Red Bull vs. Coffee: Me pehea te Whakataurite?

Toka Te Manawa

• Whakataurite Nutrient
• Puru Whero
• Kawhe
• Te kawheine ihirangi
• Nga painga o Red Bull mo te hauora
• Nga painga o te kawhe ki te hauora
• Ko te raina o raro

Ko te kawheine te mea e kaha whakaongaonga ana i te ao.

Ahakoa he maha nga taangata ka huri ki te kawhe mo te mahi kawhe, ko etahi e hiahia ana ki te inu kaha pera i te Red Bull.

Ka miharo pea koe me pehea te whakatairite o enei inu rongonui, mo te taha o te kai kawhe me nga hua o te hauora.

Ma tenei tuhinga e whakamarama nga rereketanga i waenga i te Red Bull me te kawhe.

Whakataurite Nutrient

He tino rereke te kai totika o te Red Bull me te kawhe.

Puru Whero

He maha nga ha o tenei inu kaha, tae atu ki te taketake me te huka-kore, me etahi rahinga rahi.

Kotahi te paerewa, 8.4-hekere (248-mL) kēne o te Whero Whero e whakarato ana ():

• Calories: 112
• Pūmua: 1 karamu
• Huka: 27 karamu
• Konupora: 12% o te Uara o Ia Ra (DV)
• Tiamine: 9% o te DV
• Riboflavin: 21% o te DV
• Niacin: 160% o te DV
• Huaora B6: 331% o te DV
• Huaora B12: 213% o te DV

Ko te Red Bull kore-huka he rereke i te kiko o te kaiora me te huka, me nga taumata o etahi huaora me nga kohuke. Kotahi te 8.4-hekere (248-mL) ka taea te tuku ():

• Calories: 13
• Pūmua: 1 karamu
• Carbs: 2 karamu
• Konupora: 2% o te DV
• Tiamine: 5% o te DV
• Riboflavin: 112% o te DV
• Niacin: 134% o te DV
• Huaora B6: 296% o te DV
• Huaora B12: 209% o te DV

Ko te Red Bull kore-huka kua whakakarihia ki nga kaiwhakakona kakara aspartame me te acesulfame K.

Ko nga momo auau me te huka-kore he taurine, he waikawa amino hei whakanui i te mahinga korikori ().

Kawhe

Ka puta mai te kawhe mai i nga pini kawhe tunutunu.

Kotahi te kapu (240 mL) o te kawhe pango pango e 2 nga kaata me nga utu o nga kohuke, tae atu ki te 14% o te DV mo te riboflavin. Ko tenei huaora he mea tika mo te hanga kaha me te mahi o te pūtau noa, (5).

Kei te whakapehapeha ano hoki te kawhe i nga antioxidants polyphenol, e aro atu ana ki te ahotea o te tinana i roto i to tinana ka iti ake ai to mate (),).

Kia maumahara ko te miraka, te kirimi, te huka, me etahi atu taapiri e pa ana ki te uara kai totika me te kaute o te kaata o te kapu a tooe.

He maha nga huaora B kei te kohinga Whero Whero, engari he aukati te kawhe me te tata kore-potae.

Te kawheine ihirangi

Ka mahi te kawheine i runga i te punaha io ki te whakapiki i te kaha, te mataara, me te mahi a te roro.

Ko te Kawhe me te Puru Whero e tohaina ana te rite o tenei whakaongaonga mo ia kai, ahakoa he iti ake te kawhe.

Ko te Red Bull he rite tonu me te huka-kore he 75-80 mg te kawhe mo ia 8.4-hekere (248-mL) ka taea (,).

I tenei wa, ko nga kohinga kawhe kei te 96 mg mo ia kapu (240 mL) ().

I kii, ko te nui o te kawhe i roto i te kawhe e raru ana i etahi ahuatanga, tae atu ki te momo kawhe, te momo tunu me te rahinga o te rahinga.

Ko nga rangahau e kii ana ka taea e nga pakeke hauora te kai humarie tae atu ki te 400 mg o te kawhe ia ra, he rite ki te 4 kapu (945 mL) o te kawhe, e 5 ranei nga kēne auau (42 hekere 1.2 rita ranei) o Red Bull ().

