Me pehea te aukati i te Whakakoa i te Iwi (Kia Pai Ake)

Toka Te Manawa

• Te mohio ki nga tohu
• He iti to whakaaro ki a koe ano
• Kei te hiahia koe i etahi atu kia pai ki a koe
• He uaua ki a koe ki te kii "kaore"
• Ka whakapaha, ka whakaae ranei koe ki te he ina kaore o ratau he
• Ka tere koe ki te whakaae, ahakoa kaore koe e tino whakaae
• Ka tohe koe ki te pono
• He kaiwhakawhiwhi koe
• Kaore o waa waatea
• Ko nga tautohetohe me nga tautohetohe ka raru koe
• Ka pehea te pa atu ki a koe
• Ka pouri koe ka riri
• Ka whai hua te iwi i a koe
• Kaore o whanaungatanga e makona i a koe
• Te ahotea me te weranga
• Ka pukuriri nga hoa me nga hoa ki a koe
• No hea mai?
• Nga wharanga o mua
• Nga take o te kiritau
• Tuhinga o mua
• Me pehea te wikitoria
• Whakaatuhia te atawhai ina he koe
• Whakamahia te whakanui i a koe ano i te tuatahi
• Ako ki te whakatakoto rohe
• Tatari kia uia ra ano to awhina
• Korero ki te kaihaumanu
• Ko te raina o raro

Kaore pea te iwi-pai i te ahua kino. Ka mutu, he aha te he o te pai ki nga taangata me te ngana ki te awhina i a raatau ki te hari ranei?

Engari ko te mea e paingia ana e te iwi, ko te tikanga o te ngawari ngawari. Kei roto "ko te whakatika, ko te whakarereke ranei i nga kupu me nga whanonga hei whakaaro ki nga kare o tetahi atu, ki nga urupare ranei," ko te whakamaarama a Erika Myers, he kaiwhakaora i Bend, Oregon.

Ka uaua pea koe ki te mahi mea ma nga taangata o to koiora, i runga i taau e kii ana e hiahia ana raatau ranei e hiahia ana ratou. Ka tukuna e koe to wa me to kaha ki te pai ki a ratau.

E kii ana a Myers ma tenei e tau ai te raru ki roto i te iwi. "Ko te hiahia ki te whakamana i etahi atu ka raru pea ki a taatau ano, pea, ki o taatau whanaungatanga ka whakaaetia e taatau etahi atu te hiahia kia nui ake o ratau i o taatau ake hiahia," e kii ana a Myers.

Te mohio ki nga tohu

Kaore ano koe e mohio mena he iwi ngahau koe, he tino atawhai ranei ki etahi atu? Anei te tirohanga ki etahi tohu whakaatu mo te harikoa-tangata.

He iti to whakaaro ki a koe ano

Ko nga kaimekemeke a te iwi i te nuinga o te wa ka whakaiti i te kiritau-tangata, ka tango i o ratau ake manaakitanga mai i te whakaaetanga a etahi atu.

"E tika ana taku aroha mena ka whakawhiwhia e au nga mea katoa ki tetahi atu" tetahi whakapono noa e pa ana ki te iwi-e harikoa ana, e kii ana a Myers.

Ka whakapono pea koe ka aro noa mai nga taangata ki a koe i te wa e whai kiko ana koe, me te mihi me te maioha kia pai ai to whakaaro ki a koe ano.

Kei te hiahia koe i etahi atu kia pai ki a koe

He maha nga wa e noho manuhiri ai te hunga manukanuka mo te paopao. Ko enei awangawanga i te nuinga o te wa ka arahi i nga mahi motuhake i hangaia kia hari ai nga tangata ki a koe kia kore ai koe e paopao ki a koe.

Akene he kaha to hiahia ki te hiahia, me te whakapono he pai ake to waimarie ki te manaaki i nga tangata e hiahia ana ki a koe.

He uaua ki a koe ki te kii "kaore"

Ka awangawanga koe ma te kii ki tetahi atu "kaore" ka whakakore ranei i te tono awhina ka whakaaro raatau kaore koe e aro ki a raatau. Ko te whakaae ki te mahi i ta raatau e hiahia ana ka pai ake pea te whakatau, ahakoa kaore koe i te wa, i to hiahia ranei ki te awhina.

