Te Maama o te Mahi Kotahi

Toka Te Manawa

• Ka taea e to DNA te Huri
• Ka uru koe ki nga Wairua Pai Ake
• Ka Parea pea koe i te mate huka
• Ka Arotahi Atu Anei Koe
• Ka Moeho te Awetea
• Arotake mo

Ko te mahi-te pekepeke-kotahi ranei te whakangungu kaore e raru nui ki to hauora i te wa roa, e tika? He he! Kua kitea e nga maatauranga ko te kotahi o te parakatihi ka pa ki to tinana ma nga ahuatanga miharo. Ana ka noho tonu koe ki taua ritenga, ka uru aua painga ki nga whakarereketanga nui, pai hoki. Na kia mau tonu ki a ia, engari kia kaha ki a koe ahakoa mo te waahi werawera kotahi, whakawhetai ki enei waahanga kaha o te whakangungu takitahi.

Ka taea e to DNA te Huri

Whakaaroaro

I roto i te rangahau i te tau 2012, i kitea e nga kairangahau Huitene i waenga i nga pakeke hauora engari horekau, ko nga meneti noa o te korikori tinana i whakarereke i nga taonga ira i roto i nga pūtau uaua. Ae ra, ka riro i a tatou to tatou DNA mai i o tatou maatua, engari ko nga ahuatanga o te noho penei i te korikori tinana ka whai waahi ki te whakaatu, ki te "whakahuri" ranei i etahi ira. I roto i te tauira o te korikori tinana, te ahua nei ka pa ki te whakaputanga ira mo te kaha me te paopaotanga.

Ka uru koe ki nga Wairua Pai Ake

Whakaaroaro

I a koe e timata ana i taau mahi, ka timata to roro ki te tuku i nga momo neurotransmitters pai, tae atu ki nga endorphins, koinei te whakamaramatanga e kiia ana ko te "runner's high," me te serotonin, e mohiotia ana mo tona mahi i roto i te ahua me te pouri.

Ka Parea pea koe i te mate huka

Whakaaroaro

Ka rite ki nga rereketanga ngoikore ki te DNA, he iti nga whakarereketanga ki te whakaputa i te hinu mo te uaua i muri i te wa kotahi werawera. I roto i te rangahau 2007, i kitea e nga Kairangahau o te Whare Waananga o Michigan, ko te whakangungu kardio kotahi te whakanui ake i te momona o te ngako, i tino whakapai ake ai te mohio o te insulin. Ko te ngoikoretanga o te insulin e kiia nei ko te aukati i te insulin, ka mate pea te mate huka. [Tweet tenei meka!]

Ka Arotahi Atu Anei Koe

Whakaaroaro

Ko te pikinga o te toto ki te roro ka tiimata ana koe ki te hamumu me te pupuhi ka whana nga pūtau roro ki roto i nga taputapu teitei, ka noho mataara koe i te wa e mahi ana koe me te aro atu i muri tonu mai. I roto i te arotake 2012 o te rangahau mo nga paanga hinengaro o te mahi korikori tinana, i kii nga kairangahau i te whakapai ake i te aro me te aro mai i nga mahi mahi he poto noa iho i te 10 meneti, te Poiao o Boston ripoata.

Ka Moeho te Awetea

Whakaaroaro

Ko te Manukanuka me te Pouri o te Kotahitanga o Amerika e kii ana tata ki te 14 ōrau o te iwi ka huri ki te whakakori tinana hei whakaiti i te awangawanga. Ahakoa te kowhiri i te papa o raro, ma te tikanga, ka aro te ahotea (ka piki te cortisol, ka tere te manawa o te ngakau), ka tino maamaa etahi o nga mahi kore. Akene he huihuinga take, tae atu ki te rerenga o te toto taapiri ki te roro me te rere o nga endorphins whakatairanga-wairua mai i roto. [Tweet tenei meka!]

He maha atu ano mo te Hauora Hauora o Huffingtonpost:

4 Nga Kai Parakuihi hei karo

He aha e kore e mahia ina kore koe e moe

7 Nga Mea Ko te Tangata Kore Kore Kore Ka Marama

Arotake mo