E 7 Nga Mahi Tino Ora mo te Wahanga Mauiui rawa o te Tau

Toka Te Manawa

• 1. Whakakihia te kano kano (Kaore i te mutunga!)
• 2. Hei kapu horoi horoi-a-ringa
• 3. Whakahaerehia nga mano
• 4. Utaina nga tipu me nga kaakano
• 5. Iti te ahotea, okioki atu
• 6. Whakauruhia to 'kuini ma'
• 7. Taria atu ki nga ritenga kino

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Kawea mai, takurua. Kua rite matou. Koinei pea te waa kino rawa o te tau, engari kua kaha rawa atu taatau ki nga tohutohu patu-patu, nga mahi hanga-aukati, me te taraka kikii i te horoi antiseptic. Kua whakatupatohia koe.

"Kei te haere mai te Takurua" he korero nui noa atu mo te "Taakaro Taonga." Mo nga whanau e ngana ana ki te uru i roto i nga marama o te takurua me te mea he ruarua nei nga ra o te mauiui me te kore o nga kura e taea, ko te aukati te rongoa pai rawa

Mena kei te hiahia koe kia whai koe i te mate rewharewha- me te kirika kore (a ko wai kaore?), Tirohia enei tohu mo te noho ora i te wa e wera ana te mahana.

1. Whakakihia te kano kano (Kaore i te mutunga!)

Ahakoa ko te nuinga o nga taote e taunaki ana kia wawe tonu te kano kano mate rewharewha (i te mutunga o te mutunga o Hepetema / te tiimatanga o Oketopa), ko tenei taunakitanga e pa ana ki te whakaaro ki te whakapakari ake i mua i te takurua. Ahakoa ahakoa ko Hanuere kaore ano kia riro i a koe to kano kano rewharewha, kaore he waa penei i enei wa.

He kaha te mate rewharewha i etahi wa, ina koa mo nga tamariki nohinohi me nga koroheke, no reira ko nga mema katoa o te whanau kua pakeke ake i te ono marama te tikanga kia werohia. E ai ki te, tata ki te 1 miriona nga Amerikana i hohipera na te mate rewharewha i te 2014 ki te 2015 nga marama o te takurua.

2. Hei kapu horoi horoi-a-ringa

Tohunga (me te kuia kuia) ka korero ki a koe kia horoia o ringaringa mo tetahi take. Ko te horoi horoi-a-ringa tetahi huarahi maamaa me te whai hua ki te aukati i te turoro na te mea ka horoi katoa i nga iroriki ka kohia mai e koe ko o tamariki ranei mai i te papa takaro, te kaata hoko kai, ruru-a-ringa, te kaokao, etahi atu papa noa ranei.

Engari kia mahara: He rereketanga kei waenga i te horoi ringa me te tika horoi-ringaringa. Ko nga tikanga horoi ringa pai ko te horoi mo te 20 hēkona te iti rawa, me te horoi i nga papa katoa, me te aro nui ki nga tuara o o ringaringa me nga maikuku.

Whakahaungia te whanau katoa kia uru atu ki te kemu whawhai-patu. Whakauruhia nga hopi hukahuka hou, nga ipu whakapaipai ranei hei whakawai i nga tamariki nohinohi ki te hopi. Whakahaerehia he whakataetae i ia wiki ka whakawhiwhia ki te taitara "toa horoi horoi-ringa" ki tetahi mema o te whanau mo te whakatauira i nga pukenga rangatira. Me waiho ranei hei whakataetae mo te waatea o te wa kainga mo nga meka mo te horoi ringa.

3. Whakahaerehia nga mano

Mena he peepi tonu to peepi i te kaainga, ki te karo i nga wharekai me nga malls tini mo nga marama tuatahi o to koiora ka mate pea to peepi. Ahakoa kaua e peera i a koe mai i era atu ao, ko te whai hoa kaore i te haere ki tetahi waahi whaanui ka pai pea kia heke ra ano te takurua.

Mena me haereere pinepine koe me to tamaiti ki waho, he pai noa ki te kii ki nga tauhou e hiahia ana ki te pa atu ki to peepi, he pai ke ki a koe. Tukuna kia mohio raatau kei te tirotiro koe mo te hauora o to peepi, ka maarama hoki raatau.

