Me pehea te Maimoatanga Maimoa ki te Awhina i a Koe ki te Whakakore i nga Tauira Kino

Toka Te Manawa

• He aha nga tino hiahia o te tamaiti?
• He aha nga kaupapa rereke?
• He aha nga momo taera e hangaia ana e nga kaupapa?
• Tukuna
• Te karo
• Utu Taumaha
• He aha nga momo aronuinga?
• He aha nga whāinga o te whakamaimoa aronuinga?
• He aha nga tikanga e whakamahia ana?
• Emotive
• Taketake
• Hinengaro
• Whanonga
• He aha nga herenga o te whakamaimoa taatai?
• Me pehea e taea ai e au te whakamatau i te whakamaimoa aronuinga?

Ko te rongoa aronuinga he momo rongoa hou e honohono ana i nga waahanga o te whanonga whanonga hinengaro (CBT), te taatai ​​hinengaro, te kaupapa taapiri, me te haumanu e aro atu ana ki te whatumanawa, me etahi atu.

He huarahi whakauru e whai ana ki te atawhai i nga mate o te tuakiri me etahi atu awangawanga hauora hinengaro kaore e aro nui ki etahi atu waahanga maimoatanga. He pai pea mo te whakaora i te tuakiri tuuturu o te tuakiri.

I roto i te haumanu aronuinga, ka mahi tahi koe me te kaiwhakaora ki te hura me te maarama ki o kaupapa, i etahi wa ka kiia ko nga kaupapa moemoea moata.

Ko nga kaupapa ko nga tauira koretake e whanakehia e etahi taangata mena kaore e ea o raatau hiahia aronganui i te wa o te tamaiti.

Ko enei mahinga ka pa ki a koe puta noa i te ao ka uru ki nga tikanga whakatau me te whanonga raru ki te kore e aro.

Ko te whakamaaramatanga whakamaimoa he ako i a koe me pehea te whakarite kia ea o hiahia aronganui i runga i te hauora kia kaua e awangawanga.

He aha nga tino hiahia o te tamaiti?

Ko tetahi mea nui i te whakawhanaketanga o nga kaupapa kaore ko te whakatutuki i o hiahia aronganui matua i a koe e tamariki ana.

Ko enei tino hiahia:

• te ahua o te ahuru me te piri piri ki etahi atu
• te tuakiri-tuakiri me te mana motuhake
• te mana herekore ki te whakaputa i o whakaaro me te paatai ​​i nga mea e hiahia ana koe mai i etahi atu
• te kaha ki te purei me te mahi tuutuu
• haumaru, rohe-tau tika me rohe

Hei taapiri, e wha nga momo wheako kino ka uru mai ki te whanaketanga o nga kaupapa. Kei roto i enei:

• Nga hiahia kaore i whakatutukihia. Ka pa tenei ka kore koe e aroha mai i nga kaitiaki, ki te kore ranei e tutuki i etahi atu hiahia aronganui.
• Te tukino, te patunga ranei. E whakaatu ana tenei i tetahi ahuatanga i pa ki a koe te tukino, te whara, me nga mamae ano ranei.
• Te haurangi nui, te kore ranei o nga rohe. I tenei ahuatanga, kaore pea o matua i te kaha ki te tiaki, ki te kore rawa ranei e uru atu. Kaore pea i te whakatakoto i nga rohe tika maau.
• Te tautuhi whiriwhiri me te whakakotahitanga. E pa ana tenei ki te ahua o to kai i etahi o nga waiaro o o maatua, o whanonga ranei. Ka mohio pea koe ki etahi o enei ka whakakii i etahi atu. Ko etahi ka whanakehia hei kaupapa, ko etahi ka huri hei aratau, e kiia ana ko nga tikanga whakatau.

He aha nga kaupapa rereke?

Kei te whanakehia nga kaupapa i te wa o te tamarikitanga ka kaha tonu ki te whakarereke. Engari ki te kore e whakahaerehia, ka taea e nga mahinga te whakatau tikanga kino e kaha ake ana i roto i nga taunekeneke hauora.

