Nga mea katoa e hiahia ana koe kia mohio mo te Osteoarthritis

Toka Te Manawa

• Ko te Osteoarthritis te take
• Osteoarthritis me te kariri
• Tohumate Osteoarthritis
• Osteoarthritis kaha
• Osteoarthritis vs. rumati rumati
• Tuhinga o mua
• Maimoatanga Osteoarthritis
• Whakangungu
• Te whakaheke taumaha
• Moe moe
• Te whakamaimoa wera me te makariri
• Nga whakangungu mo te osteoarthritis
• Nga rongoa Osteoarthritis
• Nga maimoatanga taiao Osteoarthritis
• Te kai Osteoarthritis
• Osteoarthritis i o ringaringa
• Osteoarthritis i roto i o hope
• Osteoarthritis i ou turi
• Osteoarthritis turi turi
• Osteoarthritis mate pukupuku
• Osteoarthritis tuaiwi
• Te aukati i te Osteoarthritis
• Tirohanga Osteoarthritis

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te osteoarthritis?

Ko te Osteoarthritis (OA) te ahuatanga tawhito (roa-roa) o te hononga.

Ko te hononga ko te wahi e hono ai nga koiwi e rua. Ko nga pito o enei wheua ka taupokina ki te kiko paruru e kiia ana ko te kooriri. Na te OA, ka pakaru tenei kaara, ka huri ngatahi nga wheua i roto i te hononga. Ma tenei ka mamae, ka pakari, me era atu tohu.

He maha nga wa e pa ana te OA ki nga taangata pakeke, ahakoa ka pa ki nga pakeke o nga taipakeke katoa. Ko te OA e kiia ana ko te ngoikoretanga o te mate honohono, te whakaheke i te mate pukupuku, me te mate kawa-ka-roimata.

Ko te take nui o te hauātanga, ko te OA te pa atu i te United States. Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te OA, mai i te maimoatanga ki te aukati me te maha atu.

Ko te Osteoarthritis te take

Ko te OA na te kino o te hononga. Ka taea e tenei kino te kohikohi i roto i te roanga o te waa, na reira ko te tau tetahi o nga tino take o te kino o te hononga e arahi ana ki te osteoarthritis. Ka pakeke haere koe, ka nui te kakahu me te roimata o ou hononga.

Ko etahi atu o nga take o te kino o te tahi ko te whara o mua, penei i:

• karetao haea
• hononga wetekina
• whara ligament

Kei roto hoki i te huringa o te hononga, te ngako, me te ahua koretake. Ko etahi ahuatanga morearea, penei i te hitori o te whanau me te ira tangata, ka piki ake te morearea o te mate osteoarthritis. Tirohia nga take noa o te OA.

Osteoarthritis me te kariri

He uaua, he rapa te kaahahuru ko te ngawari me te ngawari atu i te koiwi. Ko tana mahi he tiaki i nga pito o nga koiwi i roto i te hononga ka tuku kia ngawari te nekehanga o tetahi ki tetahi.

Ka pakaru te kaireti, ka ngotangutu enei mata o te wheua Ma tenei ka mamae te mamae i roto i te hononga, ka pukuriri ano hoki nga kopa. Kaore e taea e te koina kino kua pakaru te whakatikatika i a ia ano. Ko tenei na te mea kaore he ipu toto i te kariri.

Ka pau ana te kaata ririki, ka ngaro te piripiri awhina e whakawhiwhihia ana e ia, kia ahei ai te whakapiri o te koiwi-ki-teiwi. Ma tenei ka nui te mamae me etahi atu tohu e pa ana ki te OA. Anei ano etahi atu mea e hiahia ana koe ki te mohio mo te kooriri, hononga, me te osteoarthritis.

