Ka taea e te purapura pahikara te toenga i nga Hormones me te Whakamaa i nga Tohu Menopause?

Toka Te Manawa

• He aha te pahikara purapura?
• Pehea te mahi?
• Hormones i roto i te huringa noa
• Nga take o te ngoikoretanga o te homoni
• Me pehea te awe o te purapura i nga homoni
• Ka taurite te pahikara purapura i nga taumata homoni?
• He aha nga hua ki nga tohu menopause?
• Ko etahi atu painga o nga purapura
• Ko te raina o raro

Ko te pahikara purapura te momo tipu e kii ana ki te taurite i nga homoni, whakanui i te hua, me te ngawari ki nga tohu o te menopause.

Ko te tikanga ko te kai harakeke, paukena, sesame, me nga purapura putirā i nga waa rereke o te marama ki te pauna i etahi homoni.

Heoi, ahakoa te nui o nga korero paki o tona whaihua, kei te ngaro nga taunakitanga putaiao hei whakahoki i ana kereme.

Ma tenei tuhinga e whakaatu ki a koe nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te pahikara purapura ahakoa he mahi awhina tenei.

He aha te pahikara purapura?

Ko te pahikara purapura he rongoa naturopathic e kiia ana he taurite nga homoni ma te whakahaere i te homoni estrogen i te haurua tuatahi o to huringa paheketanga me te homonione progesterone i te haurua tuarua.

Ko ona painga hauora e kiia ana ko te awhina ki te whakahaere i nga waa, te whakaheke i te hakihaki, te whakaora i te mate polycystic ovarian syndrome (PCOS), te endometriosis, me te koretake, me te whakatau i nga tohu menopause, penei i te wera wera, te werawera i te po, te ngenge, me te rere o te wairua.

Ko etahi o nga rauemi aipurangi e kii ana ka taea te whakapai ake i nga taumata homoro taika, te hauora o nga makawe, te whakaheke taumaha, te pupuri wai, me te cellulite.

Ko te tikanga noa hei ako i nga waahine kia kai 1 te punetēpu o ia harakeke hou me nga purapura paukena ia ra mo nga ra tuatahi 13–14 o to ratou huringa paheketanga, e mohiotia ana ko te waahanga totahi.

I roto i te haurua tuarua o ta ratou huringa, e mohiotia ana ko te waahanga putunga, ka kainga e nga kaieke pahikara purapura te punetēpu 1 o ia putirā putirā, me nga purapura sesame ia ra tae atu ki te ra tuatahi o to raatau waa ka tiimata ano te huringa.

Mo nga wahine menopausal me nga wahine whai muri kaore he huringa o te paheketanga, he maha nga wa e taunaki ana kia whakamahia nga waahanga o te marama hei aratohu mo nga ra huringa, me te ra kotahi o a raatau huringa ka taka ki te kowhititanga marama.

E kii ana nga Kaitautoko ko nga huringa hormonal pai ka kitea i muri i etahi marama iti o te pahikara.

Ko te pahikara purapura he rongoa naturopathic e whai ana ki te taurite i nga taumata estrogen me te progesterone ma te kai harakeke me nga paukena i te haurua tuatahi o te huringa paheketanga me te putirā me nga kaakano same i te haurua tuarua.

Pehea te mahi?

Ko nga kereme mo te ahua o te mahi pahikara purapura kaore e riterite ki nga momo puna korero. Heoi, ko te whakaaro nui ka taea e nga purapura rereke te whakatairanga, te aukati ranei i nga homoni estrogen me te progesterone.

Hormones i roto i te huringa noa

I roto i te huringa auau, ka whakaputahia te estrogen i nga ra tuatahi 14 o te waahanga totoro i te wa e maoa ana nga hua i nga ovaries (,).

Ko nga taumata o te homoni whakaongaonga follicle (FSH) me te homoni luteinizing (LH) ka piki i mua tonu o te whakaharutanga, ka heke nga taumata estrogen i muri noa iho o te kohinga (,).

Ka tukuna ana he hua manu, ka tiimata te waahanga luteal, ka piki haere te progesterone me te estrogen i roto i te pauna totika hei tautoko i te haputanga me te whakato. Ka heke ano raatau i mua i te waa e whai ake nei mena kaore he whakatoatanga (,).

Nga take o te ngoikoretanga o te homoni

Ko te nuinga o nga waahine he whakaputa i te nui o te homoni hei tautoko i te huringa hauora. Heoi, ko etahi ahuatanga hauora, penei i te PCOS me te hypothyroidism, me te kaha ki te whakamahi i te tinana me te ngoikore o te- me te taumaha ranei, ka arahi pea ki te ngoikoretanga o te homoni (,,,).

