Nga tini hua o te oatmeal - Me nga huarahi rereke e 7 hei tunu

Toka Te Manawa

• Panana, hua weriweri, mango, me te kokonati mylk oatmeal ma te @thefitfabfoodie
• Ginger, harakeke whenua, me te oatmeal panana me te miraka aramona ma te @plantbasedrd
• Hinamona, piki, pata aramona, ōti, me te peihana pia pia nati me te miraka kokonati ma roto i te @ twospoons.ca
• Peanut pata, panana caramelized, raspberry, me te vegan tiakarete tiakarete huawhenua na roto i te @xanjuschx
• He pata a Apple me te nati me te purapura granola oatmeal me te miraka miraka peka ma te kaainga ma te @looneyforfood
• Te hinamona, te harakeke o te whenua, me te oatmeal panana me te miraka aramona ma roto i te @plantbasedrd
• He hua manu, he tiihi, he portobello harore oatmeal me te tipu huawhenua ma roto i te @honeysuckle

E kiia ana ko te Oats tetahi o nga hua pai o te hauora o te whenua. Rapua he aha me pehea te whakauru i tenei kai parakuihi ki roto i o mahi o te ata.

Mena he ruru pai to kowiri parakuihi, kaua e titiro ke atu i nga kaiti - {panui} me te mea nui ake, ko te oatmeal.

Ko te Oats e whiu ana i te pupuhi no te mea he tino huaora, kohuke, muka, me nga waikawa.

Ko te hawhe kapu (78 karamu) o nga kai maroke he maha nga karamu 13 o te pūmua me te 8 karamu o te muka.

Kei roto hoki:

• Manganese:
  191% RDI
• Paihere:
  41% RDI
• Konupora:
  34% RDI
• Parahi:
  24% RDI
• Rino: 20%
  RDI
• Konutea:
  20% RDI
• Takahuri:
  11% RDI
• Huaora B-1
  (thiamin): 39% RDI
• Huaora B-5
  (waikawa pantothenic): 10% RDI

E mohiotia ana ko te putaiao Avena sativa, ko tenei purapura katoa e kiia ana he maha nga painga hauora tae atu ki:

• te awhina i te whakaheke taimaha
• te whakaheke i te taumata huka toto
• te whakaheke i te mate o te ngakau

Ko te Oats, me te oatmeal colloidal hoki, e mohiotia ana hei awhina i nga tohu o nga momo kiri, penei i te eczema.

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Panana, hua weriweri, mango, me te kokonati mylk oatmeal ma te @thefitfabfoodie

Ginger, harakeke whenua, me te oatmeal panana me te miraka aramona ma te @plantbasedrd

Hinamona, piki, pata aramona, ōti, me te peihana pia pia nati me te miraka kokonati ma roto i te @ twospoons.ca

Peanut pata, panana caramelized, raspberry, me te vegan tiakarete tiakarete huawhenua na roto i te @xanjuschx

He pata a Apple me te nati me te purapura granola oatmeal me te miraka miraka peka ma te kaainga ma te @looneyforfood

Te hinamona, te harakeke o te whenua, me te oatmeal panana me te miraka aramona ma roto i te @plantbasedrd

He hua manu, he tiihi, he portobello harore oatmeal me te tipu huawhenua ma roto i te @honeysuckle