Nga mate na te nui o te kai tote

Toka Te Manawa

• Nga mate matua na te nui o te kai tote
• Nga kai matua whai kiko i te tote
• Me pehea te karo i nga raruraru?

Ko te nui o te kai tote he kino mo to hauora a ka raru pea o kanohi, whatukuhu me te ngakau, hei tauira.

Ko te Whakahaere Hauora o te Ao e tohu ana ko te kohi tote pai i ia ra ko te 5 karamu anake mo te pakeke me etahi rangahau e kii ana ko te iwi Brazil te kai, i te toharite, 12 karamu ia ra, ka tino kino to raatau hauora me te whakanui ake i nga tupono kia mutu te ngoikore o te ngakau matapo me te whiu.

Nga mate matua na te nui o te kai tote

Ko te takawhita te mate e mate ana i te nui o te tote. Heoi, ka taea ano hoki:

• Ngau kino, penei i nga kohatu whatukuhu me te ngoikore o te whatukuhu, na te mea kaore e taea e nga whatukuhu te tarai i te tote nui;
• Te koroheketanga, nga mate autoimmune me te osteoporosis;
• Te whakarereketanga o te reka me nga raru tirohanga

Hei taapiri, ko nga mate na te hopu o te ngakau me te whiu i te waa roa.

Nga kai matua whai kiko i te tote

Ko nga hua kai e whai kiko ana i te tote ko te nuinga o nga kai hangahia, penei i te pihikete, pihikete, hōtiti, hupa, mea kakara, paramanawa, hōtiti me nga kai rite. Hei taapiri, he nui te konutai o nga ranu, me nga tiihi. Kia maarama ki te raarangi o nga kai kai-konutai matua.

Me pehea te karo i nga raruraru?

Hei karo i nga raruraru hauora me whakahaere e koe te kai o te konutai ia ra, me te karo i nga kai whai tote me te kowhiri i nga kai hou, penei i nga huawhenua me nga hua. Hei taapiri, me inu e koe he maha o nga wai ka mahi i nga mahi korikori kia 3 nga wa i te wiki ki te karo i te kohi momona o nga ngongo.

Ano hoki, tirohia me pehea e taea ai e koe te whakaheke i to kohi tote ma te whakamahi i nga otaota kakara hei whakakotahi i to kai i roto i te Whakato Kato Kakano hei whakakapi i te tote ka tiro ki etahi tohu awhina hei awhina i te kohi tote