Koinei taku Tunu-Ki Te Tunu Ka Piki Ana taku Awangawanga

Toka Te Manawa

• Chia Maehe Kakano Maeneene
• Kai whakauru
• Aronga

Ko te Healthline Eats he raupapa e tiro ana ki a maatau tohutao pai mo te wa kua ngenge rawa ki te tiaki i o maatau tinana. Kei te hiahia atu? Tirohia te raarangi katoa o konei.

I roto i nga tau, kua mohio au ko taku maaharahara i ahu mai i nga take e pa ana ki te mahi. I enei wa, ka ngana ahau ki te whakahaere i taku maaharahara ma te haere tonu ki te mahi tere - engari ko te tikanga ko te whakaweto i te waa ka whakatauhia e au ki te kai. He mea noa ano hoki ki ahau kia ngaro katoa taku hiahia ka pa ana taku awangawanga.

I roto i enei e rua, ko te kai i nga momo kai te mea tawhiti rawa atu ki ahau.

I te mutunga ka mohio au ko te mea pai ki ahau ko te maheni! Ko te tohutaka e titiro atu ana ahau kia pa ki nga tohu katoa maku: he tere, he haere totika hoki ki te mahi, kikii ana ki nga matūkai hei whangai i ahau, kia pai te haangai kia pai ai taku kaha, a ka taea e ahau te inu ma te nuinga o te ringaringa (whakawhetai koutou kakau kakau!) kia kai ahau i te mea e mahi tonu ana ahau.

Chia Maehe Kakano Maeneene

Kai whakauru

• E 2 kapu o nga mea katoa kei i a koe te hua huarere hukarere
• 1 panana
• 1 tbsp purapura chia
• 1 te ringa o te kōkihi te kale ranei
• 2/3 kapu wai i kowhiria e koe (te miraka oat, te miraka aramona, te wai kokonati, me etahi atu.)

Aronga

1. Maka nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka whakaranu!
2. Ringihia ki roto ki te karaihe, ki te kapu ranei, ka inu tonu.

Ko Kathryn Chu he kaipūkaha rorohiko i Healthline.