Hei taapiri, i te wa menopause, ka heke te nui o te estrogen me te progesterone, ka piki ake te mate o te ngakau me te osteoporosis ka mate pea i nga tohu penei i te wera wera me te taumaha ().

Ko te pahikara purapura e kii ana kia kaua e tautoko noa i te hunga e kore e tauhohenga homoni engari ki nga mea whai huringa hauora hoki.

Me pehea te awe o te purapura i nga homoni

I te wa o te waahanga whollicular, ko nga kaitautoko mo te pahikara purapura e kii ana ka taea e te phytoestrogens i roto i nga purapura harakeke te whakanui ake te whakaiti ranei i nga taumata estrogen e hiahiatia ana.

Ko nga Phytoestrogens he putunga i roto i nga tipu hei whakaatu i nga mahi a te estrogen ().

Hei taapiri, ko te konutea mai i nga purapura paukena e kiia ana ko te whakatairanga i te mahi progesterone hei whakarite mo te waahanga o muri o te huringa.

I te wa o te reha, ko nga lignans - he momo polyphenol - i roto i te sesame e kiia ana ka aukati i nga taumata estrogen mai i te nui o te piki haere. I tenei wa, ko te huaora E kei roto i nga purapura putirā e whakaarohia ana hei awhina i nga taumata progesterone.

Ko te pahikara purapura e whakaaro ana kia taurite te estrogen me te progesterone na roto i nga mahi a te phytoestrogens, te zinc, te selenium, me te huaora E.

Ka taurite te pahikara purapura i nga taumata homoni?

Ko te kereme tuatahi mo te pahikara uri ka taea e ia te taurite i nga taumata o to homoni na roto i nga mahi a te toketestrogens mai i nga lignans.

Ko nga purapura sesame me te harakeke he nui te kaha o te kakano, kei te kohi 834 mg me te 294 mg mo te 3.5 hekere (100 karamu), ().

I muri i te kohi, ka hurihia enei maaka ki roto i nga mamlalian lignans enterolactone me enterodiol. Ka taea e enei phytoestrogens te peera i te mahinga estrogen kia aukati ranei, i runga i te horopeta (,,,).

Ko etahi rangahau iti i roto i nga waahine kua honohono i te kohinga purapura harakeke ki te whakapai ake i te huringa huringa me te taumata taiaki, te waa roa kua roa, me te whakaiti i te mamae o te uma kopikopiko (,,).

Heoi, ko te estrogen-whakatairanga me -hindering nga paanga o enei rekoata he ngoikore noa iho, a, ko te mea nui i pa ki nga taonga anticancer kaua ki te whakatauira i te toenga taiaki (,,,,).

Mo te haamama, i kitea e tetahi rangahau mo te 5-wiki mo nga waahine i muri mai i te wa i mate ai nga wahine 1.8 hekere (50 karamu) o te paura hupa i ia ra ka piki ake nga taumata o etahi atu homoni taangata engari kaore i pa ki nga taumata estrogen.

Hei whakamutunga, ahakoa e tika ana te kai konutea me te huaora E e tika ana mo te hauora whakaputa uri, kaore he taunakitanga kaha e kii ana ko te tango i enei matūkai mai i nga purapura he painga ke atu mo te toenga taiaki (,,,).

I te nuinga o nga wa, ko nga waahine he huringa paheketanga noa kua whakaputa i nga haurangi tika. Mo te hunga whai koretake i te homoni, ko te pahikara purapura kaore pea te huarahi pai hei whakapai ake i nga tohu.

He ngoikore te ngoikore o te tipu ki nga taumata estrogen, ana ko nga purapura harakeke e hono ana ki te whakapai ake i te roa o te huringa ka heke te mamae o te u. Ano, kaore he taunakitanga e hono ana i te pahikara purapura me te pai ake o te taumata homoni.

He aha nga hua ki nga tohu menopause?

Ko etahi purapura kua kitea hei whakapai ake i nga tohu me te mana o te homoni i te wa i muri mai o te waatea.

Ina koa, ko nga purapura harakeke kua honoa ki te whakapiki paku o te estrogen, te whakapai ake i te haurara homoni, te iti iho o nga wera wera, te whakaiti i te maroke o te tara, me te kounga pai o te koiora wahine me nga wahine whai muri (),.).

