Nga tohu o nga raru o te ngakau i te wa e whakakori tinana ana

Toka Te Manawa

• Te take me tupato koe
• Nga tohu o te ngakau pouri
• Ngawari i te uma
• Te manawa poto
• Pouri ranei, he maama noa ranei
• Nga rereketanga o te manawataki o te ngakau
• Te raru i etahi atu waahanga o te tinana
• Te werawera tauhou
• Karangahia te 911
• Kia rite
• Outlook

Tirohanga

Ko te noho noho noa te mea nui hei raru mo te mate ngakau. E ai ki te World Heart Federation, ma te korikarika o te korikori tinana ka piki ake to mate mo te mate ngakau 50%. Ko etahi atu take morearea kei:

• te kai nui i te momona ngako
• momo mate huka 2
• te toto toto tiketike, te whakaheke toto ranei
• momi hikareti
• kolesterol teitei
• mōmona
• whanau hitori o te mate ngakau

Ko te whakaheke i enei waahanga morearea ka whakaiti i to tuponotanga ki te whakaeke i te ngakau, ki te mate pukupuku ranei, me to hiahia mo nga whakaritenga hauora e pa ana ki te ngakau, tae atu ki te pokanga peka

Ko te noho kaha tetahi huarahi pai ki te whakaiti i to tuponotanga ki nga mate ngakau.Ko te mahi auau, haumanu pēnei i te hikoi te mea kua whakamatauhia hei whakapai ake i te hauora o te ngakau. Ka taea hoki e ia te huri i etahi take morearea mo te mate pukupuku ngakau ma te awhina i te whakaheke taumaha me te whakaheke i te toto toto.

Heoi, ko te korikori tinana i etahi wa ka nui ake te mate o te ngakau, ina koa te hunga e mate ana te ngakau, kaore e aro turuki i a raatau mahi.

Ako atu mo nga tohu o nga raru o te ngakau i te wa e mahi ana koe me nga mea ka taea e koe hei aarai me te atawhai.

Te take me tupato koe

He mea nui te korikori tinana hei aarai i nga mate manawa. He haumaru mo te nuinga o te iwi, engari me tupato koe, ina koa ki te:

• kua kii to taakuta ki a koe kei i a koe tetahi o nga mea raru mo te mate ngakau ranei
• tata nei kua pa he mate ngakau ki tetahi atu raru ngakau ranei
• kua hohekore koe i mua

Ko nga taangata e pangia ana e te mate o te ngakau ka taea te mahi haakinakina i nga wa katoa mena ka arotakehia i mua atu. Heoi, ko te korikori kaore e tika mo nga taangata katoa he mate ngakau. Mena he hou koe ki te whakakori tinana, ko te mea nui kia tere haere kia kore ai e awangawanga. Korero ki to taakuta i mua i te tiimata i tetahi kaupapa whakangungu hou. Akene me timata koe i to whakangungu i raro i te tirotiro hauora.

Ahakoa enei whakatupatotanga, he uaua pea ki to taakuta ki te matapae i nga raru hauora ka pa ki a koe i te wa e mahi ana koe. Kia haumaru ai koe, waia koe ki nga tohu e tohu ana he raruraru kino. Ko te maaramatanga ki nga tohu whakatupato noa e pa ana ki te raru e pa ana ki te ngakau tena pea he whakaora ake i te wairua.

Nga tohu o te ngakau pouri

Ahakoa i pa he mate ngakau koe i mua, ka rere ke ano tetahi atu tohu. Rapua nga whakaritenga hauora i tenei wa tonu mena ka pa ki a koe etahi o nga tohu e whai ake nei.

Ngawari i te uma

He maha nga taangata e hono ana i te mamae o te uma ohorere me te kaha ki te whakaeke ngakau. Ko etahi o nga mate ngakau ka tiimata penei. Engari he maha ka tiimata me te ahuakore o te ngakau, te pehanga ohorere, te kotikoti, te kapi ranei i waenga o te pouaka. Ko te mamae ka taea te ngawari, ka haere mai pea ka haere, na he uaua ki te kii he aha te he. Kati te whakamahi me te rapu rongoa moka mena ka roa atu te tohu nei mo te neke atu i etahi meneti.

