Ka taea pea te whai i te tara taraiwa ngawari?

Toka Te Manawa

• Te wehe i nga korero pakiwaitara o te 'tara tara'
• Ko te tara 'whaiti' ehara i te mea pai
• Ka rereke to tenetene i te waa
• Tau
• Whanau whanau
• Me pehea te whakapakari i o uaua kiko
• Nga mahi Kegel
• Nga mahi whakaheke honga
• Koeko puia
• Te whakaohooho hiko Neuromuscular (NMES)
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Koinei?

Ka tae ana ki te tenetene, he maha nga korero pakiwaitara me nga whakaaro pohehe. Ko etahi taangata, hei tauira, e whakapono ana ka ngaro te kiko o nga peepi ka ngoikore ake ake. Ehara tena i te tino pono, ahakoa.

He hakutea to tara. Ma te tikanga ka taea te toro atu ki nga mea e haere mai ana (whakaarohia: he pene, te taakaro taakaro ranei) te puta ranei (whakaarohia: peepi) Engari kaore e roa ka neke ano to tenetene ki tona ahua o mua.

Ka ahua ngoikore ano to peene i te wa e pakeke ana koe, he tamariki ranei koe, engari ko te mea nui, ka toro haere nga uaua ka heke ano he peera, he peapa rapa ranei.

Kia mau ki te panui kia mohio ake koe no hea tenei korero pakiwaitara, me pehea te tohu o te tara "kiki" i te ahua o te ahuatanga, he tohutohu hei whakapakari i to papa papatoiake, me te maha atu.

Te wehe i nga korero pakiwaitara o te 'tara tara'

Ko te mea tuatahi: Kaore he mea penei i te tara "wewete". Ka rereke pea to tenetene i te wa roa na te pakeke me te whanautanga, engari kaore e ngaro te toronga o te wa.

Ko te pakiwaitara o te tara "waatea" he mea tawhito hei whakamahi i te whakama o nga waahine mo o raatau taangata. Ka mutu, kaore i te whakamahia he tara "waatea" hei whakaahua i te wahine he nui tana taangata me tana hoa. Ka whakamahia tuatahihia hei whakaahua i te wahine kua taatai ​​me te nui atu i te kotahi tangata.

Engari ko te mea pono kaore he aha ko wai ka moe koe, ka hia ranei koe. Ka kore te Penetation e totoro pumau tonu i to tenetene.

Ko te tara 'whaiti' ehara i te mea pai

He mea nui kia mohio koe ko te taraiwa "kiki" tera pea te tohu o te tino awangawanga, ina koa ka raru koe i te wa e uru ana koe.

Ka noho humarie ou uaua taraiwa ka oho ake koe. Mena kaore koe e huri, e hiahia ana, e whakareri ana ranei i to tinana mo te taangata, kaore e neke ake to tara, whakahinuhinu, ka totoro.

Na te uaua kikii o te tara, na te mea ka mamae pea te wahine, kaore e taea te whakaoti. Ko te tino kikii o te tara he tohu mo te autaia. He mate tinana ka taea te whakaora e pa ana ki te 1 o nga waahine 500, e ai ki te Whare Wananga o California, Santa Barbara.

Ko te Vaginismus te mamae ka puta i mua o te wa o te urunga atu ranei. Ko te tikanga o te moepuku, te uru ki roto i te tampon, ki te whakauru ranei i te speculum i te wa o te whakamatautau papatoiake.

Mena he mohio tenei, whakaritea he wa ki to OB-GYN. Ka taea e raatau te aromatawai i o tohu me te awhina ki te whakatau mate. Mo te waatea, ka taunaki pea to taakuta ki a Kegels me etahi atu mahinga papa papatoiake, te rongoa taraiwa taraiwa, te weronga Botox ranei kia pai ai nga uaua.

Ka rereke to tenetene i te waa

E rua noa iho nga mea ka awangawanga i te uwha o to tara: te pakeke me te whanautanga. Ko te taatete auau - te kore ranei o ona mea - e kore e ngaro i to reha i tua atu o tona totoro.

Ka haere te wa, ko te whanautanga me te tau te mea pea ka paku, ka ngawari te wewete i to tara. Ko nga waahine i nui ake i te kotahi te whanautanga mai o te tara ka tino ngoikore i nga uaua tara. Heoi, ko te koroheketanga ka totoro ake ai to tara, ahakoa kua whanau tamariki koe.

Tau

Ka tiimata pea koe ki te kite i te rereketanga o te hiranga o to tara i tiimata mai i te 40 tau. Ko te mea na te mea ka tiimata te heke o nga taumata estrogen ka whakauru koe ki te waahi perimenopausal.

Ko te ngaro o te estrogen ko te tikanga ka puta ke o kiko kiko:

• kikokore
• maroke
• iti waikawa
• he iti ake te totika, he ngawari ranei

Ko enei whakarereketanga ka tino kitea ka tae atu koe ki te waatea katoa.

Whanau whanau

He maamaa kia huri ke to tenetene i muri i te whanautanga o te tara. Inaha hoki, ka toro atu o uaua kiko kia taea ai e to peepi te whakawhiti i te waa whanau mai i te tomokanga o to tara.