Tohumate Osteoarthritis

Ka puta te OA i nga hononga katoa. Heoi, ko nga waahanga e pangia ana e te tinana ka mate:

• ringaringa
• matimati
• turi
• hope
• tuaiwi, te tikanga kei te kaki kei muri ranei o raro

Ko nga tohu noa o te osteoarthritis ko:

• mamae
• te ngawari (te ngoikoretanga i te waa e paatohia ana e o maihao te rohe)
• pakari
• mumura

Ka piki haere te anga whakamua o te OA, ka kaha haere te mamae e pa ana ki a ia. Ka haere te waa, ka puta pea te pupuhi i te hononga me nga waahi e tata ana. Ko te mohio ki nga tohu wawe o te OA ka awhina i a koe ki te whakahaere pai i te mate.

Osteoarthritis kaha

Ko te OA he ahuatanga whakamua me nga waahanga e rima, mai i te 0 ki te 4. Ko te waahanga tuatahi (0) e tohu ana i te hononga noa. Ko te waahanga 4 te tohu i te OA tino. Ehara ko nga mea katoa he OA ka ahu whakamua tae noa ki te atamira 4. Ko te ahuatanga he pumau tonu i mua i te taenga atu ki tenei waahanga.

Ko nga taangata e raru ana te OA e mate ana i te koina nui i roto i te hononga kotahi, neke atu ranei. Ko te hautanga o te koiwi-i runga i te wheua e pa ana ki tenei ka raru pea nga tohu penei i te:

• Te whakanui ake i te pupuhi me te pupuhi. Ko te nui o te waipiro synovial i roto i te hononga ka piki pea. Te tikanga, ma tenei wai e whakaiti te waku i te waa e neke haere ana. Heoi, i te rahinga nui ake, ka tupu te pupuhi katoa. Ka rewa ano hoki nga whatiwhatinga o nga kaareti pakaru-i roto i te waikawa synovial, ka nui ake te mamae me te pupuhi.
• Te whakanui i te mamae. Ka mamae pea koe i nga wa e mahi ana, engari ka okioki ano koe. Ka ite pea koe ka piki to taumata mamae i te wa e haere ana te ra, ka nui ake ranei te pupuhi o ou hononga mena kua whakamahia e koe i te roanga o te ra.
• Te whakaheke i te nekehanga. Kaore pea koe e neke atu, na te kaha o te mamae, o te mamae ranei i ou hononga. Ma tenei ka uaua ake te koa ki nga mahi o ia ra-e ngawari ana te haere mai.
• Te taupatupatu honohono. Ka iti haere pea to hononga. Hei tauira, mena he OA tino nui i ou turi, ka raru pea koe (ohorere kore nekehanga). Ka raru ano pea koe ki te whitiki (ka puta ana to turi), ka mate pea ka whara.
• Othertahi atu tohumate. I te mea ka mau tonu te hononga o te hononga, ka ngoikore pea te ngoikore o te uaua, nga wheua o te wheua, me nga ngoikoretanga o te hononga.

Ko te kino o te hononga na te OA nui kaore e taea te huri, engari ma te rongoa e awhina te whakaiti i nga tohu. Akohia nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te osteoarthritis matatau.

Osteoarthritis vs. rumati rumati

He rite tonu te tohu a te OA me te mate rheumatoid (RA) engari he rereke nga ahuatanga. Ko te OA he ngoikoretanga, ko te tikanga ka nui ake te kaha o te waa. RA, i tetahi atu ringa, he mate koretake.

Ko nga taangata me te RA he punaha aarai mate e pohehe ana i nga raina maeneene huri noa i nga hononga hei whakawehi ki te tinana, ka whakaekea te rohe. Ko tenei arai ngohengohe, kei roto ko te waikawa synovial, e kiia ana ko te synovium. I te wa e whakarewahia ana e te punaha aarai mate, ka puta te kohinga waipiro i roto i te hononga, ka pakari te mamae, ka mamae, ka pupuhi, ka pupuhi.

Mena kaore koe e tino mohio ko tehea momo mate kawa kei a koe, ko te mea pai ki te korero ki to taakuta. Engari ka taea ano e koe te mahi i taau ake rangahau. Rapua nga rereketanga i waenga i te RA me te OA.

