7 Nga Whakaora mo te Kaainga mo te Taumaha Toto

Toka Te Manawa

• 1. Te wai karika
• 2. Tiwai rau oriwa
• 3. Te wai Blueberry
• 4. Tea Kiwi
• 5. Tea Mango
• 6. Tio Horoi
• 7. Tea Valerian

Ko te rongoa pai o te kaainga mo te toto toto nui ko te inu i te wai kikorangi ia ra, ki te kohi wai karika ranei, hei tauira. Hei taapiri, ko nga momo ti, penei i te tiami hibiscus, i nga rau oriwa ranei, he pai ano hoki nga momo antihypertensive hei awhina i te pehanga toto.

Ahakoa he pai enei rongoa kaainga hei awhina i te rongoa toto totika, me tango noa ma te mohio o te tohunga koiora, na te mea kaore e paahohia nga rongoa kua whakaritea e te taakuta. I mua i te maataki i nga tohutao mo nga rongoa o te kaainga, maataki tenei riipene ataata hei ako mo etahi atu huarahi maori hei whakaheke i te toto toto tiketike:

Ko nga ti me te wai e whakaatuhia ana i raro ake nei me whakamahi ma te awhina a te taote ka taea ai te whakamahi ngatahi. Ko te nuinga o nga tipu kua whakahuatia ka taea te whakamahi hei taapiri kai, a ko etahi taapiri kua oti te whakaranu i etahi o enei tipu, penei i te karika me te tangohanga rau oriwa me te valerian, hei tauira.

1. Te wai karika

Ko te wai karika he huarahi pai hei whakahaere i te toto totiki i te mea e whakaohooho ana i te hanga o te waikura nitric, he hau he kaha te mahi vasodilating, e awhina ana i te rere o te toto ka whakaiti i te pehanga ki te ngakau.

Hei taapiri, ko te karika tetahi o nga kaiawhina hei pupuri i te hauora mate pukupuku o tetahi, na te mea he rongoa rongoa rongoa me nga taonga whakamarumaru o nga oko toto e aukati ana i te raru o nga raru penei i te atherosclerosis.

Ko te huarahi pai ki te kai i te karika ko te whakamahi i te wai whakarehu puta noa i te ra.

Kai whakauru

• 1 te karika karika mata, ka tihorea, ka mongamonga;
• 100 ml o te wai.

Aratau whakarite

Whakanohia te karika karika ki roto i te karaihe wai kia noho mo te 6 ki te 8 haora (i te wa e moe ana koe, hei tauira) ka inu i tenei wai ki te puku puku i te ata o muri, ka whakareri ranei i te rita wai me te karika ka inu ai puta noa te ra

Hei taapiri ki tenei wai, ka taea ano hoki te kai karika i roto i te roanga o te ra me nga kai, hei tauira, he maama ake te kai i te wai. Ko te tohu pai he taapiri i nga korara karika ki te karaihe hinu oriwa. Na, i nga wa katoa e whakamahia ana e koe te hinu oriwa, hei taapiri me te hinu momona ka whakamahia ano e koe nga waahanga o te karika.

2. Tiwai rau oriwa

Ko nga rau oriwa tetahi o nga rongoa tuuturu tino pai mo te toto toto tiketike na te mea ma o raatau polyphenols e whakahaerea ai e raatau te toto me te whakaheke i a ia, me te kore e raru te mate, ahakoa ka pau i te taikaha.

Hei taapiri, ka puta ake hoki te ahua marino me te waatea ka awhina ki te aukati i nga tohumate o te hunga e raru ana i te manukanuka, hei tauira.

Kai whakauru

• 2 punetēpu o ngā rau oriwa tapatapahi;
• 500 ml o te wai kohua

Aratau whakarite

Whakanohia nga rau oriwa ki roto i te kapu me te wai kohua ka waiho kia 5 ki te 10 meneti. Ka werahia te ranunga ka mahana ana. Hei whakamutunga, inu 3 ki te 4 kapu o te tii nei puta noa i te ra.

Hei taapiri ki te tii, kei kona ano te tangohanga o nga rau oriwa hei hoko i nga toa kai hauora kei te ahua o nga potae, ka taea te pau i te horopeta 500 mg, e rua i te ra i muri o te kai.

3. Te wai Blueberry

Hei taapiri he puna pai mo nga antioxidants, e whawhai ana ki nga mate penei i te mate pukupuku me te aukati i te koroheketanga, ka awhina ano te blueberry ki te whakaheke i te toto, ina koa ka pau i ia ra.

