He aha ahau ka mohio ai ki nga werawera o te Po?

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• He aha te take o te werawera o te po?
• Ahea koe rapu ai i te awhina?
• Pehea ai te whakamaimoa i nga werawera po?
• Ka taea e au te aukati i nga werawera po?
• Tango

Tirohanga

Ko te werawera o te po tetahi atu tikanga mo te nui o te werawera, o te werawera ranei i te po. He waahi harikoa ratou o te ora mo te nuinga o nga tangata.

Ahakoa ko nga werawera o te po he tohu noa mo te menopause, ka taea ano hoki e etahi ahuatanga hauora me etahi rongoa. I te nuinga o nga wa, ko nga werawera o te po ehara i te tohu nui.

He aha te take o te werawera o te po?

He maha nga waahine e mau ana i nga wera wera me nga werawera o te po i te wa e pa ana te waa.

Ko nga werawera o te po ka pa ki etahi atu mate hauora, penei i te:

• mate, penei i te mate kohi, HIV ranei
• matepukupuku, pēnei i te lukimia me te lymphoma
• ngoikore o te ngakau congestive

I etahi wa, ka wheako pea koe i nga werawera o te po hei painga ki te rongoa e inu ana koe. Ka uru pea tenei ki etahi antidepressants, maimoatanga taiaki, me nga rongoa mate huka.

Ko te nui o te kawhe, te waipiro, tupeka, me etahi raau taero kore e taea hoki te werawera i te po.

Ahea koe rapu ai i te awhina?

Ko te werawera o te po kaore i te nuinga he awangawanga. Engari i etahi wa, ko era pea he tohu mo te ahua hauora e tino hiahia ana kia rongoa.

Rapua te hauora mena ka whawhaihia e koe nga werawera i te po, he maha tonu te raruraru, te whakararuraru i to moe, me etahi atu tohu ranei. Ko nga werawera o te po e haere tahi ana me te kirika nui, te mare, te ngaro ranei o te taumaha kaore e taea te whakamaarama he tohu pea mo te mate hauora.

I roto i era e whai lymphoma, e whai HIV ranei, ko te werawera o te po pea te tohu kei te haere haere te ahua.

Pehea ai te whakamaimoa i nga werawera po?

Hei whakaora i nga werawera po, ka whai taakuta koe i nga huarahi hei whakatika i te kaupapa putake. Ko to mahere whakamahere rongoa e pa ana ki to tohu ake.

Mena ka kite koe i nga werawera i te po na teera kua paopao, ka taunaki pea to taakuta ki te whakaora taiki. Ma tenei maimoatanga e ahei ai te whakaiti i te maha o nga wera wera e pa ana ki a koe me te whakaiti i etahi atu tohu. Ka whakahau pea e to taakuta etahi atu rongoa, penei i te gabapentin, te clonidine, te venlafaxine ranei, ka whakamahia hei tapanga-kore mo nga werawera po.

Mena he mate noa te take o o werawera i te po, ka whakahau pea to taakuta te patu paturopi, te raau antiviral, me etahi atu rongoa ranei hei awhina i a ia.

Mena na te mate pukupuku ou werawera i po, ka taunaki pea to taakuta te whakakotahi i nga raau rongoa haumanuki, te pokanga, me etahi atu maimoatanga ranei.

Mena he honohono o o werawera o te po ki nga rongoa e inu ana koe, ma te taakuta pea e whakarereke i to rongoa ka tono ranei i tetahi rongoa rereke.

Mena ko te inu waipiro, te inu kawhe, te whakamahi raau taero ranei te putake o o werawera i te po, ka korero pea to taakuta kia aukati kia karo atu ranei i enei matū. I etahi wa, ka whakahau pea ratau i nga rongoa, ka taunaki ranei i te rongoa hei awhina i a koe ki te whakamutu.

Ka tohutohu pea to taakuta ki a koe kia whakatika i o tikanga moe. Ko te tango i nga paraikete mai i to moenga, te mau kakahu moe maamaa, te whakatuwhera matapihi ranei i to whare moenga ka aarai pea me te whakaheke i nga werawera o te po. Akene ka pai ake ki te whakamahi i te haurangi, ki te peera ranei, ki te rapu waahi makariri ranei ki te moe.

Ka taea e au te aukati i nga werawera po?

Ko etahi o nga take o te werawera po ka taea te aukati. Hei whakaheke i to tuponotanga ki nga werawera o te po:

• whakaitihia te kai waipiro me te kawhe
• karo ki te whakamahi i te tupeka me nga raau taero kore ture
• noho i to ruuma ki te paemahana pai, kia maaka i te po kaore i te awatea
• kaua e korikori, kai i nga kai raukikini, pau ranei i nga inu mahana kia tata rawa atu ki te moenga
• kia tere te tirotiro hauora mena kei te whakaaro koe he mate koe, he mate atu ranei

Patai ki to taakuta mo etahi atu korero mo to ahuatanga motuhake, whiringa maimoatanga, me nga rautaki hei aarai i nga werawera o te po.

Tango

Ko nga werawera o te po ka raru, ka whakararu i to moe. I te nuinga o nga keehi, ehara i te take nui te awangawanga. Engari i etahi wa, ka mate pea ratau i tetahi ahuatanga e hiahia ana kia rongoa.

Ka taea e to taakuta te awhina i te taatai ​​i te take o o werawera i te po. Ka taea hoki e raatau te taunaki i nga rautaki hei aarai, hei whakaora ranei i nga werawera o te po. I runga i te take o te kaupapa, ka taunaki pea ratou kia whakarereke te noho, rongoa, etahi atu maimoatanga ranei.