Kei te tohutohuhia nga wahine hapu kia kaua e nui ake i te 200-300 mg o te kawhe ia ra, i runga i te tari hauora. Ko tenei moni e rite ana ki te 2-3 kapu (475-710 mL) o te kawhe, e 2-3 ranei nga kēne (16.8–29.4 hekere 496-868 mL ranei) o Red Bull ().

Ko te Kawhe me te Whero Whero te nui o te kawhe mo ia kai, ahakoa te nuinga o te kawhe.

Nga painga o Red Bull mo te hauora

Ko nga tautohetohe nui e karapoti ana i nga paanga hauora o nga inu kaha pera i te Red Bull, ina koa i waenga i nga taiohi me nga taiohi pakeke ().

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te Red Bull te whakanui i te kaha o te toto me te tere o te manawa, otira ki te hunga kaore e kai ana i te kawhe (,).

Ahakoa he poto nei enei whakapiki, akene ka tupono koe ki nga raru o te ngakau a meake nei mena he mate to aau kei te inu koe i te Red Bull i nga wa katoa ka nui atu ranei ().

Ko te momo tuuturu he pupuri ano i te huka, hei whakararu i to mate manawa me te mate huka momo 2 mena ka pau i a koe te nui ().

E taunaki ana te American Heart Association (AHA) kia kaua e neke atu i te 9 pune pune (36 karamu) me te 6 tīpune (25 karamu) o te huka i honoa ia ra, mo nga tane me nga waahine (15).

Hei whakataurite, ko te kēne kotahi o te 8.4-hekere (248-mL) o te Red Bull e kiki ana i te 27 karamu o te huka honoa - 75% o te rohe mo nga taane me te 108% mo nga waahine ().

Heoi, i etahi waa ka haumaru pea te whakauru Whero Whero. Na te mea nui ki te kai kawhe, ka taea te whakanui i te kaha, te arotahi, me te mahinga mahi (,).

Kua whakaatuhia te Red Bull ki te whakanui ake i te kaha o te toto me te tere o te ngakau, engari ka taea te whakanui i te arotahi me te mahi ngoikore ka haurangi i runga i te ahua tika.

Nga painga o te kawhe ki te hauora

Ko te nuinga o nga painga kawhe e hono ana ki ana antioxidants.

He arotake mo nga rangahau 218 e pa ana ki nga 3-5 kapu o ia ra (0.7-1.2 rita) o te kawhe me te iti ake o te tuumomo mate pukupuku, me te mate ngakau me te mate e pa ana ki te ngakau ().

Ko te arotake ano i hono te tango kawhe ki te morearea pea o te mate huka momo 2, te mate tuuturu mate, Parkinson's, me te Alzheimer ().

Ka rite ki te Red Bull, ka taea e te kawhe te whakanui ake i te kaha, me nga mahi a-hinengaro me nga mahi korikori ().

Heoi, ko te kawhe nui o te kawhe i te wa e hapu ana ka herea ki te morearea pea mo te iti o te pauna whanau, haputanga, me te whanautanga o mua ().

Ano hoki, ma tenei inu e whakapiki te toto me te tere o te ngakau - engari ko te hunga anake kaore e kai ana i te kawhe ().

I te nuinga, me nui ake te rangahau mo te kawhe.

Ma te kawhe koe e whakaiti ai i nga mate tuuturu i te wa e whakanui ana koe i te kaha. Heoi, ko nga waahine hapu me nga taangata mohio ki te kawhe-iti me whakaiti i a raatau kai.

Ko te raina o raro

Ko te Whero Whero me te kawhe he inu kawheu puta noa i te kai e tino rereke ana i te kiko o te hinu engari he rite te ahua o te kawhe.

Na te kaha o te aukati me te iti o te haurehu o te pūngoi, akene he pai ake te kawhe mena ka kai koe i te kawhe i ia ra. He pai ake te koa o Red Bull i etahi waa na te mea kua honoa nga huka. E kii ana, ko te Red Bull te kohinga huaora B kaore i te kawhe.

Ma tetahi o enei inu, he pai ake te tirotiro i to kai kia kore e nui rawa te inu kawhe.