Me pehea te whiriwhiri i nga hu rere pai

Toka Te Manawa

• 1. Momo taahiraa
• 2. Nga tikanga taiao
• 3. Rahi

Ko te mau hu e tika ana te oma, hei aarai i nga whara o te wehenga, nga whatiwhai wheua, tendonitis me te hanga i nga piara me nga pupuhi i runga i nga waewae, e kore ai e pai te oma. Ki te kowhiri i nga hu pai rawa, me whai whakaaro ki nga ahuatanga o te taiao e tutuki ai te reihi, te aahuarangi, te momo taahiraa me te rahi o te waewae me te hu.

Ko te mea pai mo te oma ko nga hu kia maama, kia maamaa me te punaha pupuhi me te urunga, kia pai ai te mahi a te tangata me nga whara kia karohia.

Ko nga mea matua me whakaaro ka kowhiria he hu e tika ana hei whakangungu whakangungu ko:

1. Momo taahiraa

He mea nui kia mohio koe ki te momo taahiraa kia kowhiria ai nga hu tēnehi tika, ana, ka taea te whakaiti i te whara ka whara ka mau ki nga hononga i te wa e mahi ana. Ko te hikoi e hangai ana ki te tapuwae o te waewae ki te whenua, ka taea te wehe kia toru nga momo:

• Hipanga kūpapa: koinei te momo tino noa me te iti rawa o te whara, na te mea ka mau te kakahu o te hu i te kapu o te hu;
• Hipanga kua whakahuahia: ko te waewae ka pa ki te whenua me te taha o roto, ma te whakamahi i te koromatua kia whai mana, e piki ake ai te whara o nga turi me nga hope;
• Takahia te takahi: ko te taha o waho o te waewae te mea e whakamahia ana, a ko te maihao iti ko te mea e akiaki ana i te nekehanga e whai ake nei.

Kia mohio koe ki te momo taahiraa, ka taea te whakamatautau ngawari ma te whakamakuku i te waewae me te taarua i tetahi taahiraa i runga i te pepa. Ana, me te waewae kei runga tonu i te rau, me tohu e koe te ahua o te waewae me te pene, ka arotake i te taha o te waewae i pa ki te rau.

Ko te taunakitanga ko nga taangata kua whakahua i te hikoi he mea nui ki nga hu e haangai ana i te hikoi i te waa e hikoi ana, me te awhina ki te karo i nga whara o nga hononga.

2. Nga tikanga taiao

Ko te taiao e tu ai te reihi, he mana whakaawe mo te momo huu tenehi hei kakahu. I te wa e rere ana i runga i nga whenua taikaha, i nga kohatu ranei, ko te mea pai ko nga hu he punaha whakaheke kaha, kia kaha ake te piri o te papa ki te whenua me te teitei o runga, hei tiaki i nga raparapa.

Hei taapiri, mena he makuku te papa reihi, he paraini wai, ka mahia ranei ki waho tae atu ki nga ra ua, he mea nui kia rapua nga hu me nga mea parewai, kia kore ai e uru te wai ki roto i te hu, na te mea ka whakapiki tenei i te taumaha o nga waewae ka puta he raru penei i te maama.

3. Rahi

I muri i te kowhiri i te tauira, me aro te tangata ki te rahi o nga hu me o raatau whakamarie i roto i te waewae, na te mea he te rahi ka he ai te oma. Me kikii te kaakahuaki kia kore e taka te rekereke i a ia e hikoi ana, e oma ana ranei, engari kaua tetahi waahanga o te waewae e whakakikitia.

Hei taapiri, ko te taha o mua o te hu kia pai te neke o nga maihao, a me waiho he waahi iti hei uru ki te pupuhi o nga waewae ka puta i te wa e rere ana.