Ka whakawhanakehia e koe he aronuinga, ka awhinahia e ia o whakaaro me o mahi ki te aukati i te awangawanga o te kare a roto. Ahakoa he pai pea tenei, ko nga tikanga whakatau ka hangaia e nga kaupapa kaore i te hauora, ka kino ranei.

Ko te nuinga o te iwi ka whanakehia kia neke atu i te kotahi te whakamaarama.

Kua tautuhia e nga tohunga nga kaupapa tekau ma waru, engari ka uru katoa ki tetahi o nga waahanga e rima, o nga rohe ranei:

• Rohe ahau, momotu me te paopao, tae atu ki nga mahinga ka uaua ki te whakawhanake hononga ora.
• Rohe II, i ngoikore te mana motuhake me te mahi, tae atu ki nga mahinga ka uaua ki te whanake i a ia ano me tana mahi i te ao ka pakeke nei.
• Rohe III, nga rohe pakaru, tae atu ki nga mahinga e pa ana ki te whakahaere-a-tangata me te ahei ki te whakaute i nga rohe me nga rohe.
• Rohe IV, etahi atu-tohutohu, kei roto i nga mahere ka arahi koe ki te whakaraupapa i nga hiahia o etahi atu ki runga ake i a koe.
• Domain V, te matakite me te aukati, tae atu ki nga kaupapa e whakaraupapa ana i te karo i nga ngoikoretanga, i nga hapa ranei ma te mataara, ture, me te kore aro ki nga hiahia me nga kare a roto ranei.

He aha nga momo taera e hangaia ana e nga kaupapa?

I roto i te whakamaaramatanga aronuinga, ko o urupare ki nga kaupapa e mohiotia ana ko nga momo taera. Ka uru pea enei ki nga whakaaro, nga kare-a-roto, nga whanonga ranei. Ka whanakehia hei huarahi ki te karo i nga kare-a-roto mamae me te kaha o te ngakau i raru i runga i tetahi whakamaaramatanga.

Ka pai pea nga momo taera i te wa o te tamarikitanga, na te mea ka puta he oranga. Engari i te pakeke, ka taea e raatau te whakapakari i nga kaupapa.

Kaore he ture pakari mo tehea kaupapa ka arahi ki etahi momo taera. Ko to taera taatai ​​ka hangai ki o taakaro tikanga, ki o taera taera ranei i akohia e koe mai i o maatua.

Ka rereke hoki mai i tetahi ki tetahi. Tokorua nga taangata i taea te whakautu ki taua kaupapa me te taera kotahi i runga i nga ahuatanga rereke. Waihoki, ka whakautu pea nga taangata e rua he taarua ta raatau me nga momo taera e rua.

Ka taea hoki e to taera taera te whakarereke i te waa, ahakoa kei te raru ano koe i taua kaupapa.

Ko nga momo kaitautoko matua e toru he ngoikore te hono ki te whakautu o te whawhai-rererangi, o te whati ranei:

Tukuna

Ko tenei ko te whakaae ki te aronuinga me te hoatu ki roto. Ko te tikanga ka puta he whanonga hei whakapakari, hei haere tonu ranei i te tauira aronuitanga.

Hei tauira, mena ka toha atu koe ki te whakamaatauanga i hua mai i te ngoikoretanga kare a roto i to ngakau i to tamaiti, akene ka whai koe i tetahi hononga e pa ana ki te kore e aro ki te kare a roto.

Te karo

Ko tenei ko te ngana ki te ora me te kore e whakaohooho i te kaupapa. Ka karo pea koe i nga taumahi, i nga ahuatanga ranei ka whakaoho i a koe kia ngoikore ranei koe.

Ko te karo i to papaanga ka waiho pea koe kia ngawari ki te whakamahi tarukino, whanonga morearea me te akiaki ranei, me etahi atu whanonga e whakararu ana.

Utu Taumaha

Kei roto i tenei ko te ngana ki te whawhai ki te aronuinga ma te whakahee katoa i a ia. Akene he ahua pai tenei ki te urupare ki te aronuinga, engari ko te taikaha te utu i te nuinga o te waa he tawhiti rawa atu.

He maha nga wa ka arahi atu ki nga mahi me nga whanonga e ahua pukuriri ana, e uaua ana, e kore e aro, kia nui ake ranei i etahi ahuatanga. Ka mate pea tenei i o whanaungatanga me etahi atu.