He maha nga taangata e whakaae ana ki te mahi i tetahi mea kaore ratau e pai, penei i te awhina i tetahi ki te neke. Engari ko te tauira o tenei ka raru pea, na te mea e kii ana ki nga taangata kia eke o raatau mate ki mua i a koe.

Ka tukino pea etahi taangata i tenei, kaore e aro ki o rohe no te mea e mohio ana ratau ka mahi tonu koe i ta raatau e hiahia ana.

Ka whakapaha, ka whakaae ranei koe ki te he ina kaore o ratau he

Kei te rite tonu koe me te "pouri!" ka he ana tetahi mea?

Ko te mea e paingia ana e te iwi ko te whakareri ki te whakapae, ahakoa kaore te mea i pa ki a koe.

Ki atu na to rangatira i tono koe ki te tiki pizza mo te tina, engari na te wharekai i whakauru te ota. Kare i riro i a koe nga pizza koreutu e rua mo te gluten i whakahaua e koe, na e toru o o hoa mahi kaore i taea te kai tina.

Ko te rihīti e kii marama ana "korekore," no reira he maarama te he i pa ki te wharekai. Ano hoki, ka whakapau ano koe i nga ra katoa, ka pouri koe, ka whakapono koe ka kino nga hoa mahi ki a koe, kaore koe e whirinaki ki te tono tina.

Ka tere koe ki te whakaae, ahakoa kaore koe e tino whakaae

Ko te whakaaetanga i te nuinga o te wa he ahua tino pai kia pai ai to whakaaetanga.

Ki atu na o hoa mahi i whakaatu o raatau whakaaro mo te kaupapa kei mua i te hui a roopu. "He whakaaro pai tenei!" kia ki atu koe ki tetahi o nga hoa mahi ka korero koe ki tetahi atu “mahere pai!” Engari he rereke tonu o raatau whakaaro - aa kaore pea koe e whakaae.

Mena ka haere tahi koe me tetahi mea kaore koe e whakaae kia pai ai te hari o nga tangata katoa, kei te whakatuu koe i a koe (me etahi atu) mo te raru a muri ake nei. Mena he maama nga hapa o nga mahere e rua, kei te raru to tangata katoa ma te kore e korero.

Ka tohe koe ki te pono

Ko nga kaitautoko o te iwi i nga wa katoa ka uaua ki te mohio ki o raatau tino kare.

Ko te haere tonu ki te akiaki i o hiahia ki te taha ka uaua ake te mohio ki a raatau. I te mutunga, kaore pea koe e tino mohio ki nga mea e hiahia ana koe, me pehea hoki e pono ai ki a koe ano.

Kaore pea koe e kaha ki te whakaputa i nga kare a roto i a koe he mōhio, ahakoa e hiahia ana koe ki te korero mo koe ake.

Hei tauira, ka karo pea koe i te kii atu ki to hoa kua kino koe ki a koe, me te whakaaro penei, "Kare ratau i kii, no reira ki te kii au i tetahi mea, ka whara ahau i o raatau kare a roto." Engari e whakakahore ana tenei i te meka matua o tenei ahuatanga: Ratou whara to mana'o.

He kaiwhakawhiwhi koe

Kei te pai koe ki te tuku atu ki etahi atu? Ko te mea nui ake, ka hoatu e koe me te whaainga kia pai koe?

He pai ki te hunga manaaki te tuku, e ai ki ta Myers. "Ko te mahi patunga ka whangaia pea to whakaaro ki a koe ano, engari maana ano hoki e puta te wairua o te kaiwhakaatu." Ka taea pea e koe te tuku me te tuku, me te tumanako ka tau mai te iwi ki te aroha me te aroha e hiahia ana koe.

Kaore o waa waatea

Ko te pukumahi noa ehara i te mea he iwi harikoa koe. Engari tirohia te pehea e whakapau ai koe i to wa waatea.

I muri i te tiaki i nga kawenga nui, penei i te mahi, nga mahi, me te tiaki tamariki, he aha te toenga maau? Kei te whai waa koe mo nga ngahau me te whakangahau?

