Te Maeneene Whakaora Mango Karaka hei awhina i a koe ki te timata i to ata ano he Olympian

Toka Te Manawa

• Tunu Mango Smoothie Mango Karaka Hangaia me te Miraka Aramona
• Arotake mo

Mauruuru ki nga ra whakangungu roa ka huri hei po roa (me nga whakaoho wawe a te ra a muri ake nei kia mahi ano), e mohio ana nga kaitakaro wahine kino ki te whakauru ki nga Olympics o te takurua o te tau 2018 ki Pyeongchang, me pehea te whai kiko kia whakaorangia. Koina te take o te kai totika, aa, ko te mea tika, ko nga kai o mua-i-muri ranei i nga kai.

Ko te maeneene he huarahi whakamatau me te pono ki te whakakii i to tinana ki nga warowaiwa me te pūmua e tika ana kia ora ake i muri i te mahi uaua, karekau koe e hiahia ki te noho hei Olympian ki te kokoti i aua utu. Ahakoa he tangata mate noa koe (he toa o te wiki me te kaipara o ia ra), ka taea e koe te kai pera i o kaihoe reeti tino pai, kaikareti, me te bobsledders me tenei tohutao maeneene karaka me te mango i hangaia e te tohunga kai kua rehitatia e Natalie Rizzo.

He mea hanga ki te whakangungu i te rangi-hotoke i roto i te hinengaro, ka whakakiia tenei ranunga citrusy ki te huaora C, he pai mo te whawhai i te ihu pupuhi mai i aua oma o te ata me nga huihuinga omaoma. Inaa hoki, ka kaha te whakangungu tino kaha ki te aukati i to punaha aarai mate, no reira mena kei te whakareri koe i nga keemu me te whakareri ranei mo te karaehe HIIT, ka hiahia koe ki te mango (60mg o te huaora C) me te karaka (tata ki te 50mg ), ta Rizzo.

Ano hoki, ka horomia e koe te 12 karamu o te pūmua (he mea nui hei whakaora i nga uaua kia tere ake ai to hokinga mai ki waho o te papa whakangungu) te nuinga mai i nga purapura hemp me te miraka miraka Kariki. Ko te miraka aramona vanilla kore-reka ka taapiri atu ano i te pa o te reka ki nga mea hou, nga reka o te ngahuru kaore he huka taapiri.

Tunu Mango Smoothie Mango Karaka Hangaia me te Miraka Aramona

Ka hangaia kia maeneene te 1 12-hekere

Kai whakauru

• 1 kapu o te miraka nati kaore i whakakiihia (penei i te Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk)
• 1 kapu mango hukapapa
• 1 iti karaka mandarin, tihorea (mo te 1/3 kapu)
• 1/4 kapu 2% miraka miraka Kariki
• 1 nga pune hepeta hemp purapura
• 1 punetēpu ōti tawhito
• 1 te tīpune agave te honi ranei

Aronga

1. Taapirihia te miraka aramona, te mango, te karaka, te miraka miraka, te purapura hemp, te otaota, me te agave ki te whakaranu. Whakakotahitia kia maeneene.

Arotake mo