He aha nga momo aronuinga?

I roto i te whakamaimoa aronuinga, ko te aratau he hinengaro poto noa e uru ana ki to ahua kare a roto me te pehea o te mahi.

I etahi atu, ko to taera he huinga huinga hohe me nga momo taera. He pai te awhina (he urutau) he kore awhina (huringa urutau) ranei te ahua.

Ko nga tikanga aronuinga he awhina i nga kaupapa roopu kia hono ngatahi kia taea ai e ratau te korero kia kotahi te ahua o te hinengaro, kaua ki nga ahuatanga takitahi.

Kua wehea nga momo aronuinga ki nga waahanga e wha:

• Nga momo tamariki e whakaatuhia ana e nga kare a roto o te tamaiti me nga whanonga.
• He aratau taarua kore mahi ka whakamahia hei aukati i te awangawanga kare a roto engari ka kaha ake te whakapakari i te kaupapa.
• Aratau maatua koretake he whakaputanga o te reo whakahirahira, tono, pakeke ranei o nga maatua.
• Aratau pakeke hauora he tohu i to hauora, i to mahi ake. Ka taea e tenei ahua te awhina i etahi atu momo taera ma te tautuhi i nga rohe me te whakaeke i nga paanga o etahi atu aratau.

He aha nga whāinga o te whakamaimoa aronuinga?

I roto i te haumanu aronuinga, ka mahi tahi koe me to kaiwhakaora ki:

• tautohu me te tiimata i nga kaupapa whakaora
• tautohu me te whakatika i nga momo taera e aukati ana i nga hiahia kare a roto
• whakarereke i nga ahuatanga o nga kare-a-roto me nga whanonga ka hua mai i nga mahinga
• ako ki te whakatutuki i o hiahia aronganui matua ma te hauora, ma te urutau
• ako me pehea te aro (i roto i te huarahi hauora) me te awangawanga me te pouri kaore e taea te whakatutuki i etahi hiahia

I te mutunga, ko enei mea katoa ka awhina i a koe ki te whakawhanake i tetahi momo pakeke, hauora hoki. Ma te ahua o te pakeke e tino whanake ana e pai ai te whakaora me te whakahaere i etahi atu momo ahua hei awhina i a koe mai i te awangawanga o o raatau paanga.

He aha nga tikanga e whakamahia ana?

Ka whakamahia pea e nga kaiwhakawai whakamaimoa te maha o nga tikanga i roto i te haumanutanga. Ko etahi tikanga ka pai ake pea mo etahi taangata me nga kaupapa whakahirahira i etahi atu. Mena kaore e pai tetahi tikanga ki a koe, kia mahara ki te whakamohio atu ki to kaiwhakaora.

I runga i taua panui, kia mahara ko to hononga ki to kaiwhakawai he waahanga nui mo te whakamaatai ​​aronuinga. E rua nga kaupapa nui ka puea ake i roto i te maha o nga tikanga e whakamahia ana mo te whakaora aronuinga. He pai ake te mahi a te tokorua ka tau ana koe ki te haumaru me te pai ki to kaiwhakauru.

Ko enei kaupapa ko:

• Tuhinga o mua. Ma to kaiwhakaako e whakamana nga kaupapa e puta ake ana i roto i te whakamaimoa, ma te mohio me te ngakau mahaki i a koe e awhina ana kia mohio koe ki te nui o te whakarereketanga.
• Te whakawhakahou i te whakahou. Ko to kaiwhakaako awhina i nga hiahia aronganui kaore ano kia ea i a koe e tamariki ana ma te tuku i te ahuru, te atawhai, me te whakaute. Ko te "Iti" he tohu noa na to kaiwhakawai tuuturu ki te whakahou o te whakahou ki nga paerewa tikanga mo nga tohunga ngaio.

Ko te tikanga, ko enei kaupapa e mahia ana me nga tikanga e wha nga waahanga.

Emotive

Ko nga tikanga hihiko ko te whakamahi i nga kare a roto ki te whakahee i nga kaupapa. Ka awhina koe ki a koe kia tino wheako koe i nga kare a roto, me te whakaputa i a raatau i roto i te haumaru o te haumanu. Ko nga tikanga ohorere katoa ko nga whakaahua arataki me te whakaari i nga mahi.