4. Utaina nga tipu me nga kaakano

Ahakoa he nui nga taapiringa kei reira e kii ana kia kore koe e mate rewharewha, kaore he hua merekara kï ka taea e koe hei tango kia kore koe e mate. Heoi, ka taea e koe te whakawhiwhi i te punaha mate ki te aukati i te makariri ma te kai i te kai pai kia nui ai nga huaora me nga kohuke o to tinana hei hanga i nga punaha aarai mate.

Hei ki te Whare Waananga o Harvard, ko nga ngoikoretanga o etahi miihini iti, tae atu ki nga huaora A, B-6, C, me te E tae atu ki te parahi, te rino, te waikawa folic, te selenium, me te konutea, e ahua rite ana ki nga mate o nga kararehe.

Ko te kai i te kai hauora e ki ana i nga greens-momona, he huawhenua kiki ana i te huaora, me nga hua karakara, tae atu ki nga kakano katoa, ka pai ki to punaha whakaheke te ammo e hiahiatia ana kia pai te noho.

5. Iti te ahotea, okioki atu

E rua nga hoa riri o te punaha aukati ko te ahotea me te kore moe, a he maha nga wa e mahi ngatahi ana. Ma te whai i nga huarahi hei whakaiti i to ahotea kia pai ai to moe i te po ka iti ake to mate.

Whakahaungia te mahi takirua i te kaainga ki te whakaiti i te awangawanga mo nga mema katoa o te whanau. Ko te mahere mahi e mahi ana ia tangata i tana waahanga horoi, horoi horoi rihi, horoi i te papa, me etahi atu mahi matua ka pai ake te noho o te kaainga.

Ko tetahi atu waahanga ko te whakarite i tetahi waa "whakaweto" i ia ra, i te waa ka whakaweto te katoa (tae atu ki nga pakeke) ki nga waea, papa, rorohiko rorohiko, ae, tae noa ki te pouaka whakaata. Ko te whakaheke i enei whakaohooho kaha ka pai ake te moe i te po me te iti ake o te awangawanga.

6. Whakauruhia to 'kuini ma'

Ma te tino horoi me te horoi i nga waahanga matua o to kaainga me to tari ka taea te aukati i nga mate. Ehara i te mea noa kia pa atu te hoa mahi ki / me te tohatoha i to waea waea, kiore, papapihi ranei, hei tauira. Ngana ki te hoko horoi horoi moroiti ka tiimata i nga ra katoa ma te horoi i enei papa noa. I te kaainga, ko te rorohiko, ko nga waea waea, ko te teepu tina, me nga pou tatau nga waahi pai katoa hei horoi.

Kaore koe e kaha ki te kaha, engari kia mau ki te pounamu horoi horoi ringaringa ki roto i to kauta, ki to ruuma mahi ranei kia pai ake ai te horoi o nga ringaringa. Me pupuri nga pounamu rahi-tere ki to teepu, putea, motuka ranei. Ko te nui ake o te waatea, te wa pea ka whakamahia e koe.

7. Taria atu ki nga ritenga kino

Ahakoa te nui o te manaaki i a koe i to karaeti pinot o te ahiahi, ki te pai ranei ki te matakitaki i to whakaaturanga tino pai i a koe e hora haere ana i runga i te moenga, ka taea e etahi tikanga te whakaheke i to punaha aarai mate ka mate pea koe. I roto i nga tino kaimahi kino: te momi hikareti, te waipiro nui (neke atu i te kotahi inu mo ia wa mo nga waahine me te neke atu i te rua ia ra mo nga tane), me te korikori tinana.

Whakakapihia to cocktail me te tawai reka. Hikihia ka haere mo te hikoi ahiahi i mua i to marathon TV. Ana kia maumahara ko te kiki i etahi tikanga kino ka noho ora koe (me o hoa aroha) i te hauora i te takurua katoa.

Ko Rachel Nall he nēhi manaaki tino nui i Tennessee me te kaituhi takakau. I tiimata tana mahi tuhituhi me te Associated Press i Brussels, Belgique. Ahakoa he pai ki a ia te tuhi mo nga kaupapa maha, ko te hauora te mahi me te ngakau nui ki a ia. He nēhi wā-katoa a Nall i te whare moenga 20-moenga e arotahi ana ki te tiaki ngakau. He pai ki a ia te whakaako i ana tuuroro me ana kaipānui me pehea te noho ora me te ora hari.