau Nga Panui Panui Pai. Whaia ia i runga i Twitter i @_bluelightblue_.] / p>