Taketake

Ko nga tikanga taangata takitahi ka awhina i a koe ki te tirotiro i o whanaungatanga ki te tohu he aha te awe o te kaupapa ki a raatau.

Ma te kite he pehea te ahua o nga mahinga me nga whakautu ki te whakaora ka taea e koe te wehe mai i nga tauira rite i roto i to koiora. Ko tenei pea ko te kawe mai i tetahi hoa, hoa tata ranei, ki tetahi huihuinga whakamaimoa.

Hinengaro

Ko nga tikanga mohio ko te tautuhi me te wero i nga tauira whakaaro kino e hua mai ana i nga kaupapa. Ka mahi tahi koe me to kaiwhakaora ki te arotake i nga wheako ora mo nga taunakitanga e tautoko ana, e whakahe ana ranei i te kaupapa.

Ma tenei ka taea ma te whakamahi i nga kaamapu flash, i nga korerorero hanganga ranei e korero ai korua i runga i te whakamaatau.

Whanonga

Ko nga tikanga whanonga ka awhina i a koe ki te ako ki te mahi i nga kowhiri pai me te hauora ma te huri i nga tauira whanonga ka puta i to momo taera.

Hei whakarereke i nga tauira whanonga, akene ka mahi koe ki nga pukenga korero ma te whakaari-korero, ma te korero ranei i roto i tetahi raru me te otinga me to kaiwhakawai. Ka hoatu pea e koe he mahinga ki a koe i waenga i nga waahanga.

He aha nga herenga o te whakamaimoa taatai?

Ko te rongoa aronuinga e whakaatu mai ana he maimoatanga mo te maha o nga awangawanga mo te hauora hinengaro, tae atu ki nga mate kai me te pouri.

Ko te nuinga o nga rangahau o naianei kua tirohia te ahuatanga o te whakamaimoa aronuinga ki te whakaora i te taangata tuuturu me etahi atu mate o te tuakiri.

I tenei wa, ko nga hua ka puta. Hei tauira, ko te whakamatautautanga kua whakahaerehia i te tau 2014 i whakatau ka pai ake pea te whakamaimoa aronuinga mo te whakaora i nga mate o te tuakiri.

Engari ko te rongoa aronuitanga kua timata noa mai i te 1980s. He wa poto tenei mo te ao o te hinengaro. Ko te mutunga, kaore i te maha nga kounga o te kounga, nga rangahau mo te wa roa mo ona paanga.

Ahakoa e whaihua ana nga rangahau o mua, ko te nuinga o nga tohunga e whakaae ana he hiahia ki etahi atu whakamatautau me nga rangahau.

Ki te whakaritea ki etahi atu momo whakamaimoa, ka taea ano e te whakamaimoa whakamaimoa te pumau mo te wa roa. Akene he maha nga tau ka mate koe i te whakamaatai ​​aronuinga aronuinga. Mena kaore o inihua, ka nui rawa atu te utu o tenei.

Me pehea e taea ai e au te whakamatau i te whakamaimoa aronuinga?

He uaua ake te kimi kaitautoko aronuo i era atu momo kaitoro, ina koa i te United States, engari kei kona nga rauemi.

Ko te International Society of Schema Therapy he raarangi kei te raarangi i nga kaiwhakaako aronuinga whakangungu kua whakangunguhia.

Ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te rapu i nga papaanga korero whakaora whanui, tae atu ki te Kaitohutohu Hinengaro o Amerika.

Ngana ki te rapu kaitautoko e tuku ana i te CBT. Ko te rongoa aronuinga he kaha mai i tenei huarahi, no reira ko etahi kaitautoko CBT kei te whai wheako pea ki te whakamaimoa whakamaatau me ona kaupapa matua.

I te mea he nui ake te utu o te whakamaimoa haumanu i etahi atu momo rongoa hauora hinengaro, he mea pai ki te patai ki nga kaiwhakawai mo te utu, mena ka whakaae ratou ki te inihua, me etahi atu awangawanga putea kei a koe. Ka taea hoki e ta maatau aratohu ki te whakaora utu nui te awhina.