10 Nga Hua Hauora mo te Noho Kawhe-Kore-Kore

Toka Te Manawa

• 1. Iti te manukanuka
• 2. He pai ake te moe
• 3. He kaha ake te mimiti i nga matūkai
• 4. Nga niho hauora (me te ma!)
• 5. Nga homoni pauna mo nga waahine
• 6. Te whakaheke toto
• 7. Te matū roro taurite
• 8. He iti ake nga mate pukupuku
• 9. He nakunaku hauora
• 10. Ka pai ake pea to tau
• Ko wai ma te karo i te kawhe?
• 1. Kei te hapu koe, kei te ngana ranei koe ki te hapu
• 2. Ka raru koe ki te manukanuka
• 3. Kei i a koe te kopu, te mate kai ranei o te mate penei i te reflux waikawa, te mate kauti, te mate huka ranei
• 4. Ka tangohia e koe etahi rongoa
• Whakawhitihia: Whakatika Koreutu Kawhe

Kaua e mataku. Kaore matou e kii ana me whakarere koe i te kawhe.

Mena kaore koe e maia ki te whakaputa kupu decaf, kaore ko koe anake. I tenei wa kei te inuinu nga Amerikana i tenei wa he nui ake te kawhe nui ake. Kaore ano hoki te nama mo nga huarahi katoa hei whakatika i to kawhe - mai i nga latte matcha ki te umanga inu pngao $ 25 + piriona taara.

Ko te mea pai ko te nui o nga hua hauora whaihua ka uru mai me te inu kawhe, mai i te tere tere poka ki te mate tino iti o te mate a Alzheimer.

Engari he aha te painga o te haere kore-ki te kawhe, a ko wai hoki hei karo i te kawhe?

Anei nga painga 10 nui mo te tapahi i to kai inu espresso tino pai - haunga te tikanga, penapena i te tone tone.

1. Iti te manukanuka

Kei te tino awangawanga i enei ra? He nui rawa pea te kawhe.

Ka haere mai te kawheine me te pupuhi o te kaha, koina te mea e whakamahia ana e te nuinga o tatou. Heoi, ko taua kaha e whakaohooho ana hoki i o taatau homoni "pakanga, rerenga" ranei. Ma tenei ka nui ake te manukanuka, te ohorere, te ngau o te ngakau, me nga whakaeke ohorere katoa.

Ko te hunga kua raru i te ahotea me te manukanuka ka kite pea na te kawhe ka kino rawa atu o ratou tohu. Hei taapiri, ko te nui o te kai kawhe ka piki ake te tupapaku o te taiohi.

2. He pai ake te moe

Ko to kaainga kawhe tera pea ka whara to moe. E ai ki nga rangahau ka taea e te kohi kawhe o ia ra te whakarereke i to huringa moe, me te moe ohorere me te hiamoe o te awatea. He tika rawa atu tenei mena ka pau i te kawhe te iti ake i te mea i mua o te haerenga ki te moenga.

Haunga te okiokinga o te po tino harikoa me te kore whakararuraru, ko te hunga kaore he kawheine tera pea he mea nui kia moe ratou i te tuatahi.

3. He kaha ake te mimiti i nga matūkai

Mena kaore koe i te inu inu kawhe, ka ngongo pea to tinana i etahi kai pai ake i era e kai ana. Ko nga tannins kei roto i te kawhe ka aukati pea i etahi o te mimiti o:

• konupūmā
• rino
• B huaora

He tika rawa atu tenei ma te hunga e kaha nui ana te kai kawhe, kaore e taurite te kai, ranei. Ko te kai kore kawhekahe ka awhina ki te whakarite kei te whiwhi koe i nga kai totika katoa mai i to kai.

4. Nga niho hauora (me te ma!)

Kaore he whawhai: Ka poke te niho i te kawhe me te ti. Na te kaha nui o te tannins e kitea ana i roto i enei inu, na teera ngutu me te whakakakahu o te haehae niho. Ko te inu inu kawhe pera i te kawhe me te houra ka taea ano te whakakakahu i te enamel me te pirau.

5. Nga homoni pauna mo nga waahine

Ka whai hua pea nga waahine mai i te haere kore ki te kawhe. Ko nga inu kawheini penei i te kawhe, ti, me te houra ka rereke te taumata estrogen.

I kitea e inu ana i te 200 milligrams (tata ki te 2 kapu) neke atu ranei o te kawhe ia ra i piki ake ai nga taumata estrogen i nga waahine o Ahia me nga wahine mangu, i te mea he iti ake te heke o te estrogen wahine.

Ko te whakarereke i nga taumata estrogen ka pa ki te nui ake te tuponotanga ki nga ahuatanga penei i te endometriosis,, me. Ahakoa kaore i te hono totika te kawhe ki enei ahuatanga, he nui nga taumata estrogen e pa ana ki nga take.

Kua whakaatuhia hoki te kawheine ki te whakapiki i etahi tohu menopause.

6. Te whakaheke toto

Ko te kore e kai i te kawhe ka pai mo to toto. Kua whakaatuhia te kawheine ki te hiki i te taumata o te pehanga toto na te kaha whakaohooho o te punaha io.

Te nui o te kawhe - 3 ki te 5 kapu ia ra - kua uru atu ki te morearea o te mate mate pukupuku.