Hei taapiri, ko te ahua o te mahi ka tino kitea i roto i te hunga morearea morearea mate pukupuku, penei i te hunga mōmona, i nga taangata ranei e mate ana ki te mate poka. Na, ka taea te whakamahi hei awhina i nga maimoatanga kua tohua e te taakuta.

Kai whakauru

• 1 kapu blueberry hou;
• ½ karaihe wai;
• Te wai o te. Rēmana.

Aratau whakarite

Kuhua nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka whakaranu kia kitea ra ano he ranutanga homogeneous. Me pau tenei wai 1 ki te 2 wa i te ra.

4. Tea Kiwi

Ko te Hibiscus tetahi tipu kua pai te whakamahi hei awhina i nga mahi whakaheke taumaha. Heoi, he nui atu nga painga o tenei tipu, penei i te whakaheke i te toto. Ka tupu tenei na te nui o ona taonga i roto i nga anthocyanins, he flavonoids tera e awhina ana ki te whakarite i te toto toto.

Heoi, kia puta ai te hua pai, me whakamahi nga tiiwai pua me nga tae pouri atu. Ko nga karepe nga hanganga e hono ana i te kakau o te pua ki nga puapua. Ma te pouri o te pua putiputi, ka nui ake te nui o te anthocyanins me te kaha ake o te awe ki te kaha ake o te toto.

Kai whakauru

• 1 ki te 2 karamu o nga kapu hiihi;
• 1 kapu wai kohua.

Aratau whakarite

Whakanohia nga kapu hibiscus ki roto i te kapu ka tu mo te 5 ki te 10 meneti. Ka werahia ka inu i te ranunga 1 ki te 2 wa i te ra, kia 8 haora te roa i waenga i ia kapu.

Ahakoa kaore ano nga rangahau hei whakamatau, kaare pea he paitini te hibiscus i runga ake i nga horopeta e 6 karamu. No reira, he mea tika kia kaua e whakanui i te horopeta kua tohua.

Ko te tii hibiscus he reka rawa te reka, no reira ki te tika ka taea e koe te taapiri i tetahi koko iti Stevia honi ranei, hei whakarata.

5. Tea Mango

Ko tetahi rongoa pai o te kaainga mo te toto toto nui ko te kai i tetahi hua e kiia ana ko te mangaba, ko te inu ti ranei mai i te kiri mango na te mea he momo rongoa hei awhina i te pehanga.

Kai whakauru

• 2 punetēpu o te kiri mango
• 500 ml o te wai kohua

Aratau whakarite

Taapirihia nga kai ka waiho kia kohuatia mo etahi meneti. Uhia te paraharaha kia pai kia whakamatao, ka pehangahia i muri iho. Tangohia kia 2 ki te 3 kapu o tenei tii ia ra.

6. Tio Horoi

Ko te tii reihi he tino pai hei whakamuri i te mahi mimi ka whakakore i te nui o te wai i roto i te tinana. Na, he pai pea te hono ki te whakaheke i te toto ki nga taangata e kaha ana te pupuri i te wai, na te mea ko te nui o te wai i roto i te tinana ka kaha ake te awangawanga ki te ngakau, ka kino ake nga take o te takawhita.

Heoi, me whakamahi noa tenei tii i etahi waa ka uaua ki te whakahaere i te pehanga me etahi atu tikanga a he nui te pupuri o te wai. Na, kaua e kainga tenei tii mo te neke atu i te 1 wiki i te rarangi, na te mea ka whakakorea ano nga kohuke nui ma te mimi.

Kai whakauru

• 2 ki te 3 punetēpu o ngā rau hoiho maroke;
• 500 ml o te wai kohua.

Aratau whakarite

Whakanohia nga rau hoiho ki te wai kohua ka tuu mo te 5 ki te 10 meneti. Ka werahia te ranunga ka inu mahana. Ka taea te pau i tenei tii 2 ki te 3 wa i te ra.

7. Tea Valerian

Ko nga pakiaka Valerian he pai te whakaohooho i nga uaua me nga taonga whakangahau e pai ana ki te whakapai ake i te rere o te toto. Hei taapiri, na te mea e marino ana ka mahi tika ki te neurotransmitter GABA, ka taea te whakamahi i te valerian e te hunga e raru ana te awangawanga, e piki ai te toto.

Kai whakauru

• 5 karamu o te pakiaka valerian;
• 1 kapu me te wai kohua.

Aratau whakarite

Kuhua te pakiaka valerian ki roto i te kapu me te kohua wai kia tuu kia 5 ki te 10 meneti. Na ka taatari ka inu 2 ki te 3 wa i te ra. Ki etahi taangata ka taea e tenei tii te hiamoe i te awatea, ana ki enei keehi, me whakamahi noa i mua o te moenga, hei tauira.