Me pehea te awhina i te tamaiti taumaha nui kia ngaro te taumaha

Toka Te Manawa

• Me pehea te hamani i te momona o te tamarikitanga
• Me pehea te whakapai ake i te kai totika a to tamaiti
• Me pehea e whakapau kaha ai to tamaiti ki te whakapakari tinana
• Nga take o te momona o te tamarikitanga

Hei awhina i te tamaiti taumaha rawa kia ngaro te taumaha, e taunaki ana kia whakarereke i nga tikanga kai me nga mahi o ia ra o te whanau kia ngawari ake ai te tamaiti ki te kai i nga kai e tika ana.

Ko te momona o te tamarikitanga e kitea ana i te taumaha o nga pēpi me nga tamariki tae atu ki te 12 tau te pakeke. E mohiotia ana ko te tamaiti he morearea ka nui atu te taumaha o tona tinana i te 15% e taurite ana ki tana reanga. Ma tenei taumaha taumaha e whakapiki ana i te tamaiti ki te raru i nga raru hauora, penei i te mate huka, te toto toto tiketike, te uaua ki te manawa, te moe, te nui o te cholesterol me te mate ate, hei tauira.

Ko te momonatanga o te tamarikitanga he ahuatanga tera ka pa mai na te taha o te ira, o te taiao me nga ahuatanga o te noho, ka puta ka nui ake te kai o te Calories i te whakapau kaha, ka hua ake te putunga o te momona kei roto i te tinana, no reira ka piki te taumaha. .

Kia mohio ai koe e hia nga taumaha o te mate o to tamaiti, whakauruhia nga korero a to tamaiti, to tamaiti ranei ki konei:

Mena kua kitea nga hua BMI kua rereke, he mea nui me toro atu ki te kai paoa, na te mea ka taea te whakarite kia tino whanake te whanaketanga o te tamaiti. Ko te tamarikitanga tetahi waahanga o te koiora me kore e ngaro nga matūkai, no reira he mea nui kia whakatutukihia te aromatawai kai kia pai ai te whakatakoto mahere kai me te urunga ki te noho me nga hiahia o te tamaiti.

Me pehea te hamani i te momona o te tamarikitanga

Ko te maimoatanga mo te momona o te tamarikitanga me haere whakamua, i raro hoki i te kaiarahi o te pediatrician me te kai totika, a, me tika pea te tirotiro hinengaro i etahi waa.

I te nuinga o te waa, ko te rongoa mo te momona o te tamarikitanga e hangai ana ki nga whakarereketanga o te kai a te tamaiti me te whakanui i te kaha o te korikori tinana, i runga i tona pakeke me tona hauora whanui. He mea nui kia uru ano te whanau o te tamaiti ki roto i nga mahi, na te mea ma te ngawari o te tamaiti ki te whiwhi i etahi atu tikanga hauora.

I roto i nga take onge, ka taunaki te taakuta kia whakamahia nga rongoa hei awhina i te whakaheke i te hiahia ki te hamani ranei i tetahi mate e pa ana ki te whakapiki taumaha.

Anei etahi tohu i roto i te riipene ataata e whai ake nei hei awhina i to tamaiti kia ngaro te taumaha:

Me pehea te whakapai ake i te kai totika a to tamaiti

Me awhina nga maatua ki te tamaiti ki te whai i nga tikanga kai pai, ana, ko etahi tohu:

• Kaua e hokona nga kai tukatuka, na te mea he momona te huka me te hinu. No reira, e taunaki ana kia karo i nga pihikete, keke me nga kai kua oti te whakarite;
• Kia maha nga momo huawhenua me nga huawhenua ka hiahia ki nga hua citrus me nga huawhenua e kainga ana ma te mata;
• Ko nga huawhenua hei tunu, penei i te pini kaakaariki, eggplant, zucchini me te harore ranei, me whakarite ki te korohuu, kaore he tote, me whakauru te hinu ki tetahi waahanga iti;
• Whakahaerehia nga kai tunutunu, tunutunu ranei, me te karo i nga kai parai me nga kai me te ranu;
• Kaua e whakaekea he inu maeneene ki te tamaiti, kia pai ai te inu ki te wai maori, kore-huka me te waireka;
• Hokona he pereti rahi-tamaiti;
• Aukatia te tamaiti kia kore e raru i te wa o te kai, kaua e whakaae kia mataki pouaka whakaata, kia takaro ranei ia;

Ko enei tohutohu me urutau kia rite ki te ahua o te noho a te whanau, kia rite hoki ki nga tikanga a te kai totika.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka tirotiro i enei me etahi atu tohu mo te kai hei awhina i a koe ki te ngaro taumaha ma te hauora.

Me pehea e whakapau kaha ai to tamaiti ki te whakapakari tinana

He mea nui te whakakori tinana i nga wa katoa hei awhina i to tamaiti ki te ngaro i te taumaha. Ko etahi awhina hei awhina i nga maatua ki te akiaki i te korikori tinana:

• Whakaitihia te whakamahi rorohiko me te pouaka whakaata tae atu ki te 1 haora i te ra;
• Rapua nga mahi e pai ana ki te tamaiti;
• Whakahaungia te whanau kia uru ki nga mahi o waho;
• Tukuna te tamaiti ki te whakamatautau i nga momo mahi penei i te judo, te kaukau, te karate, te poikiri, te kura kanikani ranei, hei tauira.

Ko enei tohutohu ka aukati i te tamaiti ki te pupuri i te ahua noho noa, kia taea ai te pupuri i te taumaha hauora, ahakoa nga whakarereketanga o te homoni e tau ana ki te tau.

Nga take o te momona o te tamarikitanga

Ko te momona o te tamarikitanga ka pa mai na te maha o nga ahuatanga, ko te nui o te kai nui i te hinu me te huka me te meka kaore te tamaiti e hiahia ki te takaro ki te whakapau kaha, te oma, te peke, te purei poi ranei, hei tauira.

Heoi, tera ano etahi atu take he iti ake nei te waa, penei i te whakarereketanga o nga homoni, penei i te hypothyroidism, te hyperinsulinemia tuatahi me te hypercortisolism, me nga whakarereketanga a-ira e pa ana ki te leptin, ki tana kaiwhiwhi ranei, me nga mate a-ira, penei i te Prader Willi Syndrome me te Syndrome Turner's. Hei taapiri, ko te whakamahinga o etahi rongoa, penei i te glucocorticoids, te estrogens, te antiepileptics, te progesterone ranei ka pai ki te whakanui i te taumaha.

Hei taapiri, ma te hitori o te whanau te taumaha, te momona ranei, ka ngawari ake te ngawari o te tamaiti ki te pauna, i a ia e whai ana i nga tikanga noho o te whanau. Tirohia nga korero mo nga take o te momona o te tamaiti.