7. Te matū roro taurite

Ehara i te mea miharo te awe o te kawhe ki te wairua. Katoa o era "Kaua e korero ki ahau kia tae ra ano ki te inu i taku kawhe" Kei runga tonu nga pepeha i te niupepa mo tetahi take.

Ka taea e te kawheine te whakarereke i te matū roro i roto i te huarahi rite ki nga raau taero penei i te kokaini, ana e kii ana nga Kairangahau e tutuki ana i te kawhe etahi tohu e whakamahia ana hei whakatau i te whakawhirinaki o te tarukino.

Ko nga taangata kaore e kai i te kawhe kaore e manukanuka ki nga ahuatanga taapiri o taua mea, engari ko nga taangata e whakatau ana ki te whakamutu i te kawhe ka mutu te inu waipiro ka pa ki etahi tohu whakamuri, ka whakarereke ranei i te wairua.

Mahue te wātaka Mena kei te whirinaki to tinana ki te kawhe, ka raru pea koe i nga tohu whakamuri i te waa 12 ki te 24 haora. Ko te roa o te tohu e pa ana ki te nui o te kawhe e inu ana koe, engari mai i te rua ki te iwa ra, me te tohu ka eke ki te 21 ki te 50 haora.

8. He iti ake nga mate pukupuku

Ko te tangohanga kawheine tetahi mea tino. Ko tetahi o nga paanga kino o te tangohanga o te kawhe ko te mate pukupuku. Ana kaore pea e roa nga ra ka whakaatu mai tetahi.

Ka kite tonu koe me pehea te mamae o to mahunga mena he tino pukumahi koe mo te kapu kawhe o te ata? Koinei noa tetahi o nga tohu o te tangohanga o te kawhe. Ko etahi atu ko:

• kohu roro
• rohirohi
• te uaua ki te aro
• pukuriri

Ahakoa kaore koe e aro whakamuri i tenei wa tonu, ka kitea i te rangahau o te tau 2004 ko te kohinga o te kawhea te take morearea mo te whanake i nga mamae o te ra.

9. He nakunaku hauora

Ka tae mai te kai kawheine me te maha o nga take kino o te kai. Ka hangaia e Kawhe tena. Ko te kai kawhe nui rawa atu ka taea ai te pehanga te kopae waatea ranei (a ara).

Hei taapiri, ko te inu kawhe he mahi ki te whakawhanake i te mate reflux o te haukino (GERD).

10. Ka pai ake pea to tau

Mena kei te awangawanga koe mo te koroheketanga, ka whai hua koe ki te kore e kai i te kawhe. Ka raru te kawheine ki te hanga collagen e te kiri tangata.

I te mea he kaha te paanga o te collagen ki te kiri, te tinana, me nga whao, na te kore e ngote i te kapu kawhe o te ata ka iti ake nga kita i a koe.

Ko wai ma te karo i te kawhe?

He pai ake te urungi katoa i te kawhe mena ka pa ki a koe tetahi o enei:

1. Kei te hapu koe, kei te ngana ranei koe ki te hapu

Kei te mohio maatau ko nga mea e hapu ana me nga u whakangote me karo i te kawhe, engari he mea nui mena kei te ngana koe ki te hapu ano. Kua honoa te kawheine ki te pikinga me te heke o te momona.

2. Ka raru koe ki te manukanuka

Ko te hunga e raru ana ki te awangawanga, ki te pouri ranei, ka kite pea ko te kawhe ka kaha ake te mate. Kua whakaatuhia te kawheine ki te whakanui i etahi ahuatanga hinengaro. Ka nui ake pea te riri, te riri, me te whanonga awangawanga.

3. Kei i a koe te kopu, te mate kai ranei o te mate penei i te reflux waikawa, te mate kauti, te mate huka ranei

Mena he mate kai koi to mua, ka kaha ake te tohu o te kawhe. He tino tika tenei mo te hunga whai:

• reflux waikawa
• kauti
• mate huka
• IBS

4. Ka tangohia e koe etahi rongoa

Me tirotiro tonu mena kei te taunekeneke te kawhe ki o raau rongoa. Ko etahi o enei raau taero ko:

• raau taero
• antidepressants (ina koa MAOI)
• raau taero huangō

Ahakoa te ahua o te haere ki te kawhe, ina koa te kawhe, kaore i te tino tangi, kei kona ano etahi atu huarahi ka taea e koe te tarai kia pai ake te whakahaere o tenei mahi.

E kiia ana, he pai nga painga o te kawhe. Mena kaore i pai to koiora i muri i to keru i to kapu o te ata, kaore he take kia tino haere koe i te pia. Ka rite ki nga kai katoa me nga mea pai o te koiora, mo te whakaōritenga.

Whakawhitihia: Whakatika Koreutu Kawhe

Ko Tiffany La Forge he kaitao ngaio, kaiwhakawhanake tunu kai me te kaituhi kai te kaikawe i te tuhinga iti Tuhinga o mua. Ko tana tuhinga e arotahi ana ki nga kai tuuturu mo te oranga taurite, nga tohutao a-waa, me nga tohutohu hauora e whakatata atu ana. Ka kore ana ia i te kautaukau, he pai ki a Tiffany te yoga, te hikoi, te haerere, te mahi maara koiora, ka piri ana me tana corgi, Koko. Tirohia a ia i tana blog, i runga ranei Instagram.