Tuhinga o mua

Ko te OA te nuinga o te wa he mate puhoi-whanoke he uaua ki te tohu tae atu ki te tiimata o nga tohu mamae, ngoikore ranei. I te nuinga o te wa ka whakatauhia te OA wawe i muri i tetahi aitua, i etahi atu waahanga ranei ka pakaru i te waahanga me te X-ray

Hei taapiri ki nga hihi-X, ka whakamahia pea e to taakuta te tirotiro MRI hei tirotiro i te OA. Ka whakamahia e tenei whakamatautau whakaahua nga ngaru irirangi me te papa aukume hei hanga whakaahua i te wheua me te kiko ngohengohe.

Ko etahi atu whakamatautau taatai ​​ko te whakamatautau toto ki te whakakore i etahi atu tikanga e mamae ai te hononga, penei i te RA. Ka taea hoki te whakamahi i te taatari inu tahi hei whakatau mena ko te kauti ko te mate ranei te tino take o te mumura. Tirohia etahi atu whakamatautau i whakamahia hei awhina i te mate osteoarthritis.

Maimoatanga Osteoarthritis

Ko te maimoatanga OA e aro nui ana ki te whakahaere tohu. Ko te momo maimoatanga ka awhina i a koe i te nuinga ka whakatauhia ma te kaha o o tohu me to waahi. I te nuinga o nga wa, ko nga rereketanga o te noho, ko te rongoa (OTC) me nga rongoa kaainga ka nui ki te awhina i a koe mai i te mamae, i te pakari, i te pupuhi.

Ko nga maimoatanga o te kaainga me nga whakarereketanga o te noho mo te OA ko:

Whakangungu

Ko te whakakori tinana te whakakaha i nga uaua o te hononga o to hononga ka awhina pea i te whakapakeke. Te whaainga kia neke atu i te 20 ki te 30 meneti te neke o te tinana, i nga ra katoa. Tiwhiria nga ngohe ngawari, ngoikore hoki, penei i te hikoi, te kauhoe ranei. Ka taea hoki e te Tai chi me te yoga te whakapai ake i te waatea ngatahi me te awhina ki te whakahaere mamae.

Hokona nga whariki yoga.

Te whakaheke taumaha

Ko te taumaha nui ka taea te taumaha i o hononga ka mamae. Ko te whakaheke i te taumaha pauna ka awhina i tenei peehi ka whakaiti i te mamae. Ka taea hoki e te taumaha hauora te whakaheke i to raru o etahi atu raruraru hauora, penei i te mate huka me te mate manawa.

Moe moe

Ko te okioki i o uaua ka whakaheke i te pupuhi me te pupuhi. Kia atawhai ki a koe ano kaua e mahi nui. Ko te nui o te moe i te po ka awhina i a koe ki te whakahaere pai i te mamae.

Te whakamaimoa wera me te makariri

Ka taea e koe te whakamatautau ki te wera me te whakamaoatanga makariri ranei hei whakaora i te mamae o te uaua me te pakari. Tukuna he kohinga makariri, wera ranei ki nga hononga mamae mo te 15 ki te 20 meneti i etahi wa i te ra.

Ma enei mahinga e awhina te tango i te tohu o to tohu ka whakapai ake i to kounga o te ora. Mo te raarangi katoa o nga maimoatanga OA, ako atu i konei.

Nga whakangungu mo te osteoarthritis

He pai te awhina i nga mahi whakaheke ngawari mo nga taangata whai OA, ina koa he pakeke to mamae, he mamae ranei kei o turi, hope, kei muri ranei. Ma te toro totoro e awhina te whakapai ake i te nekehanga me te nekehanga o te nekehanga.

Ka rite ki nga mahere whakangungu, tirohia ki to taakuta i mua i te tiimata, kia mohio ai ko te mahi tika maau. Mena ka whiwhi te mahi totoro i te rama matomato, whakamatauhia enei mahi e wha osteoarthritis.