Ngana ki te tohu i te wa whakamutunga i mahi koe i tetahi mea maau anake. He maha nga wa penei koe? Mena kaore e taea e koe te whakaaro mo te maha (ahakoa ranei) o nga waa, ka taea e koe etahi ahuatanga e paingia ana e te iwi.

Ko nga tautohetohe me nga tautohetohe ka raru koe

Ko te hunga e paingia ana e te tangata ka mataku i te riri. He tino whaitake tenei. Te tikanga o te riri, "Kaore au i te harikoa." Na ki te mea ko taau whainga kia mau tonu te koa o te tangata, ko te riri ko te mea kua kore koe e pai ki a raatau.

Kia kore ai e riri, ka rere pea koe ki te whakapaha, ki te mahi ranei i nga mea katoa e whakaaro ana koe ka koa ratou, ahakoa kaore i te riri ki a koe.

Akene ka wehi koe i nga pakanga kaore he mahi ki a koe. Mena kei te tautohetohe o hoa e rua, hei tauira, akene pea ki te tuku tohutohu, tohutohu ranei ki te whakatika i te ahuatanga kia pai ai to raatau hoa - akene me te tumanako muna ka whakaaro pai koe ki a koe mo te awhina i a ratau ki te mahi.

Ka pehea te pa atu ki a koe

Ko nga ahuareka o te iwi ehara i te mea kino, hei ki ta Myers. "Ko te wahanga o te whanaungatanga me etahi atu ko te whakaaro ki o raatau hiahia, hiahia, me nga kare a roto." Ko enei ahuatanga ka ahu mai i te waahi e awangawanga ana, e manaaki ana.

Engari ko te ngana ki te whai whakaaro ki etahi atu ko te tikanga ka warewarehia e koe o hiahia me o kare a roto. I tetahi ara, kei te whakauru koe i tetahi mahi. Kei te mahi koe i to mea e hiahia ana te iwi kia pai ki a koe. Ka ahua ke koe e koa ana ki te awhina, na te mea ko tenei te mea kia koa te iwi.

Ehara tenei i te mea pono, a, ka haere te wa, ka pa te kino ki a koe me o hononga. Anei me pehea.

Ka pouri koe ka riri

Mena ka whakapau katoa o wa ki te mahi mea ma etahi atu, ko nga taangata e awhinahia ana e koe kaha mohio me te maioha ki o patunga tapu. Engari kaore pea.

Ka haere te wa, ka riro pea i a koe te painga, ahakoa ehara tera i to raatau hiahia. Kaore pea ratou e mohio kei te patu whakahere koe mo raatau.

Ahakoa ko tehea, ma te pai ki nga kaupapa korikori ka mutunga ake te riri me te riri. He maha tonu nei te puta mai hei whanonga-kore, ka taea te whakapoauau, te whakararuraru ranei i te hunga kaore e tino mohio he aha te mea e tupu ana.

Ka whai hua te iwi i a koe

Ko etahi taangata ka mohio wawe ka whakamahi i nga ahuatanga e paingia ana e te iwi. Kaore pea i taea e raatau te whakaingoa i te whanonga. Engari kei te mohio ratou ka whakaae koe ki nga mea katoa e tono ai raatau, na ka tono tonu raatau. Ana ka kii tonu koe ae, na te mea ka hiahia koe ki te pupuri i te koa.

Engari he kino rawa pea nga hua ka puta. Ka raru pea to putea mena ka tono te iwi mo tetahi awhina moni. Ka raru pea koe mo te raweke, te tukino ranei i te hinengaro, o te hinengaro ranei.

Mena he matua koe, ka raru ke pea tenei whanonga. Hei tauira, ka tuku pea koe i to tamaiti ki te karo i nga kawenga na te mea kaore koe e pirangi kia ngaro te aroha. Engari ma tenei e aukati i a raatau ki te ako i nga pukenga ora nui. Akene ka koa ratou inaianei, engari i nga ra kei te heke mai, ka whiwhi ratau i nga akoranga uaua ki te ako.

Kaore o whanaungatanga e makona i a koe

He taurite te whanaungatanga hauora, pakari hoki, me te whai koha me te tango. He pai taau mahi mo nga hoa aroha, a he pai ta raatau mahi ki a koe.

