He aha ahau ka tino mate rawa ai?

Toka Te Manawa

• 9 nga take o te nui rawa o te pooping
• 1. Kai Kai
• 2. Mahinga Mahi
• 3. Nui rawa te kawhe
• 4. Stress
• 5. Tuhinga o mua
• 6. Te rongoa
• 7. Ma'i Celiac
• 8. Te mate a Crohn
• 9. Nga mate pukupuku e pukuriri ana
• Te whakamaimoa i nga tuumutu
• Ārai

He aha ahau ka tino poopuku ai?

He rereke nga tikanga o te pooping mai i tetahi tangata ki tetahi atu. Kaore e tino rite te maha o nga wa me whakamahi e te tangata te kaukau i ia ra. Ahakoa ko etahi ka haere i etahi ra kaore he nekehanga o te manawa, ko etahi ka poopuku kotahi, e rua ranei i te ra toharite.

He maha nga take ka heke iho, ka nui ake ranei to neke, tae atu ki nga tikanga kai me te whakakori tinana. Ko te pikinga o te neke o te kopu i ia ra, ehara i te mea he awangawanga mena kaore e haere tahi ana me etahi atu tohu koretake.

9 nga take o te nui rawa o te pooping

1. Kai Kai

Ko te neke o te kopere i nga wa katoa he tohu pai kei te pai te whakahaere o to punaha kai. Mena kua whakarereketia e koe o tikanga kai me te kai i etahi atu hua, huawhenua, me nga purapura katoa, kua kite pea koe kua piki haere o neke. Na te mea ko enei kai he momo muka muka. Ko te muka te mea e tika ana hei kai:

• awhina ki te pupuri i te taumata huka toto
• awhina ki te aukati i nga mate ngakau
• whakapiki i te hauora o te koroni

Atu i te whakapai ake i te hauora o te punaha kai, he kai nui te muka hei awhina i te rahi o to tuumutu me te whakaahuru kia aukati i te koretake.

Ko te nui o te kohi o te wai ka whai kiko ki te nui rawa o te pooping na te mea ka ngongo te wai ki te muka ka awhina i te para o to tinana.

2. Mahinga Mahi

Ko te whakakori tinana i nga wa katoa, ko te whakapiki ranei i te korikori tinana, ka taea te whakahaere i nga nekehanga puku Ma te korikori tinana e pai ake ai o mahi kai me te whakanui ake i nga wehenga uaua o to kopirua hei awhina i te neke o au tueke i nga wa katoa.

Mena he porearea koe, ka taea e te korikori tinana te awhina hei whakaiti i nga tohumate kia kaha ake ai to poop.

3. Nui rawa te kawhe

Mena he inu inu kawhe koe, tera pea ka kite koe me whakamahi e koe te kaukau i muri tonu i to kapu tuatahi. Na te mea ka whakaoho te kawhe i te mahi uaua o te whēkau nui. Ko te kawheine ka hua te whakararu ka awhina i te neke o nga tuumomo ki roto i te kopirua.

4. Stress

Ko te ahotea me te manukanuka ka taea te whakarereke i to waatea kopu me te maau. Ka pa ana koe ki te kaha o te ahotea, kaore e taurite te mahi a to tinana ka taea te whakarereke i to waahanga kai me to tere. Ma tenei ka piki ake te neke o te kopu me te mate korere. Heoi, i etahi, ko te ahotea me te awangawanga ka ngoikore te neke o te kopu me te koretake.

5. Tuhinga o mua

Ko te wa o te wahine ka taea te neke ake i nga nekehanga o te kopu. whakapono ki nga homoni ovarian o raro (estrogen me te progesterone) nga taumata huri noa i te menses e pa ana ki nga prostaglandins uterine e whakaoho ana i to kopu ki te kiki, e pa ana ki nga tohu o te kohanga nui. Ka ngau ana te whēkau nui, ka kaha koe ki te neke haere o te puku.