Hei tauira, i roto i te rangahau mo te 3-marama mo nga waahine taatai, ka mau ki te taapiringa taapiri tae atu ki te 100 mg o te tangohanga purapura harakeke me te cohosh mangu i whakapiki ake i nga tohu penei i te wera wera, te ohorere, te rereketanga o te wairua, me te mate mahaki ().

Hei taapiri, ko te kohinga purapura harakeke e hono ana ki nga momo whawhai ki te mate pukupuku, me te whakaheke i te mate pukupuku o nga u i roto i nga waahine whai muri. Heoi, me nui ake nga rangahau haumanu hei whakatuturu i enei kitenga ().

Akene ka whakawhiwhia e te Hehame nga painga hauora ki nga waahine whai muri i te taatai.

I roto i tetahi rangahau mo te 5-wiki i roto i nga waahine 24 whakahekeheke, ka tango i te 50 mg o te paura hami i ia ra ka whakapai ake i te mana o te homoni me te waikawa me te taumata ngako toto ().

Heoi, ko etahi atu rangahau e kii ana ko nga kopapa, nga toketestrogen, me nga purapura kaore pea e whai hua ki te whakapai ake i nga tohu o te menopause tena ki te placebo, no reira me nui ake nga rangahau (,,).

Kaore ano i kitea te konutea me te huaora E e tino pa ana ki nga tohu menopausal me nga taumata homoni (,).

I te nuinga o te waa, ahakoa ko te harakeke me nga purapura hama e whai hua ana mo te hauora mo nga waahine menopausal me postmenopausal, kaore he taunakitanga e kii ana he pai nga pauna me nga waa e whakaarohia ana e te pahikara purapura.

Ko te harakeke me nga purapura hama ka whakapai ake i etahi tohu menopausal, penei i te taumata estrogen, te wera wera, me te maroke o te tara. Me nui ake ano nga rangahau. Kaore he taunakitanga e kii ana ko nga horopeta me nga waa kua whakatairangahia i te pahikara purapura he painga.

Ko etahi atu painga o nga purapura

Ahakoa kaore i te rawaka nga taunakitanga hei tautoko i nga kereme mo te pahikara purapura, tae atu ki te harakeke, paukena, sesame, me nga purapura putirā i roto i a koutou kai te huarahi pai hei whakatairanga i te hauora pai.

Ko nga purapura katoa e wha he taonga ki te muka, te konupora, te konupora, te parahi, te tiiamine, te huaora E, me nga momona hauora. Ko enei matūkai he mea nui ki te hauora pai, tae atu ki te hauora whanau (,,,).

Ano hoki, ko te harakeke, ko te sesame, me te kohi putiputi putirā kua honoa ki te whakapainga ake o nga ahuatanga morearea o te mate ngakau, penei i te nui o te cholesterol me te toto totika (,,,).

Hei taapiri, ma te harakeke, te paukena, me nga purapura putirā e tiaki ki te mate pukupuku o te uma (,,,).

Ano hoki, ko nga purapura harakeke e hono ana ki te whakapai ake i te mana o te huka toto, i te mea he hinu paukena te hinu hei awhina i te mate repeure me te mimi (,,).

Hei whakamutunga, ko nga purapura hama e hono ana ki te whakaheke i te mumura ka whakapai ake pea i te mahi takaro (,,).

Ahakoa kaore pea te pahikara purapura e taurite i nga homoni, tae atu ki nga purapura i roto i to kai kai ka whakanui i te kai o te huaora me te kohuke ana ka hono atu ki te morearea o etahi mate pukupuku, me te whakaheke i te mumura, te cholesterol, me te taumata huka toto.

Ko te raina o raro

He maha nga purapura e tino whai kiko ana, e whakarato ana i te maha o nga painga hauora.

Ko te pahikara purapura ko te kai harakeke, paukena, sesame, me nga purapura putirā i nga waa rereke o to huringa paheketanga. Ko te mahi e kiia ana he taurite i etahi homoni, hei whakanui i te whakatipuranga, kia maama ai nga tohu o te menopause, me etahi atu painga.

Heoi, ko nga taunakitanga hei tautoko i enei kereme kaore pea i te ngoikore ranei.

Hei tauira, ko nga maramara o enei purapura e hono ana ki nga ngoikoretanga ngoikore ki te taumata homoni, me nga whakahekenga iti noa iho o nga tohu menopausal me te iti pea te mate o te pukupuku pukupuku.

Heoi, ko te kai purapura he huarahi pai ki te whakapai ake i te kounga o te kai me te hauora katoa.