Huringa moe: he aha nga waahanga me te pehea e mahi ai

Toka Te Manawa

• Kia pehea te roa o te huringa moe
• Nga waahanga e 4 o te moe
• 1. Moe maama (Wahanga 1)
• 2. Moe maama (Wahanga 2)
• 3. Moe moe (Wahanga 3)
• 4. Moe moe (Wahanga 4)

Ko te huringa moe he huinga waahanga ka tiimata mai i te wa e hiamoe ana te tangata me te anga whakamua ka hohonu haere, kia hohonu ra ano te tinana ki te moe REM.

Te tikanga, ko te moe REM te mea uaua ki te whakatutuki, engari ko tenei te waa ka tino waatea te tinana ka teitei ake te tere o te roro. Ko te nuinga o nga taangata e whai ake nei i nga ahuatanga mo te moe.

1. Moe maama o te waahanga 1;
2. Moe maama o te waahanga 2;
3. Whaahanga 3 moe hohonu;
4. Moe maama o te waahanga 2;
5. Moe maama o te waahanga 1;
6. Moe moe.

I muri i te waahanga Rem, ka hoki ano te tinana ki te waahanga 1 ka mahi ano i nga waahanga katoa kia hoki ra ano ki te waahanga Rem. Ka tuaruatia tenei huringa puta noa i te po, engari ko te wa ki te moe REM ka piki ake mo ia huringa.

Kia mohio ki nga mate nui e 8 ka pa ki te huringa moe.

Kia pehea te roa o te huringa moe

Ka haere te tinana ki roto i nga huringa moe i roto i te po kotahi, ko te tuatahi 90 meneti pea ka piki te roanga, tae atu ki te toharite 100 meneti mo te huringa.

Ko te pakeke kei waenga i te 4 me te 5 nga huringa moe i ia po, ka mutu ka pau nga haora e 8 mo te moe.

Nga waahanga e 4 o te moe

Ka taea te wehenga o te moe kia 4 nga waahanga, ka taapirihia e:

1. Moe maama (Wahanga 1)

He maramara noa tenei mo te moe 10 meneti pea te roa. Ko te Wahanga 1 o te moe ka tiimata i te wa ka kati o kanohi ka moe te tinana, engari, ka taea tonu te ara ake me nga oro e puta ana i te ruuma, hei tauira.

Ko etahi ahuatanga o tenei waahanga ko:

• Kaua e mohio kua moe ke koe;
• Ka puhoi te manawa;
• Ka taea pea te whakaaro kua hinga koe.

I tenei waahanga, kaore ano nga uaua i te waatea, no reira kei te neke haere tonu te tangata i runga i te moenga, me te titiro pea ka titiro o ratau kanohi i te wa e moe ana ia.

2. Moe maama (Wahanga 2)

Ko te Wahanga 2 te wahanga e whaaia ana e te katoa i a ratau e kii ana he moemoe iti. He waahanga kua marino, kua moe hoki te tinana, engari he maarama te hinengaro, na tenei te take, ka ngawari tonu te oho ake o te tangata me tetahi e neke ana ki roto i te ruuma me te haruru o te whare.

He 20 meneti pea te roa o tenei waahanga, i roto i te nuinga o nga taangata, koinei te waahanga e pau ana i te tinana i te nuinga o te waa puta noa i nga huringa moe katoa.

3. Moe moe (Wahanga 3)

Koinei te waahanga o te moe hohonu ka okioki katoa nga uaua, kaore te tinana e aro nui ki nga whakaohooho o waho, penei i te nekehanga, te haruru ranei. I tenei waa kua momotu te hinengaro, no reira, kaore he moemoea hoki. Heoi, he mea nui tenei waahanga mo te whakapai i te tinana, i te mea e ngana ana te tinana ki te whakaora mai i nga whara iti kua puta i te awatea.

4. Moe moe (Wahanga 4)

Ko te moe REM te waahanga whakamutunga o te huringa moe, ka 10 meneti pea te roa ka tiimata te tiimata 90 meneti i muri o te moe. I tenei waahanga, ka tere te neke o nga kanohi, ka piki te kaha o te ngakau ka puta nga moemoea.

I tenei wa ano ka ara ake te mate moe e mohiotia ana ko te ara hiamoe, i reira ka ara ake te tangata ka hikoi haere i te whare, kaore ano kia oho ake. He roa te waahanga REM me ia huringa moe, ka eke ki te 20 ki te 30 meneti te roa.

Akohia nga korero mo te hikoi moe me etahi atu mea ke e 5 ka tupu i te wa e moe ana.