6. Te rongoa

Mena kua tiimata koe ki te tango rongoa hou ki te rongoa rongoa paturopi ranei, ka rereke pea to manawa. Ka taea e nga antibiotic te whakararuraru i te toenga noa o te kitakita e noho ana i roto i to ara nakahi. Ko etahi rongoa ka whakaohooho i te nekehanga puku. I te mutunga, ka kite pea koe i te nui o to poop i te nuinga o te waa, kei te mate ranei koe i nga tohu o te korere.

Ko nga rongoā paturopi, etahi rongoā ranei, ka taea te whakarereke i to maau manawa mo te wa roa e mau ana koe. Ko te tikanga, ko nga waatea waatea e pa ana ki te whakamahi paturopi ka whakatauhia i roto i etahi ra i muri i te mutunga o te maimoatanga. Haere ki to taakuta tonu mena kaore e hoki to waatea ki te waa noa, kei te taha atu ranei i etahi atu tohu e pa ana ki:

• mamae puku
• kirika
• whakapairuaki
• ruaki
• nga piro haunga, nga tuuru toto ranei

7. Ma'i Celiac

Ko te mate kai me te kore e manawanui penei i te mate Celiac ka kaha ake ai to poop. Ko te mate Celiac he mate motuka autoimmune e aro kino ai to tinana ki te gluten. Ko te Gluten te nuinga e kitea ana i nga hua witi, rai, me nga hua parei.

Mena he manawanui koe mo te mate Celiac, ka puta he urupare autoimunei ka kai koe i nga kai kapi-nui. Ma tenei ka raru pea te arai o te puku iti i roto i te roanga o te waa, na te ngoikoretanga o nga matūkai.

I tua atu i te nui o te pooping, ka mate te mate Celiac ki te taha o etahi atu tohu kino ranei tae atu ki:

• hau
• korere
• rohirohi
• anemia
• koretake
• ngaronga taumaha
• pāhoahoa
• mariao mangai
• reflux waikawa

8. Te mate a Crohn

Ko te mate o Crohn tetahi momo mate pukupuku mumura. He mate tuuturu tera e taea ai te mumura me te koretake i roto i to ara nakunaku, rere mai i hea i roto i to waha ki te pito o te puku nui. Ma tenei mumura ka puta ai nga tohu maha tae atu ki:

• pooping nui rawa
• korere tino
• tuuru toto
• mariao mangai
• mamae puku
• Tuhinga o mua
• ngaronga taumaha
• rohirohi
• fistula whakaeneene

9. Nga mate pukupuku e pukuriri ana

Ko te mate weriweri e kino ana ko te mate puku o te kopu e pa ana ki te rereketanga o o kopere. He maha nga waahanga morearea mo te whakawhanake i te IBS, tae atu ki te pai o te neke o o kai i to ara gastrointestinal.

Na te IBS ano hoki etahi atu tohu penei:

• koretake
• mamae puku
• nga huu wewete me te korere ranei nga kumete pakeke ranei me te kupukupu
• akiaki ohorere ana ki te neke i te whēkau

Te whakamaimoa i nga tuumutu

Ma te take ka nui ake te maimoatanga mo te neke haere o te kopu. I etahi wa, he pai te pooping i te nuinga. Engari ki te raru koe i etahi atu tohu penei i te mamae mamae o te puku, te kirikaa, te turanga toto ranei, kaore koe e manukanuka.

Mena kei te raru koe i nga tohu o te korere, ka tohu pea to taakuta ki te tango i te rongoa antidiarrheal. Mena ka mau tonu enei tohu, ka raru pea koe, penei i te mate, me haere wawe ki to taakuta.

Ārai

I te nuinga o nga wa, ka taea te aukati i te pooping i te nuinga.

Ma te pupuri i te kai pai i te nui o te muka me te wai me te iti o te kai me nga huka ka taea te pupuri i te kopere. Mena ka kite koe ka poipoia koe i muri i te inu kawhe, i etahi atu puna kawhe ranei, me iti te maha o nga kapu e inu ana koe i ia ra. Mena he mate kai me te kore e manawanui koe, kia mahara ki o kai. Me pupuri he pukaiti kai hei awhina i to kai me o urupare ki nga kai hou.