Te manawa poto

Ko te ahua o te manawa ohorere me te pawera o te pouaka i te waa e ngohe ana tetahi mahi i te nuinga o te wa ka mate te ngakau. Ka puta tenei tohu i mua i te pawera o te uma, ka kore pea ka pa he mamae.

Pouri ranei, he maama noa ranei

Ahakoa ko te ngoikoretanga o te tinana te mea kua ngenge koe, ina koa kaore koe i te waia, kaua rawa e whanoke, kia ngawari ranei te upoko i a koe e mahi ana. Kia mau ki tenei tohu whakatūpato ka mutu te whakamahi i ngā mahi i tēnei wā tonu.

Nga rereketanga o te manawataki o te ngakau

Ko te maaramatanga o to ngakau e peke ana, e ngau ana, e ngau ana ranei te tohu he raru e pa ana ki te ngakau. Rapua te tiaki hauora mena ka kite koe i nga manawataki ngakau rereke i a koe e mahi ana.

Te raru i etahi atu waahanga o te tinana

Ko nga raru o te ngakau ka raru i etahi atu waahanga o te tinana haunga to pouaka. Ko nga tohu ka uru ki te kore e ahuru, te mamae, te pehanga ranei o nga ringa, tuara, kaki, kauae, kopu ranei. Ka raru ano pea koe i te whiti mai i tetahi waahanga o to tinana ki tetahi atu, penei i to pouaka, kauae, kaki ranei ki to pokohiwi, ringa, ki muri ranei.

Te werawera tauhou

Ahakoa he noa te werawera i te wa e mahi ana, ko te whakapairuaki me te pakaru o te werawera makawe he tohu whakatupato mo te raru pea. Ko etahi taangata kua pa ki nga mate ngakau kua ripoatahia te ahua o te matakite, o te whakangaromanga ranei.

Karangahia te 911

Ka pa ana ki te raru ki te raru o te ngakau, he nui te waa. Katoa kaute kaute. Kaua e tango i te huarahi tatari-ka-tiro ranei ngana ki te akiaki i to whakangungu. Rapua nga awhina hauora mena kei te whakaaro koe kei te pa atu koe ki tetahi o nga tohu whakatupato i runga ake nei.

Kei te tohutohu te American Heart Association kia tatari kia neke atu i etahi meneti - e rima meneti te roa - ka waea ki te 911. Ka mutu pea te patu o to ngakau i te wa e pa ana te ngakau. Kei nga kaimahi ohorere nga mohiotanga me nga taputapu e tika ana kia whiua ano.

Me kawe koe e tetahi atu ki te hohipera i te wa tonu ka kite koe i nga tohu whakaeke ngakau kaore e taea te waea ki te 911. A ape i te haere ki tua o te wira, ki te kore he mea ke.

Kia rite

Kia rite ki te whakautu i nga paatai ​​e whai ake nei mena ka kite koe i te ruuma ohorere i muri i to kitenga i nga tohu whakararu i te wa e whakakori tinana ana:

• He aha te waa i tiimata ai to raru me to mamae?
• I te aha koe i te wa i tiimata ai to mamae me to mamae?
• Ko te mamae i tona taumata kaha rawa atu, i te mea i neke haere ranei ki te tihi?
• I kite koe i etahi atu tohu taapiri e pa ana ki te raru, penei i te whakapairuaki, te werawera, te maamaa, te whakapiri?
• I te tauine o te 1 ki te 10 me te 10 te mea kino rawa, he aha te tau e whakamahia e koe hei whakaahua i to waatea i tenei wa?

Ko te whakautu i enei paatai ​​ki te mea e taea e koe ka awhina i to roopu hauora ki te whakarato ki a koe te tiaki tino pai, ka ora ai to ora.

Outlook

Tata ki te 600,000 nga Amerikana e mate ana i nga mate ngakau ia tau. Ko te korikori tetahi huarahi ki te whawhai ki tenei tatauranga, engari ko te mea nui me mahi kia tupato. He mea pai ki te whakamahi i te peera o te ngakau i te wa e whakakori tinana ana koe - whaia kia 60 ki te 80 orau o to auau kaha ngakau. Kia mahara ki te ripoata i nga tohu whakatupato mo nga raru o te ngakau i te wa e whakangungu ana.