Nga rongoa Osteoarthritis

He maha nga momo rongoa OA ka awhina i te mamae ki te pupuhi ranei. Kei roto hoki:

• Ngaro-waha. Ko te Tylenol (acetaminophen) me etahi atu mamae ka whakaiti i te mamae engari kaore e pupuhi.
• Tauhokohoko kaupapa. Ko enei hua OTC e waatea ana hei aihikirimi, peariki, me nga taapiri. Ka awhina ratau ki te whakaweto i te waahanga honohono ka taea te awhina i te mamae, ina koa mo te mamae ngawari o te kawa.
• NSAIDs (tarukino anti-mumura nonsteroidal). Ko nga NSAID penei i te Advil (ibuprofen) me Aleve (naproxen) ka whakaiti i te pupuhi me te mamae.
• Cymbalta. Ka tohua pea e to taakuta te Cymbalta antidepressant (duloxetine) maau e kore e tapaina hei awhina i nga mamae mamae o te OA.
• Corticosteroids. Ko enei rongoa rongoa he waatea. Ka tukuna pea ma te werohanga kia uru atu ki te hononga.

Ka kii pea to taakuta kia whakamatau koe i nga rongoa OTC hei raarangi tuatahi mo te ahuru. Ako atu mo te OTC me nga whiringa tohu rongoa mo te osteoarthritis.

Nga maimoatanga taiao Osteoarthritis

Ma te maimoatanga ke me nga taapiringa e awhina ki te whakaora i nga tohu penei i te mumura me te mamae tahi. Ko etahi taputapu taapiri, otaota ranei hei awhina i te:

• Hinu ika
• tī matomato
• kanekane

Hokona te hinu ika.

Hokona he tiati kaakaariki.

Ko etahi atu waahanga maimoatanga rereke ko:

• acupuncture
• whakaora tinana
• whakaora mirimiri

Ko etahi atu rongoa ka timata mai i te horoi i te pati tote Epsom tae atu ki te whakamahi i nga kokiri wera makariri ranei.

Me korero e koe ki to taakuta nga otaota taapiri ranei e whakaarohia ana e koe i mua i to whakamahinga. Ma tenei e ahei ai te noho haumaru me te whaihua, a kaore e raweke ki etahi atu rongoa e inu ana koe. He hiahia ki etahi atu rongoa kaainga taiao mo te OA? Anei nga mea e mahi ana.

Te kai Osteoarthritis

Kaore he painga o te kai hauora, engari mena he OA koe, ko te kai me te kai totika te mea nui.

Tuatahi, ka hiahia koe ki te pupuri i to taumaha i te waahanga noa hei whakaiti i te pehanga kaore e hiahiatia ana ki o hononga.

Kei te kii ano hoki ko etahi momo OA, penei i te osteoarthritis o te turi, he whakautu pai ki te kai nui i roto i nga flavonoids, he matūkai e kitea ana i nga hua me nga huawhenua. Ano hoki, ko nga antioxidants e kitea ana i roto i nga hua maha me nga huawhenua ka awhina pea ki te whawhai i nga tuwhena koreutu e mahia ana e te mumura. Ko nga rauropi koreutu he ngota ngota ka raru pea te pūtau.

Ma te kai kounga-nui e awhina ai i nga tohu OA ma te whakaheke i te mumura me te pupuhi. Ko te kai i nga kai e whai ake nei e whai ake nei:

• huaora C
• huaora D
• beta-carotene
• omega-3 waikawa momona

Ko te whakanui i to kai i nga kai me nga taonga anti-mumura ka awhina ano hoki. Tirohia etahi atu take me nga huarahi ki te kai pai i te wa e noho ana koe me te OA.

