Te Take i Tuuturu ai Me Te Kai I Te wa o te Quarantine Kua Tino Kaha Mo Au

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I whakatakotoria e ahau tetahi atu tohu ki runga i te papa kowhai iti o nga pepa piri i runga i taku teepu. Te tekau ma wha o te ra. Kei te 6:45 pm I taku tirohanga ake, ka puta te kaha ki roto, ka kite atu e wha nga ipu inu rereke e noho rorotu ana i te takiwa o taku teepu — kotahi mo te wai, tetahi mo nga Athletic Greens, he kopuku mo te kawhe, me te whakamutunga me nga toenga o te maheni o te ata nei.

Tekau ma wha nga wa, I whakaaro ahau ki ahau ano. He maha nga haerenga ki te kautaini.

He marama tino pai tenei mo te noho tawhiti i taku kaainga iti i te wha o nga papa o New York City. He tino mauruuru ahau, kua whakaarohia nga mea katoa. He hauora taku, he maama maori tena e rere mai ana i taku matapihi i nga ata katoa, he puna moni hei kairipoata tuuturu, me te maramataka e kikii ana i nga kawenga hapori — i te wa e mau ana nga tarau tarau i runga i taku moenga.

Ano hoki, kaore tetahi o enei mea e tino uaua ake te wheako. Ehara i te mea na te katoa o te hanga-na-te-a-ao-pandemic-a-tinana-anake, engari na te mea ka paheke ahau.

I ngaro ahau 70 pauna tata ki te 10 tau ki muri. Ko te whakaheke i taua taumaha nui atu i te toru tau e whakapau kaha ana, ana he kaumatua ahau i te kaareti i te otinga o te korero. I puta mai ki ahau i roto i nga waahanga: Ko te wahanga tuatahi e ako ana me pehea te kai pai ake me te mahi whakaōrite. Ko te waahanga tuarua ko te ako ki te aroha ki te oma.

Ka rite ki taku ako ki te omaoma, ko te mahi i aua tikanga kai hauora me penei: mahi. A ahakoa i tera tekau tau, neke atu ranei o te whakatau whakatau i raro i taku whitiki—he tino uaua te mahi i tenei wa.

Kei te haere mai ano tetahi atu mahi aukati a te kaituhi? Patua te pouaka pouaka.

Kaore tetahi o te roopu roopu e whakautu ki ahau? Whakatuwherahia te pantry.

Ka pouri koe ki te mamae o te hope? Peihana peanut butter, Kei te haere atu ahau ki a koe.

Noho i roto i nga wa 31 a taku hoa tata e whakarongo ana ki a "New York, New York" i te 7 p.m. e whakaaro ana koe kia pehea ake te roa ka herea ahau ki roto, mena ka penei pea te ahua o mua? Waina. He maha nga waina.

I mua i taku korero tonu, kia marama taku korero: Kaore au e manukanuka ki taku taumaha, ki te nama ranei kei te tauine i tenei waa — kaore i te iti. Kei te harikoa ahau ka puta mai i tenei taratahi ki tetahi waahi rereke, taumaha atu i taku timatanga. Kei te mohio au he mea nui te manaaki ki ahau i tenei wa haurangi, ana ka pai te ora mena kei roto etahi atu karaihe waipiro, pihikete tiakarete ranei.

Ko taku e manukanuka ana, ko tenei mo te wa tuatahi i roto i tetahi wa tino roa, kaore e taea e nga mea. Ki taku whakaaro me te mea ka tata atu ahau ki te kai, ka puta nga whakaaro arorau katoa i te matapihi. Ka puta taku karanga ki te kautaa, te mea rite ki taku i te taiohitanga.

He penei tonu te ahua inanahi kei te noho ahau i te kaainga i raro i te tuanui o oku maatua, i te rongonga i te kuaha karati e kati ana i raro, i te kitenga atu i te motuka a Mama e wehe ana i te huarahi. Ka mutu ko au anake, ka huri tere atu au ki te kautauta kia kite he aha taku e kai ana. I ahau anake i te kainga, kaore e taea e tetahi te whakawa i a au mo nga mea e "hiahia" ana ahau ki reira.

Roto i te hohonu, ko taku i "hiahia" ko te ahua kei a au te mana whakahaere i nga mea, penei i era i roto i taku koiora. Engari, ka whirinaki au ki te kai hei tikanga whakahaere. Te kohinga pūngoi (i te kore e aro ki te aha tino haere tonu) ka hua te taumaha i te mutunga ka riri au ki taku tinana.

