He aha te moe moe?

Toka Te Manawa

• Tohu
• Take
• Nga take morearea
• Raru
• Te rapu awhina
• Taatari Whakamatau
• Maimoatanga
• Te whakatutuki i nga mate o te moe
• Nga huringa rongoa
• Nga rongoa mo nga kaupapa putake
• Nga rongoa hou
• Outlook
• He tohutohu mo te whakahaere i tenei ahuatanga
• Korero ki to hoa me to whanau
• Hangaia he taiao paruru
• A ape i nga keehi
• Whakamahia te akuaku moe pai

Tirohanga

Ko te hiamoe te hikoi, te korero mo te moe, tae atu ki te taraiwa o te moe nga momo raru moe i rangona e koe i mua. Akene kua wheako koe i tetahi, neke atu ranei koe.

Ko tetahi mate moe kaore pea koe e mohio ki te moe moe, te moe moe wahine ranei. Ko te Sexsomnia, peera i te hiamoe, he momo parasomnia. Ko te Parasomnia te hua o to roro i mau i waenga o nga moe. Ma tenei waahanga-i waenganui i te waa e mahi koe kia rite ki te ara koe i te wa e moe ana koe.

Ko nga taangata e whai moe moe ana ka mohio ki nga mahi taatai ​​e pa ana ki te moe. Ko enei whanonga mai i te koretake ki te taatai. Ko te rongoa mo nga take moe o te moe me nga take whanonga tera pea ka pangia e te moe moe.

Tohu

He rereke te moepuku i nga moemoea moepuku. Ko nga moemoea whakaipoipo-kore he mea rereke ki nga taiohi me nga pakeke. Ko enei wheako he rereke i te sexsomnia. Ko nga taangata e pangia ana e tenei mate ka uru ki nga tikanga taatai ​​i te wa e moe ana, i etahi wa me etahi atu.

Ko te uaua ki te werawera penei i te moe moe, ko te kore pea o te tangata ka pangia e te mate. Ko nga hoa, nga maatua, nga hoa noho, nga hoa ranei ka kite tuatahi i nga whanonga. Kaore pea te tangata e pa ana ki te mate e mohio kei te tupu ia kia tae ra ano ki tetahi atu kia aro mai ratou.

Ko nga whanonga noa me te sexsomnia ko:

• whakamoemiti, whakaohooho ranei i te foreplay me te hoa moenga
• te akiaki puku
• nga whanonga e whakahua ana i te moepuku
• pōrearea
• moepuku
• ohorere ohorere
• karaehe, titiro waatea i roto i nga kanohi i roto i enei whanonga
• te kore mōhio ki te whanonga a muri ake nei

Mena kaore te tangata e mohio ki te whanonga i muri i tana oho ake, ka waiho pea hei tohu mo te werawera. Ko te tangata e pa ana ki te sexsomnia kia tuwhera o raatau kanohi ka oho. Heoi, kei te raru ratou i tetahi waahanga amnesic kaore e maumahara ki tetahi mea.

Waihoki, ko nga rereketanga ngawari o te whanonga puremu hei tohu mo te mate moe. Ko nga taangata e whai moe moe ana ka kaha ake te korero i nga wa o te moenga moe kaare ke atu. He iti ake pea nga aukati na te mea kei te moe ratou, no reira ka ahua rereke te whanonga ki etahi atu.

Take

Kaore i te maarama he aha te take ka whakawhanakehia etahi taangata moepuku, engari e mohio ana nga taakuta he maha nga waahanga ka taea te whakauru atu ki a ia. Kei roto i enei:

• moe koretake
• whakanui i te ahotea
• manukanuka
• rohirohi
• etahi rongoa
• inu waipiro
• te whakamahi i nga raau taero whakangahau, nga raau taero whakahaunga ranei, kaore i tohua e koe
• tauira moe taurite

Nga take morearea

Na te tikanga o te hauora ka puta ke te moepuku. Ko enei ahuatanga ka raru tonu te moe. Kei roto hoki:

• nga raru o te moe i te wa kotahi, tae atu ki te korero mo te moe, te hikoi ranei
• Hinengaro waewae harakore
• awangawanga moe moe
• mate raru e pa ana ki te moe
• mate reflux haurehu (GERD)
• wharanga upoko
• migraines

Raru

Kaore i te maarama he pehea te moepuku noa, engari e kiia ana he onge. I kitea e tetahi rangahau e 8 ōrau o te iwi i te whare haumanu moenga moe o Kanata i whakaatu i nga tohu o te moepuku. Tata ki te toru nga wa ka nui ake te ahua o nga taane i te wa e raru ana nga waahine. Ko nga wahine whai moe taangata i kaha ki te totika.

Kia mahara ko nga hua o te rangahau ko nga taangata anake kei te whare haumanu moenga moe motuhake. Ko te ahuatanga he iti ake te ahua i te nuinga o te iwi.

Ko nga taangata e pa ana ki te raru kaore pea e kii i o raatau tohu na te mea he whakama, he whakama ranei, kaore ranei i te mohio ki o raatau mate. Ko te tikanga he maha ake nga keehi i te waa e mohiotia ana. Mai i nga kaiwhakauru o te 832 i roto i te rangahau a Canada, e wha noa nga mea i puta te awangawanga mo te moepuku i nga korerorero me nga tohunga moe.