Kaore pea koe e tino whai kiko te whanaungatanga ka pai nga taangata ki a koe na te mea he pai nga mahi maau.

Ko te aroha ehara i te taonga. Ka pau ana taau mahi ki te whakaatu i a koe ano ko te tangata e whakaarohia ana e koe e hiahia ana etahi atu ki a koe, kaore koe e whakaatu mai i roto i te hononga penei i a koe ano. He uaua ki te mau tonu, he iti ake te ngata, te whanaungatanga kaore koe i reira.

Te ahotea me te weranga

Ko tetahi paanga nui ki te iwi-pai ko te ahotea kua piki ake. Ka ngawari te tupu o tenei ka nui atu i a koe ki ta etahi atu.

Kaore koe e ngaro i te waa tika mou. Ka kitea hoki e koe he wa iti mo nga mea e hiahia ana koe ki te mahi. Kia pai ai te whakahaere o nga mea tuuturu, akene he wa roa ka mahi koe ka moe ranei, ka mutu ka pa ki nga paanga o te tinana te manukanuka me te awangawanga.

Ka pukuriri nga hoa me nga hoa ki a koe

Kei te kite pea to hoa rangatira i to whakaae ki te katoa, ki te whakaaro ranei he aha koe i whakapaha ai i nga mea kaore i mahia e koe. He maama noa ki te uru ki te awhina i etahi atu ma te utu ki te whakauru i te waa me te kaha ki roto i te whanaungatanga.

Ka hoki ano te iwi-pai ki te tuupatu ina he nui taau mahi mo etahi atu ka tangohia e koe to raatau ti'amâraa ki te mahi i nga mea ma raatau ake.

Ka riri pea te hunga e arohaina ana ina ka teka koe, ka korero ranei i tetahi waahanga pono o te pono hei pupuri i o raatau kare a roto.

No hea mai?

"Tatou-iwi koa mo nga take maha," e kii ana a Myers.

Kaore he take kotahi o te tangata-e pai ana ki te whakahaere. Engari, ka whanakehia mai i nga huinga huinga, tae atu ki enei.

Nga wharanga o mua

Hei ki ta Myers, ko etahi whanonga e manakohia ana e te iwi i etahi wa ka ara mai hei whakautu ki te wehi e pa ana ki te aituā.

Mena kua pa ki a koe te whara, penei i te tamaiti me te hoa tukino, i tetahi waa kaore pea koe i pai ki te pupuri i etahi rohe. Akene kua mohio koe he pai ake te mahi ki ta etahi atu e hiahia ana, ki te manaaki i o raatau hiahia i te tuatahi.

Na te pai, i pai ai koe ki a koe, no reira ka haumaru koe.

Panuihia nga korero mo te hunga-pai hei whakautu mo te whara.

Nga take o te kiritau

Ko nga korero mo to tuakiri mai i o whanaungatanga wawe me nga kaitiaki he uaua ki te ūkui.

Mena ka mohio koe, hei tauira, ko to uara mai i nga mea e mahia ana e koe mo etahi atu, akene ka mahi tonu tenei puta noa i to koiora ki te kore koe e mahi ki te whakakore i te korero.

Tuhinga o mua

Ko nga hononga wawe ka piri tonu ki a koe i etahi atu huarahi.

Mena na to matua, kaitiaki ranei koe i tuku ki a koe te whakaaetanga me te aroha i runga i o whanonga, akuanei ka mohio koe he tere tonu te pai ki te whakaahuru.

Ki te karo i te paopao i roto i nga momo whakahe me te whiu i te wa i he koe, i ako koe ki te mahi i nga wa katoa i hiahia ai ratou, akene i mua i te paatai ​​atu ki a koe.

Me pehea te wikitoria

Mena kei te hiahia koe ki te wawahi i te tauira e paingia ana e te iwi, me mohio koe me pehea te whakaatu mai o enei whanonga i roto i to koiora, he mahi tuatahi pai tena. Ko te whakanui ake i te maarama mo nga taangata-koa koa ki te awhina i a koe kia tiimata te whakarereke.