Osteoarthritis i o ringaringa

Ka pa te Osteoarthritis ki tetahi, ki etahi waahanga ranei o o ringaringa. Ko enei waahanga he maha nga tohu o nga maihao, te koromatua o ia maihao, te hononga e hono ana te koromatua me te ringa, me te ringa ano. Ko nga hononga e pa ana ka whakatau i nga tohu ka puta. Ko enei tohu he maha tonu:

• pakari
• mamae
• pupuhi
• whero
• ngoikore
• he raru te neke i ou maihao
• whakaheke i te nekehanga
• tangi oro ana ka neke koe i ou maihao
• he raru ki te pupuri me te pupuri i nga taonga

He kaha te waatea o nga waahine ki te OA i te ringaringa kaore i te nga tane, a ko te tikanga ka whiwhi i te wa iti ake. Ka pa te ringa OA ki to kaha ki te mahi i nga mahi e pa ana ki te noho o ia ra. Heoi, ko nga maimoatanga mai i nga whakarereketanga o te noho ki te taatai ​​ka awhina pea. Panuihia nga korero mo OA kei o ringaringa me pehea te rongoa.

Osteoarthritis i roto i o hope

Ka puta te OA i tetahi o nga hope e rua ranei. I tenei ara ka rere ke i te RA, ka kitea i nga hope e rua i te wa kotahi.

Ko te Hip OA he ahua whakaheke haere. He maha nga taangata e mohio ana ka taea e raatau ki te whawhai i o raatau tohu mo nga tau maha ma te whakamahi i te rongoa, te korikori, me te whakamaori tinana. Ka taea e nga tautoko, penei i te kakaho te awhina.

Mena ka kino ake te ahua, ko nga werohanga steroid, etahi atu rongoa, pokanga ranei ka awhina i te awhina. Ka taea hoki e nga rongoa rereke te awhina, a, kei te tata mai nga hangarau hou. Anei me mohio koe mo nga tini maimoatanga mo te hip OA.

Osteoarthritis i ou turi

Ka rite ki te hope OA, ka taea e te turi OA te puta i roto i nga turi e rua ranei. Ko nga tau, nga whakapapa, me te whara o te turi ka uru katoa ki te OA o te turi.

Ko nga kaitakaro e aro nui ana ki tetahi o nga hakinakina e hanga ana i te nekehanga nui, tukurua ano, penei i te omaoma i te tenehi ranei, ka nui ake pea te raru o te OA. Waihoki, mena ka whai noa koe i tetahi momo mahi whakakori tinana, akene he nui ake nga uaua ki te whakamahi i etahi atu, ka ngoikore pea me te ngoikore o te hononga o te turi. Ko te whakarereke i o mahi ka awhina i nga roopu uaua rereke kia pai ai nga uaua o to turi.

Ko te maimoatanga mo te turi OA ka whakawhirinaki ki te waahanga o te tikanga. Akohia nga waahanga o te OA i te turi, me te pehea o te tiaki ia tangata.

Osteoarthritis turi turi

Ko te mau i tetahi hononga ki to turi ka taea pea te rongoa pai mo te turi OA. Ka taea e nga pukupuku te whakaheke i te pupuhi me te pehanga. Ka taea hoki e raatau te whakapiki i te pumau o to turi ma te huri i to taumaha mai i te waahanga pakaru o to turi. Ma tenei ka neke haere te nekehanga.

He maha nga momo whakapiki turi. Ko etahi pea he mea whakarite mou, a ko etahi kei te waatea OTC. Ka kii pea to taakuta kia tarai koe i nga momo piripiri mo nga momo mahi. Tirohia he aha te momo whakangungu pai mo to OA.

Osteoarthritis mate pukupuku

Ko te OA taapiri e kiia ana ko te kaki OA, ko te spondylosis taatai ​​ranei. He ahuatanga e pa ana ki te tau e pa ana ki te 85 paihēneti o te hunga neke atu i te 60 tau. Ka tupu i roto i nga taane me nga waahine.