Te rapu awhina

Ko te mahi i nga mea kaore e taea e koe te mahara ki te mahi i a koe e moe ana ka taea te awangawanga. Ko etahi whanonga sexsomnia kaore pea i te mate, penei i te miihini. Mo etahi, he tino tuuturu ano hoki raatau. Inaa hoki, ko te sexsomnia kua whakamahia hei keehi mo te raupatu.

Ko nga hoa o te hunga whai taangata moe kei te awangawanga pea ko te whanonga he tohu kino ki te hononga. Ma tenei ka tupu te rereketanga i waenga i a koe me to hoa aroha.

Ko enei katoa nga take tika hei rapu awhina mo to mate moe. Mena he hoa aroha tetahi mea aroha ranei ki te ripoata i nga whanonga rereke o te moe ki a koe i roto i etahi wiki, marama ranei, whakaritea he wa ki te tohunga mo te moe. Mena kaore koe e mohio ki tetahi, tono paatai ​​ki to taakuta a to whanau.

Taatari Whakamatau

I mua i to kitenga ki to taakuta, paatai ​​atu ki nga tangata katoa kua kite i nga tikanga moenga moe o to moe kia tuhia nga mea kua kite. Me mau ano hoki e koe he puka haamana o o momo moe.

Ko te rekoata o enei waahanga moenga moe ka ranea pea ma to taakuta e tirotiro te ahua. Mena kaore, ka tono pea koe kia haere koe ki te ako moe.

Ko nga akoranga moenga e whakahaerehia ana i nga whare hauora. Ko te whakamatautau, e kiia ana hoki ko te polysomnography, e mau ana enei i te wa e moe ana koe:

• ngaru roro
• auau ngakau
• tauira manawa
• te neke a te kanohi me te waewae

Kotahi ai te po i te whare moe ka ea pea. Ka tono pea to taakuta kia noho koe i nga po maha kia mohio ai ratou ki o moe. Mena ka puta nga whanonga i a koe kei te whare moe, ka taea e tenei te whakatuturu i te tohu o to taakuta.

Mena kaore i puta tetahi waahanga moemoeke i a koe i te pokapū ako, ka tono pea to taakuta i etahi atu rangahau i muri mai. Ka taea hoki e raatau te whakamatautau i etahi atu whakamatautau kia kore ai e taea nga kaupapa.

Maimoatanga

Ko te maimoatanga mo te moepuku he tino angitu. Kei roto i enei:

Te whakatutuki i nga mate o te moe

Mena ko te sexsomnia te hua o tetahi atu moenga moe, penei i te moe moemoea me te mate o te waewae ngoikore ranei, ko te whakaora i te mate o muri ka aukati i nga mahi taatai ​​kaore i whakaarohia. Ko te moenga moe, hei tauira, ko te nuinga o te waa e rongohia ana me te miihini pai tonu o te huarahi rererangi (CPAP).

Nga huringa rongoa

Mena i tiimata e koe he raarangi hou hou i mua i te tiimata o te moepuku moe, ma te huri rongoa ka aukati te mate. Ko nga rongoa moenga, tae atu ki nga papahiko-kore, ka mate pea i etahi waahanga o te parauri

Nga rongoa mo nga kaupapa putake

Ko nga ahuatanga penei i te pouri, te manukanuka, me te ahotea ka uru ki te moepuku moe me te moe koretake. Ko te rongoa, ko te whakamaori korero ranei he waahanga maimoatanga hei aukati i nga mahi taikaha.

Nga rongoa hou

Ahakoa ko etahi rongoa ka arahi ki te moe moe moe, ka awhina pea etahi ki te aukati. Ka taea te whakarite i nga rongoa antidepressants me nga rongoa anti-hopu.

Outlook

Ma te rongoa i nga take e whai angitu ana te manaaki i te sexsomnia i roto i te nuinga o nga keehi. I etahi wa ka kite ano koe i nga waahanga moemoeke, ina koa ka rereke o taau moe ka whanohia e koe etahi atu mate moe ranei. Ko te nuinga o nga taangata ka tohungia me nga maimoatanga.

He tohutohu mo te whakahaere i tenei ahuatanga

Ma enei whakarereketanga o te noho ka taea te whakaiti i to raru mo te moepuku me te aarai pea i nga waahanga kei te heke mai:

Korero ki to hoa me to whanau

Ma te moepuku e mate ai te tangata i to ao. Ka raru pea te whanaungatanga whaiaro. He mea nui kia mohio koe ki o hoa aroha ki te tohu taatai, te pehea o te maimoatanga, me te aha e taea ai e raatau ki te awhina i a koe. Ko te pono te kaupapa here pai.

Hangaia he taiao paruru

Kia mahi ra ano nga maimoatanga, whakatauhia he waahi haumaru mo koe me nga mea e arohaina ana.

• moe i roto i nga ruuma moe motuhake
• whakauruhia koe ki roto i te ruuma me tetahi kuaha kua raka
• whakatauhia nga whakaoho hei tohu i te iwi i a koe e neke haere ana

A ape i nga keehi

Ko te inu waipiro me te inu i nga raau taero whakangahau ka arahi ai ki te moe moe. Ko te tautuhi i aua ruatanga ka awhina i a koe ki te aukati i nga waahanga sexsomnia.

Whakamahia te akuaku moe pai

Ko te moe auau i nga po katoa he mea nui ki te aukati i te moepuku. Ko te hiamoe o te moe me nga whakarereketanga o te tauira moe ka arahi i nga ahuatanga o te mate. Whakatakotoria he moenga, ka piri ai.