7 nga painga o te pekepeke taura (me pehea te tiimata te peke)

Toka Te Manawa

• Te pekepeke taura ka ngaro te taumaha?
• Me pehea te tiimata ki te peke taura

Ko te pekepeke i te taura taarai, ka wera i nga kaata ka whakakore i te kopu ma te whakairo i te tinana. I roto i nga meneti 30 noa iho o tenei mahi ka taea te ngaro atu ki te 300 Calories me te whakarahi i o huha, kuao kau, reihi me to kopu.

Ko te mokowhiti taura he tino mahi haumanu, na te mea e whakaohooho ana i nga uaua me te mate pukupuku me te punaha manawa. Na, ko nga tino painga o te pekepeke taura ko:

1. Whakapai ake i te haangai tinana;
2. Ka tangi i te uaua;
3. Ka wera nga kaata;
4. Whakatairangahia te ahua o te oranga-pai;
5. Whakawhanakehia ai te whakaniko nekeneke, te kakama me te toenga;
6. Whakapai ake i te kaha o te cardiorespiratory;
7. He awhina ki te whakaheke i te taumaha.

Ahakoa he mahi tino nui he mea nui kia tupato koe i te peke o te taura, penei i te mahi i runga i te papa papatahi me te whakamahi i nga huu hu me te urunga pai, hei whakaiti i te paanga o te turi me te aukati i te whara me te inu wai i nga wa whakakori tinana.

Ko te peke taura kaore e pai mo nga taangata kua taumaha rawa, koroheke, hapu me nga raru honohono, ka raru pea nga turi, nga pona me nga hope, hei tauira.

Tirohia nga painga o te pekepeke me nga whakatupatotanga hei mahi maau i te riipene ataata e whai ake nei:

Te pekepeke taura ka ngaro te taumaha?

Ko te peke taura, he pono, he momo momo whakangungu mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha, engari, he pai ake nga hua i te wa e mahi ngatahi ana me te taura me te kai hauora me te taurite. I te mea ko te mokowhiti taura he mahi tino pai, oti katoa, i te wa e whakahaerehia ana, ka whakatere te pungao, he pai ki te ngaronga o te Calories me te whakatairanga i te whakaheke toto pai.

Tirohia tetahi tauira mo te kai hauora mo te hunga e tika ana kia ngaro te taumaha.

Me pehea te tiimata ki te peke taura

Ka tiimata ana, me peke koe ki raro ka peke noa i te wa e huri tata ana te taura ki o waewae mo te 1 meneti, ka whai ko te 1 meneti mo te okiokinga, tae atu ki te 20 meneti te katoa. He mea tino nui te tuunga: ko te tuara tika, ko nga kanohi e anga whakamua ana me te kirimana i nga uaua o te puku e tika ana kia kaha te mahi o te mahi.

He kowhiringa whakangungu ki te peke taura me te whakapiki i nga whakapaunga pūngoi ko te mahi i te mahi i roto i te waahanga waatea. Ara, peke taura mo te 1 meneti ka okioki mo te 1 meneti kia tae ra ano ki te waa i whakaritea i mua i te tiimata o te mahi. Ma tenei, ka taea te tere ake te pehanga, ana, ko te wera o nga kaata.

Heoi, kia pai ai te heke o te taumaha o te hauora he mea nui kia karohia te kai nui o te hinu me te huka ka whakapau moni ki nga kai e whakapiki ana i te pungao, penei i te kanekane me te tii kaakaariki, me te whakaharatau i nga momo mahi e rata ana ki te hanga uaua, penei whakangungu taumaha, hei tauira.