He aha te Sodium he aha hoki

Toka Te Manawa

• Hea ki te kitea konutai
• Hei aha te konutai
• Tuhinga o mua
• Me pehea te whakaheke i te kohi konutai
• Te nui o te konutai i roto i te toto

Ko te Hotiama te mea nui i roto i te tote teepu noa, ara ko te konutai pūhaumāota, he mea nui hei pupuri i te toenga pH o te toto, nga weronga io me te uaua o te uaua. E kitea ana i roto i te nuinga o nga kai engari ka pau i te taikaha ka nui ake te pehanga me te mate manawa.

No reira, ko te whakahau a te Whakahaere Hauora o te Ao, ko te nui o te konutai me kai i ia ra, kia 5 g noa ia ra mo nga pakeke hauora, he rite ki te tīpune.

Hea ki te kitea konutai

Ko te 1 karamu o te tote tepu he 40% konutai engari, engari ko te konutai e kore e kitea noa i nga kai totetote, kei roto ano i nga rama maama me te kai ngawari, he nui te nuinga o tenei hinu.

Ahakoa 200 ml o te houra noa he toharite 10 mg o te konutai, te rereketanga o te marama i waenga i te 30 me te 40 mg. Na, ko te hunga e inu 1 rita o te houra maama, ka pau i te 300 mg o te konutai i te ra kotahi, nui atu i te rahinga pai mo te hauora.

Tirohia te nui o te konutai i roto i te karaihe 200 ml:

Ko etahi atu puna konutai he hua maroke me te kaimoana. Rapua etahi atu tauira me a raatau rahinga i konei.

Hei aha te konutai

He nui te Sodium hei pupuri i te hauora, ka whai i enei mahi matua:

• Me whakarite pH toto taurite;
• Whakahaungia nga whakaohooho io me te whakaheke uaua;
• Whakapai ake i te kounga o nga hiko hiko o te ngakau;
• Whakatauritea te nui o te wai i roto i te tinana;
• Whakatairangahia te mahinga o nga whatukuhu.

Engari i tua atu i te konutai, he mea nui te pāhare pāporo ki te hauora, me te taurite i waenga i te konutai me te pāhare pāporo i roto i te toto, e tika ana kia pai te mahi a te tinana.

Tuhinga o mua

Ko te nui o te konutai te pupuri i te wai, no reira ka pupuhi te tangata, he taumaha nga waewae, kua mauiui me te cellulite. Hei taapiri, ka nui ake te tuponotanga o te takawhita, te whiu, nga raru o te whatukuhu me te osteoporosis.

Me pehea te whakaheke i te kohi konutai

Ko te huarahi pai ki te whakaheke i to kohinga konutai ia ra, ko te kore e inu i nga inu maeneene, me te whakamahi i te tote iti ki tenei wa. He pai te whakakapi mo te tote noa ko te tote otaota, e whakaakona atu nei e matou ki te whakarite i roto i te riipene ataata e whai ake nei:

Ko etahi atu awhina ka awhina ko te kore he tote tote ki runga i te teepu, kaua ko nga huamata tote me te tote, te kai i nga paramanawa parai, i nga pihikete me nga maramara ranei, hei tauira. Hei taapiri ki enei mea katoa, me waia e koe te panui i nga tapanga o nga kai tukatuka katoa, me rapu te nui o te konutai e noho ana.

Te nui o te konutai i roto i te toto

Ko te rahinga o te konutai i te tinana ka taea te mehua ma te whakamatautau toto ngawari. Ko nga uara tohutoro mo te konutai i roto i te toto mai i te 135 ki te 145 mEq / L.

Ka whakapiki ake pea te Sodium i te wa e mate ana te marewai, te werawera nui, te ruaki, te korere, te mate huka, te piko, te mate hypothalamic, te whakamahi i te waipiro, te pire aukati ranei. Ka whakaitihia pea i nga keehi ka ngoikore te ngakau, cirrhosis, ruaki, korere, mate tākihi, korekore adrenal, nephrotic syndrome, haurangi na te nui o te wai, nga paanga o etahi rongoa penei i te thiazides me te diuretics.