Whakaatuhia te atawhai ina he koe

He pai noa - ahakoa he mea pai - ki te whakamahi i te atawhai.Engari ko te atawhai kaore i ahu mai i te hiahia ki te whiwhi whakaaetanga, ana ko te tikanga kaore he kaupapa i tua atu o te hiahia kia pai ake nga mea mo tetahi atu.

I mua i to tuku awhina, whakaarohia o kaupapa me te ahuatanga o te mahi ki a koe. Ko te whai waahi ki te awhina i tetahi atu ka hari ki a koe? Ka riri ranei koe ki te kore e whakahokia mai te mahi?

Whakamahia te whakanui i a koe ano i te tuatahi

Kei te hiahia koe i nga rauemi kaha me nga kare a roto hei awhina i etahi atu. Mena kaore koe e tiaki i a koe ano, kaore koe e kaha ki te mahi i tetahi mea mo tetahi atu. Ko te whakatakoto i o hiahia ake kaore ano i te pipiri, he hauora.

"He pai ki te waiho hei tangata manaaki, manaaki," e kii ana a Myers. "He mea nui ano hoki, ko te whakahonore me te tiaki i o taatau ake hiahia."

Kia mahara ko nga hiahia ka uru ki nga mea penei i te tuku i to whakaaro ki roto i te hui mahi, kia pai ki o kare-a-roto me o kare-a-roto, me te tono mo nga mea e hiahia ana koe i to hononga.

Ako ki te whakatakoto rohe

Hei ki ta Myers, ko te whakawhanake rohe hauora he mea nui ki te wikitoria i nga whanonga e pai ana ki te iwi.

I te wa e tono ana tetahi mo te awhina, ki te tohe ranei koe ki te whakauru mai, whakaarohia:

• He pehea to whakaaro mo te mahinga. He mea e hiahia ana koe ki te mahi, kei te wehi ranei koe?
• Mena he waa taau ki te tiro ki o hiahia ake i te tuatahi. Ka hiahia koe ki te whakaheke i te waa waatea iti, ki te peke ranei i nga mahi e tika ana?
• Me pehea e puta ai i a koe te awhina? Ka koa koe, ka riri ranei?

Tatari kia uia ra ano to awhina

Ahakoa he aha te raru, he rite tonu taau ki te whakatau. Ka tohaina koe mo nga mahi kaitiaki whare i te waahi mahi ka peke atu me nga whakaaro ka kii ana tetahi hoa i nga raru katoa.

A muri atu, wero kia tatari koe kia marama ra ano te tono a tetahi mo tana awhina.

Mena ka tiimata te korero a to hoa mo te aitua o to ratau rangatira, hei tauira, whakaatu i to manaakitanga ma te whakarongo kaore i te tuhi i nga tohutohu hei whakatau i tenei ahuatanga. Ka hiahia pea ratau ki te ngakau mahaki me te whakamana nui atu i era atu mea.

Korero ki te kaihaumanu

Ehara i te mea ngawari ki te wawahi i nga tauira roa-roa na koe ake, ina koa ko nga mea e hanga ana i to tamarikitanga, na te raru ranei o te mamae.

Ka taea e te kaitautoko te awhina i a koe ki te tirotiro i nga mea kei muri o to hiahia kia koa ai te iwi. Ahakoa kaore e marama te kaupapa, ka taea e raatau te tuku aratohu mo nga rautaki taatai ​​hei awhina i a koe ki nga huarahi motuhake e pai ana koe ki nga taangata-koa.

Anei nga waahanga whakaora e rima hei utu mo te tiimata.

Ko te raina o raro

Ko nga tangata e paingia ana e ahua pai ana, engari kaore he painga ki a koe, ki o hoa-aroha ranei. Mena he ngoikore koe mai i te ngana ki te whakaahuru i te katoa, whakaarohia te korero ki tetahi kaitoi mo te pehea e taea ai e koe koe koa tuatahi.

I mahi a Crystal Raypole i mua hei kaituhi me te etita mo te GoodTherapy. Ko ana mara e kaingakau ana ko nga reo me nga tuhinga a Ahia, te whakamaoritanga a Hapanihi, te tunu kai, te taiao taiao, te pai o te taane, me te hauora hinengaro. Ina koa, kua kaha ia ki te awhina ki te whakaheke i te taatai ​​mo nga take hauora hinengaro.