Muskmelon: He aha te aha me pehea te rereketanga o te Cantaloupe?

Toka Te Manawa

• Muskmelon vs. cantaloupe
• Uara kai totika
• Nga hua hauora
• Ka tautoko i te mahi aukati
• Ka whakatairanga i te whakaheke taumaha
• Ka whakaheke i te mumura
• Te whakamahinga tunu kai
• Ko te raina o raro

Ko te Muskmelon he hua reka, he huarakau reka e mohiotia ana mo te kiko ora me te tunu kai.

Hei taapiri atu ki tona reka motuhake, ko te muskmelon e whakarato ana i te tini o nga matūkai nui a kua uru ki nga painga hauora maha.

Heoi, he maha nga wa ka raruraru ki etahi atu merengi pera i te cantaloupe.

Ko tenei tuhinga e titiro ana ki te uara kai totika, nga painga hauora, me te tunu kai o te muskmelon, tae atu ki te rereketanga o te cantaloupe.

Muskmelon vs. cantaloupe

Muskmelon, e mohiotia ana ko Cucumis melo, he momo merengi no te whanau hue. He whanaunga tata ki etahi atu tipu penei i te koukete, paukena, zucchini, me te merengi ().

He kiri taatai ​​a Muskmelon, he kiri tan tona, he reka, he reka te kiko me te kakara.

I roto i nga tau, he maha nga momo uaua o te muskmelon kua puea ake, tae atu ki te cantaloupe.

Ko te kupu "cantaloupe" e pa ana ki nga momo muskmelon e rua: te cantaloupe o Amerika ki te Raki (C. melo var. retulitatus) me te cantaloupe a te Pakeha (C. melo var. cantalupensis).

I te mea ko nga momo cantaloupe e rua he momo putiputi, he rite tonu a raatau kai totika me nga hua hauora.

Heoi, ko te kiri o te cantaloupe o Amerika ki te Raki he ahua rite ki te kupenga me te mea ngohengohe, he iti ake te haangai. I tenei wa, ko te cantaloupe a Europi he kiri maama tona kiri me ona kiko reka.

Ahakoa ko nga cantaloupes katoa he muskmelons, kaore ko nga muskmelons katoa he cantaloupes.

Hei taapiri atu ki te cantaloupe, ko etahi atu momo momo muskmelon kei roto ko te honikoma, merengi Pahia, me te merengi a Santa Claus.

Ko Muskmelon he momo no te whanau hue. Ko te Cantaloupe e pa ana ki nga momo muskmelon e rua, he rereke te rerekee mo te ha me te ahua engari he rite tonu nga momo matūkai me nga painga hauora.

Uara kai totika

Ko nga Muskmelons he matūkai-mātotoru me te whakarato i te whānuitanga o ngā huaora me ngā ōpapa nui.

He nui rawa atu te huaora C, he huaora wairewa-wai e awhina ana ki te aukati i te mate, me te whakapakari i te mahi aukati ().

Ko etahi momo kei roto hoki te maha o te huaora A, he miihiniiti pai mo te tirohanga hauora, te huringa kiri kiri, me te tipu me te whanaketanga ().

Hei taapiri, kei roto i nga muskmelons he antioxidants, he putunga e whawhai ana ki te kino o te puoro. Ko nga Antioxidants kei roto i nga muskmelons he waikawa gallic, waikawa ellagic, me te waikawa kawhe ().

Kotahi te kapu (156 karamu) o te cantaloupe diced, he momo muskmelon, e whai ake nei nga matūkai ():

• Calories: 53
• Carbs: 13 karamu
• Muka: 2 karamu
• Pūmua: 1 karamu
• Huaora C: 64% o te Tohutoro Te Whakawhiti Atu i Te Ra (RDI)
• Huaora A: 29% o te RDI
• Pāhare pāporo: 9% o te RDI
• Takahuri: 8% o te RDI
• Niacin: 7% o te RDI
• Huaora B6: 7% o te RDI
• Konupora: 5% o te RDI
• Tiamine: 5% o te RDI
• Huaora K: 3% o te RDI

Hei whakataurite, kotahi kapu (170 karamu) o te honikoma, tetahi atu momo muskmelon, e whai ake nei nga matūkai ():

• Calories: 61
• Carbs: 15 karamu
• Muka: 1.5 karamu
• Pūmua: 1 karamu
• Huaora C: 34% o te RDI
• Huaora A: 2% o te RDI
• Pāhare pāporo: 8% o te RDI
• Takahuri: 8% o te RDI
• Niacin: 4% o te RDI
• Huaora B6: 9% o te RDI
• Konupora: 4% o te RDI
• Tiamine: 5% o te RDI
• Huaora K: 4% o te RDI

Kei te maarama, he rite nga titonga kai totika o nga momo muskmelon. Heoi, kei roto i te cantaloupe etahi atu huaora A me te huaora C tena i te honikoma. He iti ake hoki nga kaata me nga kaata ka iti ake te muka.

