Kaitito: Mark Sanchez
Tuhinga O Mua: 2 Hānuere 2021
Rā Whakahou: 6 Hūrae 2025
Anonim
Maavan (Full Video) | DAANA PAANI | Harbhajan Maan | Jimmy Sheirgill | Simi Chahal 4th may
Ataata: Maavan (Full Video) | DAANA PAANI | Harbhajan Maan | Jimmy Sheirgill | Simi Chahal 4th may

Toka Te Manawa

1. Patua nga toa i muri i te tina

Ma tenei ka tino pai te pai, na te mea ka pupuhi o waewae puta noa i te ra.

2. Me mohio he pai nga hu mai i te timatanga

Ahakoa nga korero a te kaihoko, kaore e taea e koe te "waahi" i nga hu e rua.

3. Whakamatauhia

Me hikoi huri noa i te toa, he pai ake i runga i nga papa whariki me nga papa taera.

4. Kaua e waiho hei pononga ma te rahi

Arotahi ki te pai kaua ki te tau. Kia mohio ki o kikorangi. Mena he kikorangi teitei o ou hu, me whai awhiowhio o ou hu kia pai ai te ru. Ko nga waewae maeneene kia kaha, kia kaha ake te tautoko o waenga.

5. Whakapiko me te piko

Me kowhiria he hiako ngawari, he kiri rapa ranei ki runga i te mea maro, kaore e ahei o waewae kia neke noa i a koe e hikoi ana.


6. Haere ki te ipurangi

Mena he uaua ki te whakauru, whakamatautau i te Paetukutuku motuhake, penei i te designerhoes.com, he rahinga ki te 16, ko te petitehoes.com ranei mo te rahi 4 ki te 5 1/2. Waewae whanui, whaiti ranei? He maha nga whiringa a Piperlime.com me endless.com.

7. Whakakakahuhia te wahanga

Me ngana tonu ki nga hu me nga tarau, taana ranei e whakamahere ana koe ki te mau.

8. Tangohia te rekereke tika

Mena ka neke atu koe i o waewae neke atu i etahi haora iti, kowhiria he rekereke me te rahi o te mata o te mata, penei i te papaaho, te poro ranei.

9. Akohia to rahi pakeha

Me taapiri noa iho te 31 ki to rahi hu Amerikana mena he 9 kei raro iho ranei a 32 mena he 10 kei runga ake ranei.

Arotake mo

Panui

Rongonui I Runga I Te Tomokanga

He Aratohu Katoa mo Shin Splints

He Aratohu Katoa mo Shin Splints

Ka haina koe mo te marathon, triathalon, ara ano ranei to reihi 5K tuatahi, ka tiimata ki te oma. I etahi wiki i roto, ka kite koe i te mamae o to waewae o to waewae o raro. Nga korero kino: Ko te mea...
10 Ko o Whakaaro Kei i a koe e Kai Ana Al Fresco

10 Ko o Whakaaro Kei i a koe e Kai Ana Al Fresco

1. Aroha mai (kaore e pouri) he roa rawa taku takatu.Ko te kai o waho te tikanga ka nui ake te hunga ka kite i a koe, a kaore koe e hiahia ki te mau tarau tarau tawhito noa me te taika ka taea e koe t...