Whai muri i to whanautanga o to peepi, ka kite pea koe he ahua ngawari ake te ahua o to tara i tana ahua o mua. He tino noa tera. Kia tiimata to tara ki te whakahoki ano i etahi ra i muri mai o te whanautanga, ahakoa kaore pea e hoki katoa ki tona ahua taketake.

Mena kua maha o whanautanga o whanau, ka ngaro pea o uaua i te wehenga o te uaua. Mena kaore koe e ahuareka ki tenei, kei kona ano etahi momo whakangungu hei whakapakari i o uaua i mua i te waa, i muri, i muri i te haputanga.

Me pehea te whakapakari i o uaua kiko

Ko nga mahi pelvic he huarahi pai ki te whakakaha i o uaua papatoiake. Ko enei uaua he mea nui ki a koe hei awhina i a koe:

• tōngāmimi
• totoka
• whēkau iti
• kōpū

Ka ngoikore o uaua o te papa o te papatoiake mai i te pakeke me te wa o te whanautanga, akene:

• he aitua te turuturu i te mimi, te hipa ranei o te hau
• ite i te hiahia i nga wa katoa ki te pee
• mamae i roto i to rohe papatoiake
• mamae mamae i roto i sex

Ahakoa ka taea e nga mahi o te papatoiahi te awhina i te mimi uruhi ngawari, kaore i te tino painga ki nga waahine e pa ana ki te rerenga urinary kino. Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te hanga i tetahi mahere maimoatanga tika e pai ana ki o hiahia.

He mea whakamere ki te whakapakari i to papa papatoiake? Anei etahi mahinga ka taea e koe te whakamatautau:

Nga mahi Kegel

Tuatahi, me mohio e koe o uaua o te papa papatoiake. Kia pera, kati te waatea i a koe e pee ana. Mena ka angitu koe, ka mohio koe he uaua nga uaua.

Ka oti ana, me whai i nga huarahi nei:

1. Tohua he waahi mo o mahi whakangungu. Ko te nuinga o te iwi e hiahia ana kia takoto o ratou tuara mo Kegels.
2. Whakakakahia o uaua o te papa papatoiake. Kia mau ki te hautanga mo te 5 hēkona, kia okioki mo etahi atu 5 hēkona.
3. Whakahiti ano i tenei taahiraa kia 5 wa i te rarangi.

I a koe e whakapakari ana i te kaha, whakapiki i te waa ki te 10 hēkona. Ngana kia kaua e whakapakarihia o huha, abs, to reeti ranei i nga wa o Kegels. Me titiro noa ki to papa papatoiahi.

Mo nga hua pai, mahia kia 3 nga huinga Kegels 5 ki te 10 wa i te ra. Kia kite koe i nga hua i roto i etahi wiki.

Nga mahi whakaheke honga

Hei whakapakari i o uaua puku ma te whakamahi i te koronga o te kopu.

1. Tu me o pokohiwi me te reke ki te pakitara. Kia ngohengohe o ou turi e rua.
2. Kohia to pihi ki to tuaiwi. Ka pena ana koe, me papatahi to tua ki te pakitara.
3. Whakakakahia to kopu kopu mo te 4 hēkona, katahi ka tukuna.
4. Mahia tenei 10 wa, tae atu ki te 5 wa i te ra.

Koeko puia

Ka taea hoki e koe te whakakaha i o uaua papatoiake ma te whakamahi i te koeko tara. He taonga taumaha tenei, he taumaha tampon te mea ka waiho e koe ki to tenetene ka pupuri.

Hokona nga koeko tara.

Ki te mahi i tenei:

1. Whakauruhia te koeko ngawari rawa ki roto i to tenetene.
2. Kohia o uaua. Kia mau ki te wahi mo te 15 meneti, e rua i te ra.
3. Whakanuia te taumaha o te koeko e whakamahia ana e koe i te mea kua angitu koe ki te pupuri i te koeko ki to waatea.

Te whakaohooho hiko Neuromuscular (NMES)

Ka taea e te NMES te awhina ki te whakakaha i o uaua puku ma te tuku i tetahi aarai hiko ki roto i to papa pelvic ma te whakamahi i te tirotiro. Ma te whakaohooho hiko e mahi ai nga uaua o to papa papatoihenga ki te kirimana me te waatea.

Ka taea e koe te whakamahi i tetahi waahanga NMES kaainga, ki te tono ranei to taakuta i te maimoatanga. E 20 meneti te roa o te huihuinga tuuturu. Kia penei tonu koe i nga ra e wha, mo etahi wiki.

Ko te raina o raro

Kia maumahara: Ko te tara "wetewete" he korero pakiwaitara. Ko te tau me te whanautanga ka ngaro pea i te ahua ngawari o te tara, engari kaore e paku totoro o uaua uaua. Ka haere ana te wa, ka hoki ano to tenetene ki tona ahua taketake.

Mena kei te awangawanga koe mo nga whakarereketanga o to tara, toro atu ki to taakuta ki te korero he aha te mea e raru ana koe. Ka taea e raatau te awhina i o awangawanga me te tohutohu ki a koe mo nga huarahi ka whai ake.