Kikii ana nga Muskmelons i nga huaora me nga kohuke. He nui ake te Cantaloupe i te huaora A me te C i te honikoma, engari ki te kore, ko enei momo muskmelon e rua he rite ki te kai totika.

Nga hua hauora

He tino kai te Muskmelon, aa, kua uru atu ki nga painga hauora whakamiharo.

Anei etahi o nga tino painga mo te hauora ki te kai i te muskmelon.

Ka tautoko i te mahi aukati

Ko te Muskmelon he puna nui o te huaora C, he micronutrient e tika ana hei oranga mo to mate aukati.

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te nui o te huaora C ka taea te whakaiti i te kaha me te roa o nga mate manawa pera i te makariri noa ().

Kei i Muskmelon he huaora A, tetahi atu matūkai ka kaha ki te whakatairanga i to aukati ma te awhina i te whanaketanga o nga toto toto ma, hei awhina i to tinana ki te mate me nga mate ().

Ano hoki, he taonga nui ki nga antioxidants nui penei i te waikawa kawhe me te waikawa ellagic. Ko enei antioxidants kaore i te tiaki i o punua i nga ngara kino e kiia ana he tuwhena kore engari he aarai ano hoki i nga ahuatanga pumau penei i te mate ngakau (,).

Ka whakatairanga i te whakaheke taumaha

Ka taea e Muskmelon te awhina i te whakaheke taumaha i roto i nga tini huarahi.

Tuatahi, he momona-matotoru, te tikanga he iti te Calories, engari he maha kei roto i te maha o nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana e to tinana mo te hauora pai me te mahi tika.

He nui te wai o te wai e tata ana ki te 90% te wai ma te taumaha, ka awhina i a koe ki te whakatutuki i o hiahia hydration ka tautoko pea i te whakahekenga o te taumaha ().

Kotahi te arotake nui mo nga rangahau 13 tae atu ki te 3,628 taangata i kitea ko te kai i te nui o te kai iti-te pūngoi me te nui o te wai i honoa ki te whakahekenga nui ake o te taumaha o te tinana i roto i nga waa mai i te 8 wiki ki te 6 tau ().

He nui te muka kei roto i a Muskmelon, e tautoko ana i te ngaungau o te hauora. Ma te muka e awhina ki a koe kia tino makona koe i waenga i nga kai, ka aukati i to kai kai me te tautoko i te whakaheke i te taumaha (,).

Ka whakaheke i te mumura

Ko te mumura whakapau te whakautu aukati noa e awhina ai i to tinana ki te whawhai ki te mate me te whakaora. Heoi, ko te mumura maau ka uru ki te whanaketanga o nga ahuatanga penei i te mate ngakau, te mate huka, me te mate pukupuku ().

E ai ki tetahi rangahau kararehe, ko te tangohanga cantaloupe he kaha ki te aukati i te mumura. Akene na ona maataapapa o te superoxide dismutase, he antioxidant e awhina ana ki te whakaheke i te kino o te waikura ki nga pūtau ().

He momona ano a Muskmelon i nga matūkai anti-mura e mahi nei hei antioxidants kaha i roto i to tinana, tae atu ki nga huaora C me te A (,).

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te muskmelon ka awhina pea i te aukati i te aukati, e whakatairanga ana i te taumaha o te taumaha, me te whakaheke i te mumura.

Te whakamahinga tunu kai

He pai te Muskmelon, he whakahou, he ngawari ki te whakauru ki o kai.

Ka taea te tapatapahi hei poraka ka pai ki te noho takitahi, ki te waahanga huamata hua reka ranei. Ka taea hoki te huri ki te sorbet hou mo te ara hauora ki te makona i to niho reka.

Hei taapiri, ka taea e koe te whakauru i tenei merengi kai totika ki nga huamata, maihini ranei mo te pakaru o te haonga me te kai totika.

Ano hoki, ka taea e koe te horoi, te maroke, me te tunu i nga purapura o te muskmelon hei kai paramanawa makona. Ano hoki, ngana ki te tauhiuhi atu ki nga hupa me nga huamata.

Ko nga kiko me nga purapura o te muskmelon ka taea te koa i roto i nga tini tikanga i roto i nga rihi matua, nga kai reka, me nga paramanawa.

Ko te raina o raro

Ko te Muskmelon tetahi momo merengi rongonui e whakanuihia ana mo tona kakara reka me te ahua o te matūkai whakamiharo. Ko te Cantaloupe he momo momo muskmelon.

I tua atu i te whakarato i te maha o nga huaora me nga kohuke nui, ka awhina pea te muskmelon ki te whakapai ake i to mahi aukati, whakatairanga i te taumaha o te taumaha, me te whakaheke i te mumura.

Ano hoki, he mea reka me te kai totika ki to kai ka taea te whakamahi i roto i nga momo rihi rereke.