Me pehea te whakakapi i te Huaora D

Toka Te Manawa

• Me pehea te taapiri ki nga rongoa
• Ko wai hei whakakapi i te huaora D
• Nga awangawanga ka taea

He mea nui te Huaora D mo te hanga wheua, na te mea ka aukati me te atawhai i nga riikiri me te awhina ki te whakahaere i nga taumata konupūmā me te ūkuikui me te mahi tika o te koiwi pākia. Ko tenei huaora he awhina ki te mahi tika o te ngakau, te punaha io, te punaha aukati, te rereketanga me te tipu o te pūtau me te whakahaere i nga punaha hormonal.

Hei taapiri, ko te ngoikoretanga o te huaora D e pa ana ki te morearea o te mate kino penei i te mate pukupuku, te mate huka, te toto toto tiketike, nga mate autoimmune, nga mate me nga raru o te wheua, no reira, he mea nui kia mau tonu nga taumata hauora o tenei huaora.

Ahakoa ko te whai waahi ki te ra ka kiia ko te puna pai rawa o te whiwhi huaora D tūturu, i etahi keehi, kaore e taea i nga wa katoa kia pai ranei ki te pupuri i nga taumata hauora o te huaora D, i enei waa, akene he mea tika kia riro i nga rongoa whakakapi. Ka taea te whakahaere i te Huaora D ia ra, ia wiki, ia marama, ia toru marama ia tau ranei, ka whakawhirinaki ki te horopeta o te rongoa.

Me pehea te taapiri ki nga rongoa

Mo nga taiohi pakeke, ko te ra ka pa ki nga ringa me nga waewae, mo te 5 ki te 30 meneti, ka rite ki te horopeta o te waha, tata ki te 10,000 ki te 25,000 IU o te huaora D. Heoi, ko nga ahuatanga penei i te tae o te kiri, te tau, te whakamahi i te aarai ra, te ahopae me te waa, ka taea te whakaiti i te hanga o te huaora i roto i te kiri, ana, i etahi waa, me huri ke te huaora me nga rongoa.

Ka taea te whakamahi taapiri me nga raau taero e whai ana i te huaora D3, pera ano me te Addera D3, Depura me te Vitax, hei tauira, e waatea ana i nga waahanga rereke. Ka taea te rongoa i nga momo whakaritenga, penei i te 50,000 IU, kotahi i te wiki mo nga wiki e 8, 6,000 IU i te ra, mo nga wiki 8, 3,000 ki te 5,000 IU i te ra, mo te 6 ki te 12 wiki, me te tikanga me takitahi te waahanga. ma ia tangata, i runga i te taumata serum vitamini D, te hitori o te rongoa me te whai whakaaro ki o raatau hiahia.

Hei ki American Society of Endocrinology, te nui o te huaora D hei pupuri i te mahinga tika o te tinana 600 IU / ra mo nga tamariki neke atu i te 1 tau te pakeke me nga taiohi pakeke, 600 IU / ra mo nga pakeke 51 ki te 70 tau te pakeke me te 800 IU / ra mo nga taangata neke atu i te 70 tau tawhito Heoi, ki te mau tonu i nga taumata serum o 25-hydroxyvitamin-D i nga wa katoa i runga ake i te 30 ng / mL, akene he iti rawa te 1,000 IU / ra akene ka hiahiatia.

Ko wai hei whakakapi i te huaora D

Ko etahi ka kaha ki te ngoikore o te huaora D, a ka taunakitia pea te whakakapinga i enei keehi e whai ake nei:

• Te whakamahinga o nga raau taero e awe ana i te pākia kohuke, pēnei i te anticonvulsants, te glucocorticoids, te antiretrovirals me te antifungals punaha, hei tauira;
• Nga tangata kua whakatuurihia, kua hohipera ranei;
• Ko nga hitori o nga mate e pa ana ki te wehenga o te kiri, penei i te mate celiac, te mate pukupuku mumura ranei;
• Nga taangata e paku pa ana ki te ra;
• Te mōmona;
• Nga taangata whai whakaahua V me VI.

Ahakoa ko nga taumata e manakohia ana o te huaora D kaore ano kia tino whakatuturutia, nga aratohu a te American Society of Endocrinology e kii ana ko nga taumata serum i waenga i te 30 me te 100 ng / mL e tika ana, ko nga reanga kei waenga i te 20 ki te 30 ng / mL kaore i rawaka, me nga reanga kei raro iho o te 20 ng / mL e ngoikore ana.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kitea ko nga kai e whai kiko ana i te huaora D:

Nga awangawanga ka taea

Ko te tikanga, ko nga raau taero kei roto te huaora D3 e pai ana te aro atu, engari, i nga horopeta nui, he tohu penei i te hypercalcemia me te hypercalciuria, te whakama o te hinengaro, te polyuria, te polydipsia, te anorexia, te ruaki me nga ngoikoretanga o te uaua.