Inaianei, neke atu i te 16 tau i muri mai o aua ra i noho mokemoke ki te kainga ki te whakaeke i te pouaka pouaka, a, tenei ano ahau. Kei te tiimata au ki te mohio i mua o te whaaetanga, kaore au i te whakapau haora mo te mutunga o taku whare moenga-kotahi - akene me te kore e mohio. Anei ahau, ko au anake i te kainga, e whakaaro ana mo te tohe tonu ki te haere ki te pouaka makariri, me te anga atu (ano) he oranga ki tonu i te maha o nga mea kaore nei au e kaha whakahaere. Engari maramara tiakarete? Cocktails? Poraka tiihi? Kua kopikopiko a Pretzel? Pizza? Ae. He pai taku pu ki tera mea. (Hono: Ma te aha e raru ai te raka o te Coronavirus ki te whakaora i te mate o te mate — me nga mea ka taea e koe mo tenei)

"He wa tino uaua tenei mo te katoa," e ai ki a Melissa Gerson, L.C.S.W., kaiwhakaara me te kaiwhakahaere haumanu o Columbus Park, he pokapū rongoa mate turoro mo te hunga tuuroro i New York City. (I tenei wa, kei te mau tonu a Gerson i nga ra katoa "Hui me te Kaa Tahi" ki nga huihuinga tautoko kai mariko, e whakarato ana i nga wheako kai whakaora i te wa tuuturu, etahi me nga manuhiri motuhake e whakaatu ana i nga korero whaihua.) a ka kite pea koe kaore koe i nga rauemi o roto e hiahia ana koe kia noho taurite koe. "

Ko te taurite tetahi mea e mahi ana ahau i a au e whakahaere ana i te ora o tenei ra-ia ra. Ki ahau nei, ko te whakahaere i aku awangawanga e pa ana ki te kai nui he mahi o ia ra. Na roto i te tohatoha i nga mea e rangona ana e au ki o hoa, te whakatuwhera i runga ipurangi, me te tuhi i nga mea, kua tae au ki tetahi waahi pai ake e mohio ana he pai ake te whakahaere me te iti iho o au.Ma te whakatenatena, ka kii mai a Gerson ki ahau he pai taku tiimata.

Ehara tenei i te waa ki te whakarite kia rite koe hiahia ki te mahi i tetahi mea. Mena kei te hiainu koe, inu. Ki te hiakai koe, kai. Whangai. Engari, mena ko aku uaua ki te kai, ara ko te ariui tika o te kare e taea te whakahaere, e mohio ana koe, ehara ko koe anake. Mena ko koe mahi me whakaaro koe kei te paku haere koe me te hiahia ki te hoki ano ki te ara tika me te whakahaere i te paramanawa mutunga kore, ka tukuna e Gerson ana mahi pai rawa atu mo te hunga kaore i te kaha ki a ratau kai kai:

1. Whakaarohia o waahanga: Kei te pirangi koe ki te whangai i a koe ano ka whangai koe i tetahi e manaaki ana koe, e kii ana a Gerson. Ko te tikanga kei te whakakikorua koe i ia kai me te mea kei te mahi koe ki tetahi atu. Hei mahi, maaku, ko te tikanga o tenei ko te mahi pizza i nga po o te Paraire (ko taku tumanako i te wiki katoa), te haangai i te haurua o ahau, ka penapena i tetahi atu haurua mo te tina o te Ratapu. Ma tenei, kaore au i te whakakore i taku ake hiahia me te mahi kia tino pai ai ahau.

2. Kia whai waahi koe ki to kaainga ki te kai: Ahakoa he mea whakamatautau ki te noho ki to teepu me te tarai i to raarangi mahi i te ahiahi me to tina, kaore i te pai ki a koe. Na te mea kei te mahi maha koe, kaore koe e aro ki te kai e kai ana koe. Kaua ki te tirotiro i o kai, noho iho ki te teepu. Me whakarite he waahi ki to kaainga ki te kai. Ma tenei ka awhina koe ki te whai kiko ki te kai kai e akiaki ana i te mahara me te tuku i a koe ki te tohu i te hiakai pono mai i te hiahia kare a roto ki te kai.

3. I mua i to taenga, manawa. I te nuinga o nga wa ka toro atu tatou ki te kai hei rautaki whakaea i mua i te whakamatau i tetahi atu mea ka pai ake mo o tatou tinana. I mua i te oma ki te kauta, ka taunaki a Gerson kia whakamatauhia etahi mahi manawa, tae atu ki te tikanga nama waru. "Whakaarohia te nama waru. Whakaarohia te rapu i te koropiko o runga i a koe e manawa ana," e kii ana ia. "Na ka huri haere koe i te kopae o raro, ka whakahihiri i te manawa. Ka whakahohe i te punaha o te taiao parasympathetic me te marino, kia taea ai e koe te uru atu ki to hinengaro whai whakaaro me te whai whakaaro ake i tenei wa."

Ko ahau katoa mo te whakapau i te wa roa ki te tunu (i hanga e ahau he pihikete pīnati inapo), engari ko te kai i te "paramanawa tuarua" o nga taonga tunu kore mutunga ka tae mai i te 3 p.m. kei te mahi ahau he kino atu i te pai. I roto i nga mahi, ko te tikanga ahua-waru te awhina i ahau. I tenei ra, i noho ahau i muri i taku paramanawa ahiahi, ka whakaaro au ki te haere ki te kautauta mo tetahi atu. Na, ka whakaaro ahau mo taua nama waru.

I manawa ahau. Na taua manawa nei i awhina ahau kia marino mai i te ahua o te manukanuka. Inamata, kaore au i hiahia ki tera paramanawa. I whiwhi au i taku e tino hiahia ana: Kia kaha ake taku mohio.

Arotake mo