3 Nga Whakaora mo te Kaainga mo te ngoikore o te uaua

Toka Te Manawa

• 1. Te wai kāroti, te herewi me te asparagus
• 2. Te wai kōkihi
• 3. Te wai Broccoli me te aporo

He rongoa pai mo te kaainga mo te ngoikore o te uaua ko te wai karoti, herewi me te tiimakapa. Heoi, ko te wai kōkihi, ko te broccoli me te wai aporo he pai ano hoki.

1. Te wai kāroti, te herewi me te asparagus

Ko te karoti, herewi me te wai asparagus e whai kiko ana ki nga kohuke pera i te pāhare pāporo, te rino me te konupūmā, e whakakaha nei i nga uaua, e whakaiti ana i te ngoikore i te waa e horoi ana i te tinana.

Kai whakauru

• 3 kāreti
• 3 nga putake herewi
• 2 asparagus
• 500 ml o te wai

Aratau whakarite

Whakanohia nga kai ki roto i te whakaranu ka whiua kia tae mai ra ano te ranunga homogeneous. Inu e 3 nga karahehe wai i te ra.

2. Te wai kōkihi

Ko te wai spinach mo te ngoikoretanga o te uaua he tino rino me nga huaora, e pai ana ki nga taumata hāora toto, e whakapakari ana i nga muka uaua.

Kai whakauru

• 2 kāreti
• 5 nga rau kōkihi
• 1 timonga nutmeg

Aratau whakarite

Whakanohia nga kai ki roto i te whakaranu ka whakaranu kia kitea ra ano he ranunga homogeneous. Inu 2 nga karahehe i te ra.

3. Te wai Broccoli me te aporo

Ko te Broccoli me te wai aporo mo te ngoikoretanga o te uaua kei roto i te konupora, te pāhare pāporo me te huaora K me te E, he kai totika nui hei whakapakari i nga uaua me te whakapakari ake i te kaha o te tinana.

Kai whakauru

• 2 aporo
• 50 go broccoli

Aratau whakarite

Tukuna nga kai ki roto i te centrifuge ka uru kia taea ra ano te ranunga totika. Inu e 2 nga karahehe wai i te ra. Taapirihia he wai mena ka kaha rawa te ranunga.