Ko te tuaiwi tuaiwi kei roto i te kaki, kei ona hononga nga waahanga. Ko enei hononga ka awhina ki te pupuri i te ngawari i te tuaiwi, kia pai ai te neke. Ka tiimata ana te kaareti i nga hononga o te taha, ka hua nga hua o te whare tangata.

Ko te hakihaki OA e kore e puta he tohu i nga wa katoa. Mena ka tika, ka puta mai nga tohu mai i te ngawari ki te kino ka uru atu ki:

• te mamae i roto i to pakihiwi, i to ringa, i o maihao ranei
• ngoikore o te uaua
• pakari i to kaki
• ānini, te nuinga kei muri o to mahunga
• he tiimata, he tupapaku ranei o ringaringa me o waewae ranei

I etahi wa, ka nui ake nga tohu ka puta ake, penei i te ngaro o te mate pounamu, te puku ranei, te ngaro ranei o te pauna. Tirohia nga take morearea me nga waahanga maimoatanga mo te hakihaki OA.

Osteoarthritis tuaiwi

Mena he mamae to tuara, ka pangia e te osteoarthritis tuaiwi. Ko tenei ahuatanga ka pa ki nga hononga o te taha o te tuara o raro me nga papa. Ko te tau me te wharanga tuaiwi ko nga mea e rua pea i te tuaiwi OA. He nui ake te ahua o nga waahine i nga taane kia whiwhi i tenei ahuatanga. Ko nga taangata kua taumaha, kei a raatau mahi ranei te tikanga whakahekeheke me te noho, tera pea ka nui ake te tuponotanga.

Ko nga tohu a te Spinal OA ka rereke i te kaha. Kei roto hoki:

• te pakari, te ngawari ranei o nga hononga i to tua
• te ngoikore, te koretake, te ngau ranei o ou ringa me o waewae ranei
• whakaheke i te nekehanga

He mea nui kia aro atu ki enei tohu. Mena ka kore e rongoa, ka kaha te kino o te tuukiri OA, ka kaha ake nga tohu me te hauātanga. Panuihia nga korero mo OA o te tuaiwi.

Te aukati i te Osteoarthritis

Akene he raru morearea mo te OA kaore e taea e koe te whakahaere, penei i te whakapapa, te pakeke, me te ira tangata. Engari ko etahi atu mea morearea ka taea te whakahaere, ma te whakahaere i a raatau ka awhina i te whakaiti i to raru o te OA.

Ma nga tohu e whai ake nei koe e awhina ki te whakahaere i nga take morearea kei raro i to mana:

• Tautokohia to tinana. Mena he kaiwhakataetae koe, he kaiwhakangungu hihiko ranei, kia mahara ki te tiaki i to tinana. Mau i nga kaitaakaro me nga hu e whakaiti ana i te turi i ou turi. Kia mahara hoki ki te whakarereke i o hakinakina, kia uaua ai o uaua ki te whakangungu, kaua ko nga uaua kotahi i nga wa katoa.
• Tirohia to taumaha. Kia mau ki to taupū papatipu tinana (BMI) ki te waahi tika mo to teitei me to ira tangata.
• Kia mau ki te kai hauora. Kai i te maha o nga kai hauora, me te aro ki nga huawhenua hou me nga hua.
• Kia nui te okiokinga. Kia nui te whai waahi ki to tinana ki te okioki me te moe.

Mena he mate huka koe, ma te whakahaere i to huka toto ka awhina hoki i to raru o te OA. Tirohia me pehea e taea ai e koe te whakahaere i to morearea me te aarai ki te aarai i te OA.

Tirohanga Osteoarthritis

Ko te OA he mate tawhito kaore he rongoa, engari me te maimoatanga, he pai te tirohanga. Kaua e warewarehia nga tohu o te mamae ngatahi o te hononga me te pakari. Ko te wawe o to korero ki to taakuta, ko te wawe hoki ka pa ki a koe he tohu mate, tiimata te maimoatanga, me te whakapai ake i to kounga o te ora. Koinei te take me tiro e koe ki te rheumatologist.